Сила разговора
Почему эксперты советуют говорить о ваших чувствах.
Источник: istock / filadendron
Почему эксперты советуют говорить после кризиса, независимо от того, маленький он, большой, личный или национальный? Потому что это одна из наших естественных, встроенных, терапевтических возможностей. Мы используем наши слова, чтобы выразить то, что мы хотим и нуждаемся, и то же самое должно быть для наших чувств. Например, как малыш, мы используем наши слова, чтобы рассказать родителям, если что-то не так, поэтому они могут помочь нам успокоить и сделать все правильно. Это не меняется, когда мы взрослые. Разговор может помочь нам во многих отношениях, особенно если наша травма или проблема происходят, неожиданны или не имеют легкого ответа.
Причины для обсуждения
- 5 проверенных шагов для повторного подключения к семье и друзьям
- Как рассказать, любит ли Нарциссист вас
- 5 советов по управлению гневом
- 22 Советы для студентов первого курса
- Номинант Верховного суда: мы выживем?
- Это дает нам ощущение «чего-то». Говоря, мы делаем что-то активное, не пассивное, и мы тянемся за связью.
- Разговор дает нам возможность «услышать» себя и «послушать» себя. Это дает нам возможность корректировать наши мысли и чувства. Услышав, что мы говорим: «Я не могу принять еще один день», может привести нас добавить: «Если я не получу помощь» или «Но я буду».
- Наконец, мы говорим, что мысли и чувства, как правило, менее зловещие, когда мы говорим им вслух другим и думаем о них в частном порядке.
Если вам нужно поговорить, протяните руку и найдите того, кто будет слушать. Однако ни один слушатель не сделает. Это особенно актуально, если ваш стресс является постоянным, неожиданным и не имеет легкого ответа, например, эмоциональная потеря от выкидыша, проблема, связанная с работой, кризис дружбы или проблемы со здоровьем, такие как диагноз бесплодия.
Советы по выбору слушателя
- Выберите слушателя, который будет уважать вашу конфиденциальность и позволить вам взять на себя инициативу в разговоре. Последнее, что вам нужно, это разоблачить ваши проблемы публично.
Если вы не готовы говорить или, может быть, исчерпали тему дня, недели или месяца, и ваш слушатель продолжает поднимать тему или просить обновления, не стесняйтесь говорить, что предпочтете не поговорите о своей проблеме прямо сейчас, и что вы знаете, что они там, если они вам нужны.
- Найдите слушателя, который не возьмется за разговор. Иногда слушатели будут чувствовать необходимость связывать и обсуждать свои проблемы. Однако, если кто-то другой возьмет верх над разговором, это может увеличить ваше чувство переполнения, беспомощности или из-под контроля. Вместо этого вы можете поблагодарить их за вклад и объяснить, что это их ухо вам нужно, а не их рука.
- Наконец, самое главное, выберите слушателя, который прошел через ту же или подобную ситуацию. Их предыдущий опыт может дать вам еще один уровень комфорта. Нужна помощь в поиске слушателя?
Вы можете обычно находить людей, чтобы разговаривать и поддерживать группы по конкретным проблемам, спрашивая у своего врача, консультанта или искать национальные организации в Интернете. Группы поддержки могут предоставить вам больше ресурсов и больше слушателей, поэтому многие из них имеют 24/7 горячих линий. Если вы имеете дело с бесплодием и нуждаетесь в поддержке, вы можете связаться с ASRM, RESOLVE или местной группой через своего специалиста по фертильности.
Если вы посещаете встречу с группой поддержки, после этого обязательно задайте себе следующие вопросы:
- Я идентифицировал себя с другими членами группы?
- Говорил ли я с группой легче, чем я ожидал?
- Было ли это утешительно быть с людьми, которые пошли на мои ботинки?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, продолжайте идти на эти сеансы или создайте собственную группу поддержки.
Разговор может уменьшить часть вашего стресса и, открыв разговор, вы можете помочь кому-то, у кого есть аналогичная проблема. В конце концов.
