Сроки

Источник: Уильям Варби / wikipedia.org

Время управляет жизнью, как она жила и исполнялась. Время и наши внутренние часы делают большую часть нашей жизни возможной.

Рассмотрим бабочек монархов, которые безошибочно пересекают Канаду, Соединенные Штаты и как хорошие граждане этих государств НАФТА, направляются в одну и ту же долину в центральной Мексике. Как они делают так блестяще?

Они используют внутреннее время. Взгляд на солнце и время его полета.

Теперь группа полагает, что она выяснила, как монархи на самом деле это делают. Они используют один набор нервных клеток в глазах, который правильно позиционирует азимут солнца, и второй набор в мозге, который очень точно рассказывает, где они находятся в 24-часовой день. Используя относительно простую модель, которая математически соединяет два входа, они смогли продемонстрировать, насколько близко монархи могут следовать моделируемой траектории полета в лаборатории. Маленькие насекомые регулярно летают на тысячи миль в нужное место, постоянно исправляясь их внутренним чувством времени.

• Новогоднее выживание Руководство для Heartbroken
• Практическое руководство для творчества
• Получите больше сна и лучший ночной отдых
• Я готов учиться?
• У вас проблемы с интимностью?

Люди способны на подобные судьбы. Лучше использовать наши экстраординарные способности.

Эффективность человека

Существует столетнее исследование часов тела и человеческих характеристик. Вот как мы знаем, почему спортивные записи устанавливаются необычно чаще в 5 или 6 вечера; что победы футбольной и бейсбольной команды зависят от того, кто летает через часовые пояса; что люди часто проявляют большую изобретательность в конце утра и в начале вечера. Это происходит потому, что биологически мы построены таким образом.

• Почти опыт смерти: паранормальный или нормальный?
• «Низкий T»: последняя рекламная кампания, ориентированная на мужчин
• Дамы, хотите, чтобы ваш человек больше внимания уделял вам?
• Игра со смертью
• Мечты и повествования

Меньше людей признают, что их способность класть кусок хлеба в тостер, подниматься по лестнице или, что чуднее, ходить по канату, пронизанному Ниагарским водопадом, зависит от того же внутреннего механизма времени.

Из них много. Каждая человеческая клетка в человеческом теле имеет свои 24-часовые часы. Бактерии в нашей кишке приспосабливаются к нашему времени. Кроме того, существуют циклы тридцать и девяносто минут, месячные циклы, годовые циклы и заданные циклы тысячных долей секунды. Вместе они время ферментативных реакций и белковых взаимодействий, которые заставляют нашу жизнь работать. На каждую клетку приходится миллиард белковых взаимодействий. Направляй время, и мы живем; когда они ошибаются, и что-то ломается, чтобы навредить нам.

Взаимоотношения во времени

Мы построены, чтобы жить днем ​​и спать по ночам. Мы просто так не живем.

Если вы берете животных и переносите их нормальную деятельность из ночи в день и обратно, вы быстро видите увеличенный вес, повышенное воспаление, диабет, медлительность и уменьшенную способность к выступлению на аренах от иммунитета к бегу. Разве люди разные? Только до степени. Забавные часы делают для больных, несчастных и менее продуктивных людей. Пятикратное увеличение сердечной смерти в понедельник утром – связанное с ложиться спать позже в пятницу и субботу – является просто предвестником бесчисленных, часто критических физиологических изменений, которые возникают при смещении часов.

Изменения уже исторически произошли с газовым и электрическим освещением. Теперь добавьте на сотовые телефоны. Сегодня жизнь 24/7 – и поэтому свет. Во многих случаях организм больше не знает, что такое внутреннее время, создавая эпизоды, которые напоминают каскадный реактивный лаг. Мелатонин, гормон ночи, может быть взорван 30-секундным электронным сообщением. Одним из основных выпадений является сон.

Бессонница и часы

Что именно заставляет людей засыпать? Общее настроение представляет собой комбинацию того, что исследователи сна называют процессом S и процессом C. В сложных условиях процесс S – это то, как долго вы не спали; Процесс C – это циркадная система: мощность часов, особенно 24-часовых.

Но свет, физическая активность, сотовые телефоны и компьютерные мониторы меняют процесс S, пробуждая и предупреждая людей о том, что они обычно засыпают и отдыхают; кофе и энергетические напитки делают то же самое. И тогда люди не встают в одно и то же время каждый день, так как круглосуточные рабочие графики нарушают нормальные модели работы, обучения и социальной жизни. Результатом является волна прокатной бессонницы, которая поражает большую часть населения практически в любом возрасте.

Это не должно быть так. Самый выдающийся способ заставить 24-часовые часы работать в вашу пользу – вставать одновременно с каждым днем. Здесь сотовый телефон, который держит людей, может быть использован для сброса своего внутреннего времени с помощью простого сигнала тревоги и позволяет сохранить эти механизмы синхронизации. Периодическое время сна, в сочетании со светом по утрам, также помогает получить все, что жужжит снова.

Суть в том, что внутренние часы сильно влияют на большую часть жизни. Мы можем жить с точностью и силой, видимой даже у «простых» животных, таких как монархи, делая наши дни более эффективными.

Нам просто нужно правильно выбрать время.