Семь токсичных привычек отношений, которые нужно сломать сегодня

Источник: Питер Берник / Shutterstock

Все склонны «делать отношения» несколько иначе. «Счастливая пара» не всегда выглядит одинаково от дома к дому или даже от отношения к отношениям. Какое «счастье» выглядит с вашей первой любовью, не обязательно то, что вы бы назвали «счастьем», когда вы соглашаетесь на долгосрочные отношения. Тем не менее, существуют некоторые универсальные поведения, которые быстро убьют шанс отношений для долгосрочного успеха и другие виды поведения, которые позволят развивать отношения.

Отношения не остаются сильными случайно. Они процветают в результате специфического поведения, которое терапевт Уильям Глассер, описанный как «Семь заботливых привычек» (Glasser & Glasser, 2010). Эти отличительные черты являются контрапунктами к списку одинаково значимых поведений, которые считаются «Семь смертельных привычек». Взгляните на приведенные ниже списки и подумайте о том, какая из двух привычек в каждой паре вы, скорее всего, проявите , Если вы обнаружите, что склоняетесь к опасной зоне на любом из векторов, подумайте о том, чтобы сознательно переместиться на сторону заботы.

Вы заботитесь или разрушительны в своих отношениях?

Если ваш партнер переживает тяжелое время, он сталкивается с некоторыми сложными задачами или сталкивается с неудачей, и следующая из следующих действий будет вашей первой реакцией:

• Взрослые собаки все еще признают своих матерей?
• Почему так много тысячелетий преследуют боковые судороги?
• Почему мы сопротивляемся изменениям
• Дисфункциональная семейная роль: «Проигравший»
• Патология личности в современной Америке

1. Критицирование или прослушивание?

Вы склонны слышать своего партнера, когда она делится своей перспективой или быстро вскакиваете, чтобы указать на проблемы с их взглядами? Попробуйте прослушать и дать вашему партнеру пространство, чтобы поделиться своим мнением – легче найти компромисс или лучшее решение, когда каждый может поделиться своими мыслями.

2. Винить или поддерживать?

• Психология предательства
• Вы один из нас?
• Как дать убедительную речь
• 6 Манипуляции, используемые при сексуальных домогательствах
• Как бороться с работой психопата

Когда что-то идет не так для вашего партнера – на работе, с друзьями или лично – вы склонны выявлять недостатки в них, которые могут привести к их трудностям или вы предлагаете поддержку и желание уха? Разрушение вашего партнера, когда мир делает хорошую работу, уже не приносит пользы вашим отношениям.

3. Жаловаться или поощрять?

Если ваш партнер принимает новый вызов или пытается решить проблему или исправить что-то нарушенное, вы жалуетесь на их успех и темп, или вы предлагаете поддержку и выступаете в качестве болельщика? Все мы знаем, насколько напряженно проводить тест с учителем, стоящим над нами: улучшить шансы вашего партнера на успех, предоставив им свободу и позитивную поддержку. Вы должны рассматривать себя как команду, а не как соперников.

4. Некция или уважение?

У вас есть способ взглянуть на мир или сделать что-то, что на 180 градусов отличается от вашего партнера? Не прикасайтесь к ним, чтобы изменить, как они поступают; уважайте существующие различия и позволяйте себе отказаться от того, чтобы быть «экспертом» во всем. Мы все видим мир по-другому; вот как нам удалось решить так много липких проблем .

5. Угроза или доверие?

Если партнер должен работать поздно, вы угрожаете им, что им лучше вернуться вовремя или что им лучше говорить правду о своих планах? Научиться доверять приверженности вашего партнера может облегчить путь отношений. Когда мы перестаем доверять кому-то, они могут решить на самом деле сделать то, что вы обвиняете в этом, даже если у них никогда не было желания это сделать.

6. Наказание или принятие?

Если ваш партнер разобрался и забыл забрать продукты по дороге домой с работы или забыл установить будильник в понедельник утром, вы склонны оскорблять или умалять их? Или вы согласны с тем, что все, даже если вы – люди, и что ошибки, хотя и не всегда приятные или легко уничтоженные, произойдут? Научитесь принимать несовершенство других, как вы ожидаете, что другие примут в себе.

7. Подкуп или ведение переговоров?

Когда вы хотите убедить своего партнера сделать что-то по-своему, пытаетесь ли вы подкупить их обещаниями позже дать свои просьбы? Здоровые отношения с взрослыми не функционируют хорошо, когда разногласия больше напоминают выигрыши, чем переговоры или посредничество. Родителям рекомендуется избегать подкупа детей по той же причине: взятки не вдохновляют на долгосрочные изменения поведения; они касаются власти и контроля. Усовершенствуйте навыки ведения переговоров, чтобы гарантировать, что и вы, и ваш партнер сохраняете чувство равной власти в отношениях.

Не каждый жаждет конструктивной обратной связи, но когда вы можете рекомендовать определенную «заботливую привычку» заменить «смертельную привычку», это облегчает начало изменения поведения. Если вы всегда говорите своему партнеру, что не делать, а не просто спрашивать, что вам нужно, возможно, приведенный выше список может дать вам некоторые конкретные способы приблизиться к вашему следующему обсуждению, о том, что вы оба хотели бы сделать, чтобы отношения возвращаются на курс.

^{Как вы счастливы с вашей сетью социальной поддержки?}

^{Если вы хотите принять участие в новом исследовании, предназначенном для изучения взаимосвязи между социальной поддержкой и личным счастьем, перейдите по этой ссылке.}