Многие люди цепляются за миф о том, что те, кто успешно, невольно чувствуют себя хорошо и не боятся сомнений и неуверенности. Я работал со многими клиентами, чьи рефераты, личные достижения и репутации вызывают глубочайшее уважение и восхищение, но их негативный разговор о себе часто бывает совершенно жестоким. Несмотря на свое низкое мнение о себе, им удалось развить жизнь, которой многие завидовали бы. Однако разъединение между их внутренними чувствами о себе и их внешнем успехе заставляет их сдерживать изменения, которые приведут к гораздо большему исполнению и спокойствию. Они останутся в застойной ситуации, пока на них не навяжутся перемены, а затем почувствуете себя переполненными любыми возникающими кризисами.
Деструктивная сила отрицательных суждений
Независимо от того, насколько мы совершенны, каким бы счастливым мы ни казались, все мы придерживаемся отрицательных суждений, и они держатся за нас. Они мешают нам открыть для себя нашу силу изменить нашу жизнь к лучшему. Когда мы переключаемся на более позитивные образцы мышления, кризис перестает быть подавляющим, и гораздо легче отпустить сопротивление, настроиться на наши страсти и внутренние ресурсы, и двигаться вперед с уверенностью.
Положительное мышление действительно мощно, но не держитесь себя за нереалистичные стандарты и ожидайте, чтобы быстро преобразовать то, что часто привыкает к жизни. Цель состоит в том, чтобы прекратить присваивать смысл этим суждениям, потому что как только вы начнете давать им вес, они начинают взвешивать вас. Благодаря практике осознанности вы можете научиться замечать, когда вы рвёте себя и начинаете менять свою привычку к самокритике.
Истории разума
Часто рациональный разум объединяет ряд искажений. Вместо того, чтобы просто заметить «я стесняюсь», ум будет генерировать мысль: «Я стесняюсь, поэтому я никогда не найду романтического партнера; моя застенчивость делает меня непривлекательным ». Вместо того, чтобы наблюдать« я экстраверт », ум начинает рассказывать бесспорную историю:« Я экстраверт. Моя мать никогда не любила это обо мне, и это, похоже, смущало моих братьев и сестер. Я, наверное, много раз обманывал себя. Я слишком хочу связаться с другими людьми, которые смотрят на меня сверху вниз, за то, что они эмоционально нуждаются ». Вы даже не можете полностью осознавать, что вы неправедно приукрашиваете свои суждения.
Пересмотрите свои негативные суждения
Благодаря практике осознанности и самосознанию вы можете нейтрализовать любые отрицательные суждения и даже увидеть их в совершенно ином свете. Быть «эгоцентричным», сосредоточенным на разрешении внутренних конфликтов, можно воспринимать как негативное, но очень важно иногда направлять ваше внимание на себя и свои потребности. Если вы чувствуете, что вы «бессердечны», вы можете пересмотреть это качество как «смелое» или «смелое». Если вы считаете себя «слабым», подумайте о себе как о том, кто чутко относится к чувствам других.
Вы никогда не избавитесь от своих нездоровых самоутверждений и полностью избавитесь от страданий, которые они вас причиняют. Однако вы можете изменить их качество, учиться у них и либо позволить им идти, либо трансформировать их, чтобы они больше не блокировали вас от чувства благополучия, ощущения простора и открытости к новым возможностям. Скрытое золото появится, когда вы отпустите свои отрицательные суждения. Аспекты самого себя, с которыми вы не обращали внимания, восходят к вашему сознанию. Благодаря осознанности вы можете обнаружить эти забытые качества, которые будут вдохновлять и оживлять вас, и переносить вас через бурные воды кризиса в более спокойные воды.
Рональд Александр, доктор философии является автором только что выпущенной книги « Умный разум», «Открытый ум: поиск цели и смысла во времена кризиса, потери и перемен» . Он является директором OpenMind Training® Institute, практикует психологическую терапию психического тела и лидерскую коучинг в Санта-Монике, Калифорния, для частных лиц и корпоративных клиентов. Он преподавал персональные и клинические тренировочные группы для профессионалов в области интегральной психотерапии, терапии эриксоновского тела и тела, медитации осознанности и буддийской психологии на национальном и международном уровнях с 1970 года. (Www.openmindtraining.com)
