Цена и миф многозадачности

Иногда у меня болит голова. Обычно это ускоряется в течение периода времени, когда я в состоянии многозадачного хаоса. Я пришел к этому состоянию вполне естественно. Те из вас, кто меня знает, знают, что я ребенок-плакат для СДВГ. Мой ум любит думать о трех (или более) мыслях сразу. Сосредоточение внимания на двух или менее мыслях – это упражнение в самоконтроле и внимательности, ни одно из которых нелегко для меня или для когорты ADHD. Утро, для меня, является прекрасным примером моего естественного состояния, потому что я одновременно накладываю свой макияж, пишу свой блог, завтракаю и смотрю телевизор. То, что у меня больше нет опечаток за данную неделю, не что иное, как чудесное.

Но вот что-то, что может быть не очевидным: я только обдумываю одну вещь во время утреннего ритуала – Мой блог. Это единственная задача в этом списке, которая требует любой мысли. Я могу (и часто делать) надеть мой макияж без зеркала, а еда – это, к моему огорчению, то, что подходит для меня одинаково естественно. Телевизор действует как белый шум для меня, что-то, что мне нужно, чтобы меня не отвлекали другие звуки, которые остальная часть вас, вероятно, может легко блокировать, например, капающий кран или рог снаружи.

Я не могу сосредоточиться на более чем одной мысли за раз, и реальность такова, что никто из нас не может. Если вы можете остаться со мной здесь и избежать соблазна проверить свой Facebook и проигнорировать текст, который подает звуковой сигнал на вашем iPhone, и игнорировать твиты, которые, несомненно, появились за 2 минуты после того, как вы проверили Twitter, вы действительно можете узнать почему.

Люди могут сосредоточиться только на одной мысли или задании за раз. Концепция многозадачности на самом деле является неправильным, поскольку она включает в себя непрерывную «задачу переключения», то есть перемещение между задачами. Проблема с (и характером) переключения задач заключается в том, что ни одна задача не получает нашего полного внимания. Вместо этого задачи получают наше частное внимание. С каждым коммутатором требуется время для переориентации на задание. В конце концов, вся эта переориентация добавляет к огромному количеству времени, потраченного впустую, и мы чувствуем, что мы находимся на интеллектуальном беговой дорожке в течение нескольких часов. И тогда у меня болит голова.

• Почему органическая говядина не так хороша, как трава кормили говядину? Какова ваша позиция на насыщенных жирах?
• СДВГ и планирование средней школы: что нужно предпринять
• Является ли геометрия ключом к будущему успеху? Вы делаете ставку на свой ромб. Это не так!
• 1 из 10 детей с СДВГ
• Терапевтические факторы: сила универсальности, сплоченность и надежда

Для меня способность сосредоточиться на одной задаче одновременно сводится к тому, что я использую самоконтроль. Когда я позволяю своему разуму справляться со своей задачей, он исчерпывает меня в попытке сделать слишком много вещей сразу. В прошлом году я действительно культивировал способность сосредоточить его, если не успокоить. Если вас интересует, как я это сделал, напишите мне, и я с удовольствием поделился бы с вами инструментом, который позволил бы это ранее непостижимое достижение. Так почему вы должны заботиться?

Вы должны заботиться, потому что наше общество переживает кризис внимания – когнитивную чуму эпических масштабов. Наша неспособность сосредоточиться – это подорвать близость в наших отношениях, нашу производительность на рабочем месте и наше мнение, когда мы управляем автомобилем, пытаясь говорить по телефону, сочетание которого уменьшает время отклика больше, чем вождение в нетрезвом состоянии. И я обеспокоен тем, что он создает поколение людей с беспокойством.

Я не должен возражать или жаловаться. Беспокойные клиенты испытывают дискомфорт, чтобы искать терапию независимо от экономики, которая для меня создает нечто похожее на экономически эффективную бизнес-модель. Но я не против. Как социальный работник, я ищу способы сделать мир лучше (я знаю … я тоже сдерживал обед). И я думаю, что мы готовы к сдвигу в парадигме, подобные которым будут искоренить нашу способность рассказать, где заканчивается сообщество амишей, и начинается все общество. ОК. Теперь у вас есть разрешение снова попробовать и многозадачность.

• Кому нужен DSM-5?
• Использование самосознания, чтобы избавиться от жалости к себе
• Однажды A Geek, всегда Geek?
• Нахождение радости после потери
• СДВГ и смерть одной тысячи разрезов