Токсическая дружба

Как остановить боль от токсичной дружбы.

Источник: iStockPhotos

Дружба, начавшаяся с восторга, доброй воли, уверенности и изменений близости – может быть, медленно и спокойно, может быть, бурно, – и начинает чувствовать себя ядовитой. И вы удивляетесь, есть ли что-то, что можно сделать, но уйти.

Большинство из нас столкнулось с таким перекрестком в дружбе.

• Отправка депрессивных подростков в колледж
• Отражение и благодарность могут отвратить фальшивый гнев новостей
• Как нажать кнопку сброса: мощность нескольких минут
• Копаем глубже с прямыми супругами – Часть II
• Проблема решения? Вы никогда не представляли, что это может быть так просто

«Это случилось со мной много лет назад», – призналась недавно моя подруга Линда. «Я был на своей первой должности редактором журнала, а моим лучшим другом в то время была молодая актриса. Мы во многом отличались друг от друга, но мы заботились друг о друге. Мы все признавали, разговаривая далеко за ночь. Мы много смеялись и так много веселились вместе. Мы предлагали друг другу поддержку и утешение в кризисных ситуациях и отмечали успехи друг друга. Когда она выиграла главную роль в хит-сериале, я был в восторге от нее ».

Изменения в динамике их отношений пришли постепенно. Когда ее банковский счет вырос, и она купила прекрасный дом, ее друг начал делать каустические комментарии о крошечной однокомнатной квартире Линды и скромных финансах. Линде было больно, но ничего не сказал.

«Мне не приходило в голову завидовать, – сказала Линда. «Я любил свою работу и где жил. И я был так счастлив за своего друга. Но, все больше и больше, она относилась ко мне как к меньшему. Она начала называть меня на работе, прося меня бежать за ней во время обеденного перерыва – даже когда она была на перерыве от съемок. Роковой удар по нашей дружбе пришел, когда она предложила мне возможность прекратить работу, которую я любил, чтобы стать ее личным помощником. Когда я отказался, она была ошеломлена. Она назвала меня неблагодарным идиотом. И я ушел. Мы стали чужими друг к другу, двигаясь дальше с нашими совершенно разными и разными жизнями. Я скучаю по близости, которую мы когда-то делили, но не токсичности того прошлого года ».

• Горе, Беспокойство, Одиночество и рост

Откуда вы знаете, когда находитесь в ядовитой дружбе?

Знаки, по крайней мере изначально, могут быть тонкими. Но если вы начинаете чувствовать себя уменьшенным, истощенным, используемым, критикуемым и худшим, когда вы с этим человеком, пришло время взглянуть на дружбу.

Был ли баланс в ваших отношениях? Ваш друг перестал ценить ваши чувства, свое время и ваши решения так же, как и ее собственный?

Вы чувствуете себя избитым виной, критикой или колючим юмором?

У вашего друга нет интереса или сочувствия к вашим проблемам и проблемам? Стало ли это все о нем или о ней – каждый день, весь день? Чувствуете ли вы себя в личном психодраме без эмоциональной передышки?

Он или она пытается дистанцировать вас от других друзей или членов семьи?

Был ли сдвиг в динамике взаимоотношений – с вашим другом, который будет поддерживать вас, чтобы поднять вас или выбрать у вас ошибки и недостатки?

Распространяет ли она ваши секреты по-разному?

Он или она пытался саботировать вас на работе или в ваших усилиях по самосовершенствованию с приниженными комментариями?

Чувствуете ли вы разрыв между вашей лояльностью к другу и вашей необходимостью уменьшить стресс, который эти отношения привели к вашей жизни?

Ответ заключается не всегда в том, чтобы просто уйти.

Посмотрите внимательно на то, что происходит индивидуально и между вами. Возможно ли, что поглощение вашего друга и кажущееся отсутствие взаимного интереса к вашей жизни вызвано кризисом, изменяющим жизнь? Он или она испытывает болезненную потерю? Между этим другом и тем, кто постоянно поглощается, существует большая разница. Хорошим друзьям, возможно, придется говорить или плакать или иным образом тратить большую часть своей энергии на кризис, но большинство из них, как правило, постоянно проявляют интерес и сопереживают тем, кто рядом с ними. Если между вами произошел сдвиг мощности, и ваш друг, похоже, видит вас менее значительным, пришло время взглянуть на то, как вы можете активировать такое поведение и начать устанавливать ограничения.

Измените свое поведение и посмотрите, что произойдет. Что может случиться, если вы скажете своему другу, как вы относитесь к изменениям в ваших отношениях? Как бы вы сказали «Нет» необоснованным просьбам? Или если вы выразили желание большего равенства в отношениях? Или позвал его или ее к задаче, когда вина, критика или принижение начались еще раз? Его или ее реакция на ваши чувства и желание серьезных изменений в ваших отношениях может быть ключом к тому, что вам нужно делать дальше.

Если вы не хотите прекратить дружбу, ограничьте ее. Так что, может быть, ваш друг невосприимчив к изменениям или не думает, что есть проблема. Какой стресс вы готовы терпеть? Что могло бы сделать эту дружбу достойной? Что делает его управляемым для вас? Может быть, давний друг хорошо на расстоянии или в Интернете, но все труднее брать в лицо. Возможно, дружба жизнеспособна с меньшим временем, проведенным вместе. «У меня есть друг из колледжа, кто-то, кого я хорошо знаю и забочусь о том, кто меня подводит, когда мы разговариваем по телефону», – однажды сказал мне Бетти, бывший клиент. «Но она в порядке по электронной почте. Мы живем на расстоянии 1000 миль друг от друга, поэтому легко ограничить наше воздействие друг на друга. У нас долгая и богатая история. Я бы предпочел полностью не прекратить отношения, но это возможно только путем ограничения моих взаимодействий с ней ».

Если изменение невозможно, отпустите. Бывают случаи, когда вам нужно прекратить токсичные отношения для вашего собственного здоровья, благополучия и спокойствия. Прекращение некогда заветной дружбы может быть болезненным. Но это не должно быть язвительным. Не все дружеские отношения рассчитаны на всю жизнь. Вы можете пожелать другу хорошо. Вы можете выразить благодарность за то, что вы поделили. Вы можете отпраздновать то, что узнали, и как вы выросли в течение вашего времени с этим другом. Вы можете видеть, что это расставание не как неудача, а как позитивный шаг в новом направлении. Уход от боли и стресса от токсичной дружбы может быть одним из лучших подарков, которые вы можете дать себе.