Два основных навыка для эмоционально здоровой жизни

Я считаю, что для всех нас, чтобы эффективно справляться с жизнью, нам нужны только два базовых навыка: «Успокаивание и устранение проблем».

Я считаю себя успокаивающим, как способность успокаиваться здоровым образом. Как взрослый называет это расслабляющим, или подросток называет его «chillin», или ребенок называет это игровым временем или тихим временем, этот навык имеет решающее значение. Часто бывает разница между людьми, которые контролируют или не контролируют свои импульсы и делают хорошие или плохие выборы. Для некоторых успокаивание может означать глубокое дыхание. Другие могут расслабиться, слушая успокаивающую музыку. Журналирование может служить прекрасным средством выпустить стрессовые чувства для тех, кто склонен писать. Переход к физически привлекательному царству, разработка или игра в спортивные состязания также могут служить ценным стрессом. Очевидно, это всего лишь короткий список. Есть много других замечательных способов, которые мы можем использовать, чтобы успокоиться.

Разумеется, мы все знаем, что существует множество нездоровых способов, с помощью которых люди могут снять напряжение. Они могут включать в себя запрещенные наркотики, алкоголь, сексуальную деятельность, избегание, самоубийство, выпивку, причинение вреда другим, азартные игры, и этот список продолжается. Я, конечно, не претендую на то, чтобы быть совершенным, поскольку я сделал свою долю прошлых нездоровых выборов. Как говорит мой лучший друг с детского сада: «Единственные совершенные люди находятся на кладбище». Поэтому я не предлагаю, чтобы кто-то пытался быть идеальным … особенно, говоря здесь о кладбище. Я говорю о том, что полезно не забывать о полезных, здоровых способах самоутверждения и их использования. Хорошая новость заключается в том, что, если вы читаете это, вы, вероятно, заинтересованы в здоровом выборе самочувствия.

Решение проблем – это второй необходимый навык для управления нашей жизнью. Существует множество моделей решения проблем; слишком много, чтобы упомянуть здесь. В основном, решение проблем со здоровьем означает:

• Решаемые смешанные результаты полевых испытаний DSM-5
• Предупреждение избыточного расстройства
• Сон свой путь к лучшим отношениям
• СДВГ и семья: хаос, чтобы успокоиться в сознании
• Почему мы все еще лечим наших детей?

1) Определение проблемы
2) Мозговой штурм возможных решений
3) Попытка решения
4) Оценка результатов и
5) При необходимости с другими вариантами.

Для меня в повседневной жизни, учитывая мою борьбу с СДВГ и управление опасениями в жизни, я чаще всего рассматриваю решение проблемы как нарушение подавляющих проблем на более мелкие части. Я также пытаюсь сделать это, приняв меры. Это может означать работу в офисе для моей практики, оплату счетов, совершение звонков или написание моей дневной психологии. Несколько дней для меня это работает легче, чем другие.

Я восхищаюсь своей невестой Ой Инь, когда мы приезжаем через год после диагноза рака поджелудочной железы. Она успокаивает себя, окружая ее огромное количество друзей и членов семьи. Ой Инь также успокаивает себя, проявляя интерес к тем драгоценным другим, кого она волнует. Она также успокаивает себя, признавая свою благодарность, даже перед лицом возможной потери ее жизни этой порочной, смертельной болезни.

• Перегрузка, отвлечение внимания или невнимание? Различные факторы в бешеном мире
• СДВГ и дефицит серотонина мамы
• Неудача может стать свободой
• Бывают ли дома мамы счастливее?
• Тренер вашего ребенка с СДВГ

Я мог бы продолжать и рассказывать о том, как решается проблема Ой Инь. Для начала она регулярно отправляется на лечение химиотерапией. Кроме того, она продолжает исследовать и использовать, по возможности, другие виды лечения, в том числе многие в альтернативной сфере. Эти альтернативные методы лечения включают в себя ее принятие многих добавок, получение внутривенного витамина С и прыжки на батуте ребастера.

Являются ли ваши стрессы и проблемы незначительными или огромными, самоопонимание и решение проблем – это два навыка, которые вы можете использовать, чтобы справиться с тем, что жизнь бросает на вас. Цель этих навыков – не облегчать жизнь. Мы все знаем, что это часто непросто. Тем не менее, если вы сами осознаете самоопонимание и варианты решения проблем, безусловно, можете помочь сделать нашу жизнь проще, чем избежать наших проблем и действовать деструктивными способами.