Как психотерапевт, педагог и защитник психического здоровья я заметил различные реакции на месяц осознания психического здоровья. К счастью и неудивительно, я видел своих коллег, делился и распространял информацию, я приветствую вас! Я также видел желающих и заинтересованных лиц, которые признают важность психического здоровья, хотят делать больше и не знают, с чего начать. Я тоже приветствую вас! Признание психического здоровья имеет важное значение, это огромный шаг в продвижении психического здоровья в целом, однако, я надеюсь, что эти советы помогут вам выступать в течение месяца осознания психического здоровья и последующих дней.
Воспитывать себя
Есть сотни проблем психического здоровья, и повышение осведомленности о психическом здоровье не означает, что вы должны стать диагностическим экспертом. Тем не менее, может быть полезно узнать общую, но при этом важную информацию о психическом здоровье. Вы можете узнать больше, посещая курс, участвуя в совещаниях, обсуждая с профессионалом в области психического здоровья или исследуя авторитетные онлайн-источники.
Полезные темы для повышения знаний и осведомленности о психическом здоровье могут включать:
Статистические данные о масштабах и воздействии психического здоровья (например, NAMI, NIMH, CDC)
Какие факторы могут повлиять на проблемы психического здоровья
Типичные симптомы психического здоровья
Как искать психическое здоровье для себя, ребенка, члена семьи, друга или коллеги.
Начать обсуждение
Вы можете использовать свое усиленное осознание, чтобы начать повышать сознание и в других. Разговоры – это возможность учиться и делиться своими знаниями. Это может включать в себя поиск активной встречи по вопросам психического здоровья в вашем сообществе или начало вашей собственной.
Скажите «Нет стигме»
Существует много мифов о психическом здоровье. Эта ложь может вызвать смущение, стыд, вину и может создавать препятствия, которые заставляют людей избегать помощи, в которой они могут нуждаться. Тема «Национальный альянс по психическим заболеваниям» за 2018 год для Месяца осознания психического здоровья подчеркивает важность активного диалога в устранении стигмы. Кроме того, вы можете помочь, будучи добросовестным из языка, который вы используете, и сообщений, которые вы передаете о психическом здоровье. Помните о сохранении стереотипов, девальвации других и обмене неточной информацией. Кроме того, если вы слышите этот тип языка, возможно, у вас есть возможность открыть диалог и вежливо развеять лежащую в основе стигму.
Распространить слово
Диалоги – отличное начало. Однако ваши усилия не должны ограничиваться вашей местной областью. Организации по охране психического здоровья поддерживают использование социальных сетей в расширении осведомленности, продвижении психиатрической помощи, участии в важных беседах и содействии сообществу. Вы можете распространять это слово и подключаться глобально через социальные сети. С этой точки зрения распространение слова легко. Ваш вклад может быть таким же простым, как почта, твит или бумеранг.
Втягиваться
Во время месяца психического здоровья есть несколько возможностей для участия в мероприятиях лично или для участия в Интернете. Кроме того, ваши усилия не должны ограничиваться майским. Это может быть подходящее время для планирования предстоящего события или планирования вашего собственного!
Воспитание собственного психического здоровья
Психическое здоровье важно каждый день, но это подходящее время для размышлений о вашем собственном психическом здоровье. Возможно, ваш вклад в этом месяце должен защищать ваше собственное психическое здоровье. Это может начаться с рассмотрения того, что вы делаете для самопомощи. Такие ресурсы, как инструментарий Mental Health America, могут быть полезны при оценке вашего нынешнего психического здоровья и определении небольших целей, которые помогут вам достичь сбалансированной, счастливой жизни. Вы можете заметить, что вы не можете справиться со всем этим, и все в порядке, у вас его нет. Возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья или к группе поддержки, чтобы начать ваше путешествие по психическому здоровью.