Это последнее из шести сообщений о том, как кузнечики могут реагировать на давление экономического спада с реалистичной проверкой реальности. Основополагающий тезис, наглядно демонстрируемый клинической практикой, заключается в том, что компульсивная покупка – это дымовая завеса, безнадежная попытка отвлечь себя от (или магически заполнять) непризнанных индивидуальных потребностей. Покупать или не покупать: почему мы перепродаваем и как останавливаться, я помогаю торговым наркоманам идентифицировать и признавать эти потребности. В этих полдюжины сообщений мы изучили более здоровые способы их выполнения. Мы видели многочисленные примеры альтернатив для покупок в натуральном выражении, и я пригласил вас разработать свои собственные, чтобы представить конкретные действия, которые здорово и искренне отвечают потребностям, которые лежат в основе вашего перепродажи.
До сих пор мы рассматривали шесть категорий потребностей: действия, спонтанность, расслабление, несколько видов чувственной радости, эмоций и интеллекта. Сегодня мы завершаем наше рассмотрение двумя конечными категориями потребностей, открытий и духа. Как всегда, используйте что-нибудь здесь, что чувствует себя правильно, и растягивайте себя, чтобы проектировать или открывать или изобретать здоровую деятельность, которая, в отличие от шоппинга, даст вам долгожданное удовлетворение.
Discovery : Discovery – это особый вид интеллектуального удовольствия, способствующий большому перепроизводству. В конце концов, всегда есть что-то «новое», что-то другое, что-то неожиданное, что может привлечь ваше внимание (и сосать деньги прямо из вашего кошелька). Вы попадаете на самую последнюю, самую горячую вещь? Часто ли вы перепроверяете свои любимые магазины или интернет-магазины для того, что «просто» и еще не найдено другими? Если да, то как вы можете быть добрее к себе и в то же время кормить свое любопытство и / или облегчить вашу скуку?
• Перейдите в мастерскую по передовой теме лидера в этой области.
• Возьмите тот курс, о котором вы думали.
• Поэкспериментируйте с чем-то художественным или техническим.
• Изучите спорную проблему в политике или в какой-то другой социальной сфере.
• Участвуйте в деятельности сообщества или хобби, которая вам не нужна.
Дух : вы перехитрили в основном, чтобы отвлечь себя от чувства пустоты или пустоты? Духовная само-доброта помогает связать себя со Вселенной, помогает нам видеть себя через объектив, который менее омрачен штормом и стрессом повседневных мгновений. Это может быть самый сложный тип самоподобности для разработки и принятия, но дайте себе каждый шанс обнаружить неожиданные резонансы внутри вас. Вспомните слова Уолта Уитмена: «Я большой, я имею множество людей». Каким образом вы могли бы дать себе эту важную форму самопомощи?
• Персонализируйте мантру.
• Молитесь, медитируйте или практикуйте период молчания.
• Испытайте жизненную силу, которая течет через вас.
• Прогулка в природе или в саду, или спокойно наблюдать за восходом солнца или закатом.
• Сядьте вечером и посмотрите на звезды.
• Подумайте о том, за что вы благодарны и любезно считаете свои благословения.
Самодостаточность – это основное питательное вещество для растущих измеренных, сознательных покупателей из торговых наркоманов. Подарите себе этот подарок – и будьте терпеливы. Изменение – это постепенный процесс, а не трансформация абракадабры; иногда могут быть неудачи. Но каждый раз, когда вы выбираете себе доброжелательную альтернативу покупкам, основанным на побуждениях, вы вытираете кусок привыкания к шаблону – и делает его менее вероятным, что вы будете поддаваться в следующий раз.
В следующих нескольких статьях мы рассмотрим два дополнительных качества, необходимых для получения контроля над компульсивными покупками: самообслуживание и самооценка.
Чтобы подписаться на ежеквартальный информационный бюллетень Stopping Overshopping, нажмите здесь.
