Музыка для ваших ушей СДВГ

Источник: Том Галли, The C maj аккорд на гитаре, с басом в G (Викисклада)

Музыка может изменить мир, потому что он может изменить людей.

– Боно

Вмешательства для СДВГ обычно включают медикаментозное лечение, когнитивную поведенческую терапию, коучинг, группы поддержки и / или изменения в домашней, рабочей или школьной среде. Иногда мы слышим о других инструментах, чтобы сделать жизнь с ADHD более управляемой. К ним относятся упражнения, медитация, здоровая диета и хороший сон. Все они работают вместе, и большинство людей с СДВГ, вероятно, используют комбинацию этих методов для управления своими симптомами.

В этом блоге мы рассмотрим еще один удивительный инструмент, который поможет справиться с проблемами ADHD: музыки.

• Полагаю ваши отношения на пробации: Love Life Makeover No.3
• Больше, чем химический дисбаланс
• Потеря веса Старомодный путь: 10 простых советов
• Десять способов принять меры и улучшить ваши отношения
• Депрессия: научитесь снова быть умными

Сила музыки

Музыка имеет особое место в наших сердцах … а также наши мозги. Кто не испытывал действительно глубокие чувства, слушая песню, или вспоминал отдаленную, но мощную память, слушая музыку? Музыка помогает нам начинать утро, заканчивать жесткие тренировки, терпеть скучные часы пик, праздновать браки, дни рождения и праздники и даже отмечать воспоминания о тех, кого мы потеряли. Это добавляет что-то удивительное в нашу жизнь. Это может быть устройство политического самовыражения. Он объединяет страны и отмечает торжественные мировые события. Подумайте, как часто вы обычно слышите музыку в обычный день.

Музыка поднимает наше настроение, заставляет наши сердца и ноги двигаться и, конечно же, влияет на наши эмоции. Я музыкант-любитель, так что у меня много.

• Демистификация Движения трансгендеров
• Электронная бессонница
• Осветите свою депрессию с помощью фильма
• Улучшены ли экстраверты?
• Эта кружка поставляется с бубнами или шарами?

В прошлый уик-энд я увидел новый фильм о Звездных войнах ( The Force Awakens ) и сразу понял, как оценка Джона Уильямса относится к сюжету и персонажам фильма. Он информирует нас о том, что мы должны чувствовать, и о том, что чувствуют персонажи. Когда плохие парни появляются на экране, жуткая темная музыка предупреждает нас о них. Он подсказывает нам, кто такие хорошие парни, кто одержал победу над кем, и когда мы должны чувствовать беспокойство, напряжение или волнение.

Музыка – основной компонент фильмов и телевидения. Испытайте это некоторое время с ужасным фильмом или реалити-шоу. В страшной части фильма ужасов выключите звук и заметьте, насколько менее страшным становится. Это то, что музыка добавляет к нашему опыту. Или выключите звук на телевизионном шоу реалити-шоу и обратите внимание на все сигналы, которые вы вдруг пропустите о персонажах, их отношениях и кто что-то чувствует! На самом деле это замечательно.

Так что я музыкальный наркоман, и в свободное время я люблю петь и играть на двух инструментах (гитара и игра на клавиатуре). Я стараюсь практиковать примерно три раза в неделю, если смогу. Это дает мне ощущение безмятежности, поднимает настроение, бросает вызов моему разуму и телу, помогает структурировать мой день и вызывает мои эмоции.

Моя собака очень волновалась, когда впервые услышала, как я играю на гитаре. В эти дни она меньше реагирует на это, я полагаю, потому что она привыкла к этому (надеюсь, не потому, что ей не нравится моя игра), но когда я впервые ее достал, она сбежала в радостном, любопытном настроении, когда услышала аккорды, исходящие от моей гитары. Есть радость в прослушивании музыки, создании музыки и обмене ее с другими.

Музыка и познание

Итак, музыка мощная и веселая, но как это полезно для ADHD? Ну, есть ли у вас ADHD или нет, пользы от музыки много. И некоторые проблемы, возникающие при СДВГ, могут быть затронуты музыкой.

Например, несколько исследований показывают, что люди, которые были музыкально подготовлены, как правило, лучше работают в группе по проверке памяти, внимания и исполнительного функционирования, по сравнению с теми, кто был необученным. Это не значит, что они были профессиональными музыкантами; просто, что у них была музыкальная подготовка в течение некоторого времени. Кроме того, эти сравнения проводились в двух широких группах, а не среди отдельных лиц в исследованиях.

Тем не менее, это важно, потому что и внимание, и исполнительское функционирование недостаточны в СДВГ. Гуру ADHD Рассел Баркли и Ари Такман утверждают, что исполнительная дисфункция является основной частью когнитивных симптомов при СДВГ. И исследование 2014 года с использованием изображений мозга показывает, что музыкальное обучение связано с улучшенным исполнительным функционированием у детей и взрослых (см. Подробности исследования: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0099868 ).

Как мозг обрабатывает и использует музыку, может измениться на основе опыта. Например, пение обычно регулируется правой частью мозга, а речь обычно контролируется левой стороной. После левого одностороннего удара некоторые люди не могут говорить, и поэтому речевые патологоанатомы могут включить пение в свою языческую реабилитацию, поскольку оно опирается на правую часть мозга, что является одним из шагов, помогающих им восстановить языковые навыки!

По смежной теме ученые предположили, что мы обрабатываем музыку по-разному, если мы обучаемся музыке. Музыка, как правило, обрабатывается левой частью мозга среди людей, которые прошли музыкальную подготовку. Это имеет смысл, поскольку левая сторона более логична, лингвистична и аналитична, а правая сторона более целостна и имеет большую картину. Музыка чаще всего обрабатывается правой стороной среди тех, кто не был обучен музыке.

В совокупности эти результаты показывают, что музыка влияет на познание, включая некоторые из когнитивных функций, которые, как правило, имеют проблемы с СДВГ.

СДВГ и музыка

Некоторые недавние исследования более пристально рассматривали СДВГ и музыку. На поверхности музыки кажется, что это принесет пользу кому-то с ADHD, учитывая, что музыка настолько приятна, и это может улучшить многозадачность, приверженность структуре, сотрудничеству, слуховой обработке и уверенности в себе.

Мы знаем, что в СДВГ существует, как правило, низкий уровень обмена веществ в мозге, допамин. Одна из причин того, что стимуляторы, как считается, помогает улучшить симптомы СДВГ, заключается в том, что они увеличивают уровни допамина. Ну, музыка, похоже, тоже это делает! Исследование, проведенное Валери Сейлмур и его коллегами в 2011 году, показывает, что музыка повышает уровень дофамина, что может объяснять чувство удовольствия и повышенное возбуждение, которое мы чувствуем, слушая музыку (см. Подробности исследования: http://www.nature.com/neuro/journal /v14/n2/full/nn.2726.html).

Еще одно исследование, проведенное в Международном университете Флориды, показало, что некоторые дети с СДВГ выигрывают, слушая музыку, выполняя домашнее задание. Это, вероятно, также связано с активацией и возбуждением музыки (см. Подробности исследования: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21695447).

Наконец, исследование 2014 года в Бостонской детской больнице показало улучшение исполнительного функционирования детей и взрослых, обучающихся музыке до 12 лет, по сравнению с детьми, которые не обучались музыке.

Опытная музыка

Независимо от того, слушаете или играете, интересный способ познакомиться с музыкой – поделиться ею с другими. Это добавляет к нему социальный и интерактивный компонент. Составление музыки вместе может быть столь же непринужденной и спонтанной, как воспроизведение домашних песен с членами семьи или другом, или как структурированный как школьный оркестр или хор сообщества. Когда мы сообщаем друг другу, мы чувствуем единство и взаимное наслаждение.

Здесь, в Чикаго, у нас есть большая музыкальная организация под названием Старая городская школа народной музыки (сайт по адресу: https://www.oldtownschool.org/). Слово «народ» в названии отражает истоки школы, но для меня это действительно неправильно, поскольку в школе есть сотни групповых занятий с инструментальным обучением, а также ансамбли, которые варьируются от страны до хэви-метала, от джаза, блюза, R & B, хип-хоп, фолк, Бродвей и все разновидности рок и поп-музыки.

То, что я люблю в классах, – это сильное чувство товарищества, а также проблема использования наших ушей, когда мы играем вместе. Это повышает слуховую память и внимание. В отличие от хора или концертной группы, например, опыт Старого города приближается к тому, чтобы быть в группе, и ему приходится полагаться на то, что слуховые процессы играют вместе, а не все, что указано в подробном баллате. В нескольких других городах, таких как Сан-Франциско и Денвер, также есть программы любительской музыкальной школы, похожие на Старую городскую школу.

Обратная связь

Музыка – это весело, и это хорошо для наших сердец и умов. Расскажите нам о своем опыте работы с музыкой и ADHD. Это усложняет для вас работу? Помогает ли музыка с вашей концентрацией, уверенностью в себе и социальным опытом? Чувствуете ли вы гиперфокусировку при прослушивании или воспроизведении музыки? Поделитесь с нами своим опытом работы с музыкой и ADHD.