Руководящие принципы травматизма и трагедии

Нас недавно попросил он-лайн журнал предоставить стратегии преодоления последствий для первых респондентов и других, которые добровольно помогают в травматических и трагических инцидентах. Учитывая множество стихийных бедствий – штормы, наводнения, ураганы, торнадо, дикие пожары, а также искусственные трагедии – взрывы и расстрелы, преследующие наши общины и наш мир, мы подумали, что было бы полезно поделиться этими рекомендациями с вами, нашим Психология Сегодня читатели блога.

1. Уважать травму / трагедию – признавать и быть чувствительным к серьезности ситуации и как глубоко она затрагивает всех.

2. Будьте сострадательны – доброта через доброе ухо, искренняя улыбка, нежное прикосновение или объятие – простые начальные лечебные бальзамы, которые нужно полностью отдавать.

• Отключение на горизонте Психоделическая конференция
• Как социальная сеть меняет виктимизацию подростков
• Точная дата вашей смерти
• Жизнь Нежная жизнь Часть V
• Психиатрия отвергает новое сексуальное расстройство «Hebephilia»

3. Оставайтесь сильными – не поддавайтесь подавляющей негативной ситуации – чтобы быть эффективным и заботливым помощником, вы должны оставаться сосредоточенными, сбалансированными, ясными и здоровыми. Важно быть сильным, когда вам больше всего нужны.

4. Не приносите катастрофу в катастрофу – насколько это возможно, оставляйте свои личные чувства в стороне, когда вы помогаете другим. Вы сами можете стать эмоциональной жертвой, если не будете осторожны.

5. Ищите временный баланс – он принимает равное и противоположное действие, чтобы сбалансировать страшную травму, которая произошла. Замените прошлый негатив позитивными действиями, мыслями, словами и действиями в центре.

• Темный и бурный рыцарь: почему Бэтмен?
• Как приблизиться к конфликту в классе
• Инновационный город Ньютаун
• Вы страдаете от Holidaze Malaise?
• Является ли «консультирование по поводу горя» полезным или вредным для тех, кто погиб?

6. Фокус – на решении (решениях), а не проблема (проблемы). Вместо того, чтобы сосредоточиться на травме (прошлый минус), продвигайтесь вперед, как медленно, тщательно и сознательно от проблемы и к решению (будущий позитив). Не зацикливайтесь в прошлом отрицательном. Вместо этого используйте его как свою весеннюю доску для перспективных действий и решений.

7. Почитайте и уважайте тех, кто погиб, – лучший способ почтить тех, кто умер, – помочь оставшимся. Те, кто прошел, не могут быть заменены, но их память может лелеять всеми.

8. Имейте в виду свои ограничения – уйдите, если вы окажетесь в состоянии истощения, депрессии или беспокойства. Береги себя; вы не можете помочь никому, если вы не чувствуете работу. В любой день вам может понадобиться тайм-аут. Возьмите его и верните завтра.

9. Это тоже пройдет – травма происходит мгновенно. Требуется время для лечения; сколько времени зависит от степени потери, возраста жертв и их предшествующего физического и психического здоровья.

10. Помните – вы не вызвали ситуацию, вы там, чтобы помочь – как индивидуально, так и как часть сообщества единомышленников-помощников.

Ознакомьтесь с нашими другими блогами «Психология сегодня», чтобы получить более полное представление о том, как создать более сбалансированную временную перспективу в вашей жизни!

Возьмите временную инвентаризацию времени Зимбард на сайте www.thetimeparadox.com, чтобы узнать свою личную перспективу времени.

Посетите наш веб-сайт, http://www.timecure.com/ "\ t" _blank "www.timecure.com, чтобы просмотреть бесплатное 20-минутное видео – The River of Time; вы узнаете самооптимающие методы, а также как отпустить прошлые негативы, работать в направлении более светлого будущего и жить в более сострадательном настоящем.

См. «Лечение времени»: преодоление ПТСР с новой психологией перспективы времени »http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapy» \ o «Психология сегодня рассматривает психотерапию» (Zimbardo, Sword & Sword, 2012, Wiley Publishing ); для стратегий снижения стресса и улучшения связи, посетите «http://www.timecure.com/» \ o "www.timecure.com" \ t "_blank" www.timecure.com и "http: //www.lifehut .com / "\ o" www.lifehut.com "\ t" _blank "www.lifehut.com.

Фото: Googleimages.com