Мотивация к изменению

Как отслеживать номера улучшает жизнь

Источник: 烈 羽 / wikimedia commons

У меня есть друг, чей мозг охлаждает вещи цифрами: мгновенно превращает годы в дни или часы, пятна узоров в длинных последовательностях, оценивает налог или метраж в пределах пенни и дюймов. Он не математик или ученый, а только тот, чей мозг находит удовольствие в цифрах. Он тоже немного компульсивный: балансирует свою чековую книжку до копейки, измеряет свой вес до унции, вспоминает, сколько желтых бродяг он видел летом, когда стал баром. Его жизнь организована, измерена и, для меня, утешительна, так как я склонен жить с еще большим хаосом. Он научил меня играть в покер, и хотя я не всегда знаю, есть ли какие-нибудь дикие карты, я лучший игрок каждый раз, когда мы играем вместе, благодаря его учению.

В последнее время цифры оказываются полезным фокусом. Сейчас цифры – помилование каламбуры – основной источник мотивации в моей жизни. Я использую цифры для улучшения своего физического, эмоционального, познавательного и финансового здоровья. Числа помогают мне укреплять мое тело, укреплять доверие, растягивать мозг и строить свою безопасность. Скорее, как мой опыт с геометрическими формулами в математике средней школы, числа, на которых я сосредоточен, заставляют меня чувствовать контроль над моей жизнью.

• Вспоминая, когда
• Дети, отделенные от родителей
• Экспертный способ борьбы с беспокойством
• Есть проблема? Вероятно, это не то, что вы думаете
• Откуда берутся наши сексуальные фантазии?

Числа всегда имели значение в моем управлении диабетом. Сахар в крови измеряется цифрами; многие из нас с многолетним опытом диабета не помнят единицы измерения для него (в США это миллиграмм на децилитр), но мы знаем, что нормальный, недиабетический уровень сахара в крови обычно находится между 70-110 мг / дл , Теперь, благодаря использованию непрерывного монитора глюкозы (CGM), который постоянно читает мой сахар в крови и предупреждает меня, когда он движется вверх или вниз слишком быстро, а также когда он выходит за пределы моего диабетического идеального диапазона, я могу настроить свою диету , упражнение и дозу инсулина, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в этом диапазоне и намного ближе к недиабетическому уровню.

Источник: Якоб Сюкале, Мишель Солимия / wiimedia commons

• Самый простой способ найти лягушку
• Как выбрать терапевта
• Жизнь вместе? Молодожены? Первоочередные задачи
• Почему нарциссисты могут быть такими средними, конкурентоспособными и ревнивыми
• Еда и преследование счастья

Сейчас я смотрю на свой уровень сахара в крови периодически в течение дня и на 7-дневное среднее каждое утро, делая небольшую корректировку ежедневной дозы, когда появляются явные тенденции (текущий вызов: высокий всплеск уровня сахара в крови с 10:00 до 1 : 00 м.). Зная, что всевозможные вещи влияют на мой средний уровень – этот укус домового, которого я имел в час кофе после церкви, стресс, вызванный сильным трафиком на каникулах на этой неделе, сокращенное время в спортзале из-за раннего утреннего назначения, нужно изменить набор инфузий моего насоса – мне нужно быть терпеливым и искать большие узоры, иначе я удалю все из-под удара, слишком сильно настроившись. Иногда мне нужно регулировать медленную и регулярную базальную скорость, иногда более быструю болюсную дозу, которая покрывает пищу.

В целом, отслеживание чисел тщательно и регулярно сглаживало мой уровень сахара в крови до хорошего уровня с небольшим количеством кратковременных высоких чисел и практически без минимумов, и заставило меня осознать то, что я могу справиться: не очень часто кусать печенье , путешествуйте во вторник, а не в понедельник, уделяйте приоритетное внимание упражнениям на некоторых встречах, не забудьте изменить этот инфузионный набор каждые три дня, Элизабет! Записывая недельный средний показатель и анализируя данные от CGM, снизил мои текущие средние 100 мг / дл, потрясающую и значимую сумму, которая приносит пользу моему здоровью, и, я рад сообщить о том, как я себя чувствую.

Источник: Omron Amirhossein Ashrafzaden / wikimedia commons

Каждое утро я делаю другой набор чисел: принимайте мое кровяное давление и пульс. Подпрограмма: подключите CGM к компьютеру, чтобы можно было рассчитать еженедельный отчет, затем надеть манжету кровяного давления и почувствовать ее затяжку. Когда появляются артериальное давление и пульс, отчет CGM также выполняется, и я записываю все данные в свои неоновые ярлыки. Я чувствую облегчение, видя ясные нормальные цифры в их официальном формате день за днем, хотя у меня продолжают быть неприятные симптомы. Кардиолог не торопился проанализировать числа, которые я отслеживал, и их нормальность заставляла ее думать о том, какие другие факторы могут быть в игре – еще один тест и, возможно, ответ.

Источник: Reboot / Фонд Викимедиа / wikimedia commons

Затем я быстро просматриваю страницу «blogger home» для своего блога, обратите внимание на количество просмотров последнего сообщения, которое полезно, если нечетко, информацию об интересе к теме, которую я рассматривал. Я проверяю количество просмотров всех моих сообщений за последнюю неделю. Если это падает, мне нужно получить следующий пост. Моя последняя проверка – общее количество просмотров с тех пор, как я начал блог. Я восхищаюсь ростом просмотров, поскольку агент Кэролин говорит мне, что издатели заинтересованы в такой статистике, предполагая, что они указывают на потенциальную читательскую аудиторию для книги.

В моей жизни есть другие области, где я работаю над тем, чтобы заставить меня работать. Среди них: минуты на эллиптической в ​​спортзале. Я не чувствую, что мне нужно ежедневно увеличивать количество минут. Вместо этого я работаю над восходящей тенденцией, так же, как я работаю над тенденцией к снижению уровня сахара в крови. Тенденции показывают большую картину и отмечают инкрементные смены. Во многих изменениях в жизни особенно важны изменения привыкания. Единица «mg / dl» не имеет значения в моей повседневной жизни, но тенденция вверх или вниз имеет значение в том, как я себя чувствую и в своем текущем состоянии здоровья.

Числа эклектируют чувствительные психологические проблемы: моя история детства с диабетом наполнена сложными чувствами, включая беспокойство, неудачу, стыд. Теперь, когда я могу работать с цифрами, которыми руководствуется управление диабетом, я могу отделить от испуганной маленькой девочки, чей гипогликемический мозг не работает, или кто думал, что люди говорят ей, что у нее не может быть мороженое, или чувствовали себя смущенными и извращенными когда доктор прокомментировал: «Вы можете сделать лучше, чем это», когда она показала ему свой журнал глюкозы в крови.

Мое кровяное давление и проблемы с сердечным сокращением по-прежнему остаются загадкой после обычных тестов. В то время как симптомы заставляют меня чувствовать себя некомфортно и непросто, новое лекарство держит пульс ниже и успокаивает меня, что я действительно не умру от сердечного приступа или инсульта сегодня.

Статистика в блогах дает мне смысл в написании блога и работе над книжным проектом – там есть аудитория, и я нахожу, что последствия социальной связи и общения эмоционально радуют и интеллектуально мотивируют.

Числа делают сложные вещи (здоровье, эмоции, работу, отношения) более управляемыми. Отслеживание чисел изменило мою жизнь к лучшему. Когда я был моложе, я не знал, как приятно работать со мной. Числа были абстрактными, а не символическими. Теперь, когда я вижу, что они имеют в виду, я люблю их.

О, и, кстати, мой финансовый советник Джон улыбается мне, потому что он делает еще один набор чисел, которые мне помогают лучше, чем в прошлом.

Источник: OpenClipart-Векторы / 23303 изображений / wikimedia commons