Остановить принятие новогодних постановлений

Источник: Pixabay

Добро пожаловать в 2017. Может быть, это ваш год? В год, когда вы меняете то, о чем вы уже думали или говорили, какое-то время? Если вы сделали или будете принимать новогодние постановления, вы не одиноки; почти половина всех опрошенных людей будет принимать новогоднюю резолюцию того или иного вида. Более страшная статистика? Их достигнут только 8%. Это верно. При всем образовании, опыте, мотивации, драйве и воле, которое существует там, только 8% людей будут делать то, что они совершают для себя, что они будут делать.

В этом году давайте изменим язык и процесс создания решений. Прежде всего, резолюция может быть либо будущим государством: «Я собираюсь сделать это изменение», либо это может быть достигнуто: «Мы решили закончить собрание вовремя». В слишком многих случаях, когда вы делаете Новогодняя резолюция, она смотрит в будущее: «Это будет год – в какой-то момент – я начну упражняться более регулярно». Пришло время начать рассмотрение резолюций в режиме «СЕЙЧАС». Что вы можете сделать сегодня, что приведет вас к новому месту или более активно начнет вас на вашем пути?

Действия и решения об изменении приобретают как мотивацию, так и приверженность. Слишком часто разрешение изменить что-то происходит от кого-то другого, говорящего вам: «Вам нужно уйти с этой работы и начать зарабатывать реальные деньги!» Итак, как первый шаг, спросите себя – кто действительно хочет этого изменения? Это я, и если да, то зачем мне это нужно? Это исходит от кого-то другого, и если да, то в чем их мотивация меня изменить? Важно, когда цель или определение будущего состояния в первую очередь испытывают сейчас «почему?» За тем, что вы хотите сделать. Чья это цель и почему это имеет значение?

Подумайте о том, чтобы играть более активную роль в ваших усилиях по изменению. Процесс SHIFT® может помочь вам в этом!

• Удивительная сила «Маленьких побед»
• Пребывание в физической активности способствует самообеспечению, как и вы
• Собаки и смертная казнь
• Происхождение нашей эмоциональной жизни: наши самые ранние чувства
• Эстетика и зависть

Если вы знаете, почему, что вы хотите, вы можете начать с (S) Укажите желаемый результат. Куда вы хотите пойти, и как будет выглядеть успех, когда вы туда доберетесь? Быть конкретной. Это ключевой элемент настройки цели. Не начинайте с неопределенного «когда-нибудь я буду жить в более приятной квартире»; вместо этого определите, как это выглядит. Нарисуйте картинку так, как будто вы уже там.

Затем посмотрите, что было на вашем пути в прошлом. Если вы действительно хотите этого идеального, желаемого состояния, почему вы не сейчас? Если бы я задал этот вопрос, вы бы начали отвечать со всеми причинами, по которым вы ничего не смогли сделать – болезнь, нехватка времени, нехватка денег, не зная, что делать. Существует множество причин, по которым люди не добираются туда, куда хотят. И они правы; в жизни есть препятствия. Есть вещи, которые мешают. Они настоящие! Вместо того, чтобы притворяться, что они не существуют и все положительные, все будет работать, (H) Выделите свои препятствия. Знайте, каковы ваши личные препятствия. Перечислите их. Изучите их. Что у вас под контролем? На что вы можете повлиять? Что не под вашим контролем? Зная ваши препятствия, вы можете создать план действий, который учитывает их и не игнорирует их.

Далее, (I) Определите свой человеческий фактор. Человеческий фактор – это любая черта, которую вы можете иметь, которая работает для вас (обычно называемая сильными сторонами) или против вас (обычно называемая «областями для улучшения»). Для каждого человека есть способы, которыми вы можете быть вашим лучшим другом и другими, где вы – ваш злейший враг. Вместо того, чтобы ругать себя, обнимите свои сильные стороны, чтобы помочь вам, и поместите области для улучшения в список препятствий. Опять же, чем больше вы осознаете себя, тем лучше вы должны управлять тем, что раньше было на вашем пути.

• Получение уважения ваших инструкторов
• 5 Мозговые умные решения
• История анорексии во время катания на лыжах: Часть первая
• Гений и безумие
• Суперинджеры преследуют вызовы с помощью Gusto, Harvard Study Finds

Затем подумайте, что у вас есть альтернативы. (F) Поиск альтернатив очень свободен, потому что в большинстве резолюций люди считают, что существует только один путь; чтобы похудеть, вы должны ходить в спортзал три раза в неделю и вырезать сахар и жир. Это может быть правдой, но также могут быть и другие пути к похудению, которые учитывают ваши личные препятствия и ваш человеческий фактор, и которые лучше подходят тем, кто вы есть. Например, если вы хотите похудеть, одна альтернатива может пойти в спортзал и вырезать сахар и жир. Другой может использовать меньшие порции, когда вы едите, совершаете прогулки несколько раз в день, учитесь занятиям на дому, которые вы можете делать утром или вечером, готовить по-другому и т. Д. Существует много путей к одному и тому же результату, и вы хотите потратить время, чтобы рассмотреть некоторые варианты, прежде чем решиться.

Последний важный шаг приводит нас к названию этого блога, и это означает (T) принять дисциплинированное действие. Сделай что-нибудь. Здесь вы определяете свой план действий и начинаете что-то делать каждый день. Важно разбить его на небольшие, дискретные шаги, которые приближают вас каждый день к вашей цели. Если у вас избыточный вес и вы решите, что хотите совершать прогулки, чтобы похудеть, начните с малого; просто выйти на улицу и прогуляться в течение 5 минут. Вместо того, чтобы сказать: «Я начну ходить на прогулку три раза в день в течение 20 минут», что, возможно, никогда не произойдет, сделайте что-нибудь в этом. Чем меньше шагов, тем более вероятно, что вы их возьмете.

Вместо того, чтобы думать, что это может быть вашим годом перемен, подумайте, что «сегодня мой день для перемен». Начните прямо сейчас и продолжайте двигаться!