Ты дружелюбный?

Дружелюбие – это простой подход, приветствующий и позитивный.

Источник: Кэролайн Эрнандес / Unsplash

Друг или враг?

Практика:
Будь дружелюбным.

• Кто должен исправлять ревность?
• Ваши друзья не хотят, чтобы вы были чуждыми незнакомцам
• Джордж Вашингтон и французская охотничья собака
• Почему Франция выиграет Кубок мира в воскресенье
• Как вы растут?

Зачем?

Дружелюбие – это приблизительный подход к другим, приветствующим и позитивным.

Подумайте о времени, когда кто-то был дружелюбен к вам – возможно, привлек вас к сбору, поздоровался на тротуаре или улыбнулся со всей комнаты. Как вы это почувствовали? Вероятно, больше включено, удобно и непринужденно; безопаснее; более открытыми и сердечными.

• Почему ты оставил меня?
• Потребительский трайбализм: битва за финансовый мир
• Дружеская дружба
• Комиксы и медицина: интервью с Эллен Форни, часть 2
• Остерегайтесь синдрома корпоративного брака

Когда вы дружите с другими, вы предлагаете им эти же преимущества. Кроме того, вы получаете вознаграждение. Быть дружелюбным заставляет нас чувствовать себя уверенно и счастливо, с позитивным отношением к другим людям. Когда мы дружим, мы движемся к миру, а не отступаем от него. И это побуждает других быть менее защищенными или реагировать на вас, поскольку вы отвечаете на древний вопрос из миллионов лет эволюции – друга или врага? – с открытой рукой и сердцем.

Своим спокойным способом обычное дружелюбие в наши дни становится почти подрывным: мир имеет гораздо больше возможностей, чем угрозы, что большинство людей хотят лучшего для других, что простые неформальные человеческие связи связывают эту избитую старую планету гораздо больше чем гигантские корпорации или СМИ, мерцающие на стенах наших обитых пещер.

Как?

Вы можете быть дружелюбны с близкими и незнакомыми людьми, сослуживцами и родственниками, детьми и боссами – даже те, кого вы знаете только в абстрактном виде, как люди на другой стороне света. Конечно, не всегда удобно дружить с кем-то, например с противником, или с кем-то, кто не понял бы вас. Но возможности для большей дружелюбия, вероятно, вокруг вас на этой неделе.

Чтобы разогреть цепи вашего мозга в дружелюбии, вы можете попробовать один или несколько из них:

• Напомним, что с кем-то, кто заботится о вас.
• Помните, когда кто-то был дружелюбен к вам.
• Вспомните время, когда вы были дружелюбны к кому-то.
• Получите чувство осанки, движений, жестов и мимики человека, которого вы знаете, который естественно дружит.
• Расслабьте свое тело в чувство дружелюбия: немного наклонившись вперед, а не назад; смягчая и открывая грудь, лицо и глаза; дышать доброй волей.

Тогда ищите повседневные возможности, чтобы быть дружелюбными. Часто вы просто даете улыбку, рукопожатие или киваете – и это много. Возможно, он предлагает несколько минут, чтобы поговорить. Или утреннее объятие или поцелуй на ночь. Или дополнительный оттенок тепла в электронном письме.

Растяните себя, но оставайтесь в пределах того, что является подлинным. Помните, что дружелюбие не является соглашением или одобрением; это не значит, что вы отказались от того, какие ваши позиции могут быть в отношениях. Дружелюбие не равнозначно дружбе; По правде говоря, большинство отношений с дружелюбными знакомыми.

Подумайте о своей семье и друзьях. Как насчет того, чтобы быть более дружелюбным со своим любовником или помощником? Работая с парами в течение многих лет, больно видеть, как часто базовое дружелюбие является жертвой в долгосрочных отношениях. Или быть более дружелюбным к родителям, братьям и сестрам – или вашим собственным детям? Опять же, поразительно, насколько легко дружелюбие может быть вытеснено из наших самых важных отношений из-за напряженности, маленьких раздражений и болей или усталости от работы слишком сложно. Но бит дружелюбия, посыпанный здесь и там, может быть абсолютно трансформационным в отношениях. Попробуй и посмотри!

Также подумайте о том, чтобы быть более дружелюбным к людям, которых вы обычно можете игнорировать или относиться к дистанции, даже к прохладе. Такие, как персонал ожидания в ресторанах, кто-то перебрасывает вас в аэропорт или – нарушает большое табу – незнакомцы в лифте.

И последнее, и не в последнюю очередь, есть дружелюбие к животным («великое и маленькое, замеченное и невидимое, опускающее ни одного») … растения … ваше тело … и вы сами. Даже дружелюбие к неодушевленным предметам: приветствие двери, прежде чем открыть ее, землю, чтобы встретиться с вашими ногами; не хлопая ящиком, но вместо этого желая это хорошо; приветствуя чашу, поднимающуюся к вашим губам.

Посмотрите, что произойдет. Возьмите в награду, как один маленький журнал за другим, заправляя тем теплым пылающим огнем в очаге в вашем сердце.