Как тишина улучшает зрение

Источник: nithyananda.org

После успеха моих 4 сообщений в « Феноменальной четверке» прошлым летом (см. Ссылки в конце статьи), где один из читателей сказал мне: «Удивительно полезен для меня и моей работы», я работал над серией, чтобы расширить возможности для достижения каждой стратегии. Это первая из новой серии. Это начинается в начале Культивирования рефлексивного молчания.

История началась примерно 10 лет назад, когда мои исследования обнаружили образцы, которые дают представление о том, как разблокировать дверь устойчивости, а затем, как обеспечить, чтобы дверь оставалась открытой.

Я провел интервью, чтобы узнать, как взрослые ежедневно приносят свежие знания в свои жизни. Моя самая большая «ага» заключалась в том, что те, кто жаждет учебы, имеют тенденцию быть более устойчивыми. И самые успешные из них – те, кто был наиболее устойчивым, – имели три характеристики: они знали, кто они, у них были глубокие знания в теме, и они были ненасытно любопытны . Было интересно узнать эти общие характеристики. Более захватывающим было знание того, что каждая из этих характеристик может быть разработана.

Мои клиенты – это лидеры, которые хотят быть лучше – намного лучше. Окружающая среда, в которой они работают, находится в постоянном потоке, который прерывается почти на каждом шагу. Помочь им разблокировать их устойчивость является существенной. Моя задача заключалась в разработке простых стратегий, чтобы каждый мог научиться разблокировать и повысить свою устойчивость.

• Поиск вашего звонка
• Спасение мангровых зарослей, спасение себя?
• Boot Camp
• Это может быть настоящей «Войной с браком»
• Быть вокруг умных людей делает нас более инновационными

Мой первый шаг состоял в том, чтобы определить четыре стратегии, которые, работая вместе, помогают людям углублять свое самопознание, сосредотачиваться на их постоянном обучении и глубине понимания и проявлять любопытство. В результате эти стратегии работают над улучшением устойчивости человека и помогают действующему менеджеру двигаться к тому, чтобы стать истинным лидером. Я называю эти стратегии Феноменальными четырьмя .

Первая, рефлексивная тишина – все это требует времени, чтобы спокойно сидеть в течение пяти минут. Это так редко, что мы фактически даем себе пять минут молчания, что трудно представить, как использовать «столько» времени. Мы так одержимы тем, что используем наше время продуктивными или значимыми способами, мы игнорируем удивительную производительность, которая происходит в наших собственных умах, когда мы позволяем себе иметь какое-то пространство.

Моя собственная практика заключается в том, чтобы установить мой таймер на 5 минут, спокойно сидеть, стараться не думать ни о чем конкретно, и ждать, пока таймер зазвонит. (Некоторые рекомендуют сосредоточиться на дыхании, чтобы помочь успокоить ум. Для меня это больше похоже на то, что не позволять той же мысли работать в кругах, а скорее втекать и выходить.) То, что я обнаружил из практики рефлексивного молчания, состоит в том, что многие из моих лучших идей плавают до сознания в течение этого короткого времени. Я всегда удивляюсь тому, что кипело в моей голове, что мой активный ум не дал мое спокойное время разговора, чтобы «рассказать» мне.

• Связь между правами женщин и национальной безопасностью
• Что 3 общих элемента, которые ищут перфекционисты в работе?
• Действительно ли ваш маленький милый готовится к классу колледжа?
• Гонка в Америке: Невидимая рука неявного ума
• Новый обжог

Существует замечательный подход, который, по-видимому, возникает из рефлексивного молчания. Это называется внимательностью – в сегодняшних новостях. Эллен Лангер из Гарвардского университета написала книгу по теме, которая называется просто, вдумчивость. Ее определение настолько практично. Для нее осознается осознанность – контекста, в котором вы находитесь, изменений, которые происходят, и множества возможных возможностей и восприятий, которые присутствуют. Лангер говорит: «Если ударная линия [шутки] заставила вас понять, что история может быть понята иначе, чем то, как вы впервые ее услышали, вы испытали мгновение осознанности». Внимательность состоит в том, чтобы держать ум открытым чем постоянно полные вращаться мысли.

Я на самом деле нахожу осознанность проще, чем просто делать пять минут молчания. Изучив искусство, я научился «видеть» то, что я рисовал. Это означало, что в начале моего обучения я должен был научиться осознавать свой контекст и видеть то, что было до меня. Это означало, что я видел чашу с фруктами, но также и то, как тень перемещалась через стол или слегка колебалась в пушистом белом облаке. Я рад, что у меня было это обучение, поскольку оно дало мне умение, которое я теперь знаю, служит мне каждый день. Дело не только в том, чтобы видеть вокруг меня объекты. Это также касается поведения, в том числе моего собственного; видя реакцию других; видя неожиданные уроки, зарытые в ситуации. Это также о том, чтобы увидеть новую информацию, представленную мне из неожиданных источников. Например, я люблю слушать вопросы молодого человека, когда они читают одну из моих частей. Они задают вопросы, которые я никогда не рассмотрю и не позволяю увидеть что-то совершенно новое.

Хотя есть преимущества, чтобы просто сидеть в течение пяти минут с таким тихим умом, каким вы можете позволить, внимательность имеет свои очень сильные преимущества. Внимательность держит ваши мысли открытыми для стимулов, интерпретаций, возможностей и практически любого в ваших чувствах. Например, я могу облегчить групповое обсуждение сложной проблемы, требующей моего внимания. Но посреди этого я знаю, что один член тихо и медленно погружается глубже в свое кресло – сигнал, что он не сказал, что ему нужно сказать. В другом примере осознанность осознает, что новый член команды знает, что это не глупая черта, а ключ к приведению большего количества энергии другим членам команды. Внимательность знает, почему один продукт был выбран для разработки над другим, так что, когда продукт выходит из строя на рынке, выбор можно рассматривать как урок вместо отказа. Представьте себе, что можно узнать с помощью такого мышления!

Итак, как осознанность приносит пользу тем, кто отображает три характеристики сильно упругого?

С самопознанием осознанность – это способ лучше видеть, кто мы.
Обладая глубокими знаниями , внимательность видит уроки, когда другие видят неудачу и прекращают дальнейшее обучение.
С ненасытным любопытством осознанность открывает восприятие все большего количества возможностей, которые пишут о нашей потребности понять больше, таким образом, вдохновляя следующий вопрос.

Как в бесшумном отражении, так и в осознанности, ум настроен на получение новой неожиданной информации. Более того, хотя пять минут молчания – это не осознанность, это приводит нас к осознанности. Это предвестник осознанности. И внимательность питает упругость. Нет ничего лучше, чем пытаться закрыть ум, чтобы стимулировать участие в настоящем. И когда вы занимаетесь, вы знаете. Одно действие подводит нас к другому.

Ввод его в действие

Если вы хотите стать более устойчивым, вы не можете просто надеяться на это, когда пресловутый ударит поклонника. Вы должны развивать навыки, которые естественным образом будут питаться и укреплять вашу упругость, когда вы едите еду, чтобы поддерживать свою энергию. Речь идет о выборе видов деятельности, которые наилучшим образом связаны с тем, как вы помогаете себе и строить свои привычки, которые гарантируют, что мышца упругости готова, когда это необходимо.

Это означает, что, начиная с установки таймера на 5 минут и проведя эти 5 минут в тишине, вместо того, чтобы говорить, что я сделаю это завтра.

Это означает, что вы задумываетесь над идеями, которые вызывают пузырь, так что у вас есть растущее чувство удовольствия от этих пяти минут.

Это означает наблюдение за тем, как вы становитесь более внимательными и осознающими мир, когда ваш ум регулярно успокаивается.

Светоотражающая тишина ведет к большей осознанности, и ваша осведомленность питает вашу устойчивость.

Сделайте эту еду, поставьте этот стол и поешьте!

Ссылки : Четыре должности последнего лета: Культивирование рефлексивной тишины, захват значащих историй, усиление важности и постановка любопытных вопросов.