Летние каникулы часто заставляют психотерапевтов и их пациентов проходить перерыв, который может охватывать недели, а иногда и месяц или больше. Хотя некоторые пациенты могут рассматривать их как причины для беспокойства, перерыв от психотерапии также может быть чрезвычайно полезным.
Возобновление имеет большее значение, чем прерывание
Когда я учился в аспирантуре, меня учили заранее обсуждать свои летние каникулы, поэтому у моих пациентов и у меня было бы достаточно времени, чтобы обсудить их чувства «оставления», «негодования» или ревности »(пояснил руководитель эта ревность может возникнуть, если у пациента возникли фантазии о том, что я спрыгнул на частную яхту в экзотическом регионе, хотя, будучи аспирантом, работающим на двух работах, я обнаружил, что это маловероятно). Двадцать лет частной практики научили меня, что просто рассказывать моим пациентам, что я буду в отпуске, вызывает небольшое негодование, любопытство или ревность (что теперь, когда я думаю об этом, может быть признаком того, что мне нужно идти лучше каникулы).
Но в то время как перерывы могут вызвать беспокойство у некоторых пациентов, возобновление психотерапии после перерыва может также обеспечить прекрасные возможности для индивидуального роста, повышения самооценки и улучшения эмоционального благополучия – если правильно обращаться.
Как использовать летние перерывы в Turbo Charge Your Psychotherapy
Следующие вопросы помогут вам продумать свой опыт, находясь в перерыве от психотерапии. Подумайте о том, чтобы поднимать те, которые подходят для обсуждения с вашим терапевтом.
1. Вы столкнулись с ситуациями, которые обычно обсуждались в терапии? Как вы справились с ними? Могли ли вы сделать это эффективно? У вас была возможность справиться с этими ситуациями? Если это так, вы можете недооценивать свои индивидуальные навыки преодоления, и вы можете использовать свою психотерапию для обсуждения и подчеркивания своих областей силы, а также ваших уязвимостей.
2. Вы обнаружили, что соскабливаете старые и плохие привычки? Если нет, это означает, что ваша работа в терапии окупается, поскольку вы, вероятно, усвоили навыки и инструменты, с которыми вы работали вместе со своим терапевтом. Возможно, вы захотите обсудить, сколько вы уже получили от процесса, чтобы такие выгоды повлияли на вашу самооценку.
3. Подумайте о том, что вы уже сделали в психотерапии. Вы довольны своим прогрессом и направлением терапии? Если вы чувствуете, что прогресса недостаточно, вам может потребоваться обсудить возможность применения новых направлений или подходов к вашему терапевту, так как им могут потребоваться ваши отзывы, чтобы предложить такие изменения (большинство терапевтов достаточно опытны, чтобы использовать более одного подхода) ,
4. Подумайте о том, освещает ли перерыв какие-либо новые приоритеты и проблемы, которые вы хотели бы обсудить при возобновлении психотерапии. Обсудите с вашим терапевтом, как лучше всего интегрировать эти новые проблемы с текущей работой, которую вы делаете.
Психотерапия – это процесс совместной работы. Используя летние каникулы или другие перерывы в качестве возможности переоценить и обострить свою направленность и приоритеты, вы можете возобновить психотерапию с новой мотивацией и максимально использовать усилия, которые вы выдвигаете, когда вы и ваш терапевт снова начинаете.
Copyright 2012 Guy Winch
Следуйте за мной на Twitter @GuyWinch
