Найти благодарность в трудные времена

Сосредоточение внимания на нуждах других может помочь вам обрести благодарность и улыбку.

Успокойте других.

Источник: Викимедиа

Хотя Оксфордский словарь английского языка назвал 2018 год «токсичным», его также можно вспомнить как «травмирующий». Молодые люди протестуют против эпидемического насилия с применением огнестрельного оружия. Семьи, ищущие убежища в Соединенных Штатах, содержатся во временных убежищах. В лагере для техасцев в Техасе проживает около 14 000 несовершеннолетних без сопровождения. Теперь ICE перемещает сотни мигрантов по приграничным городам на автобусные станции практически без ведома агентств по расселению жилья. Когда мы подходим к концу якобы веселого праздничного сезона, для многих людей найти улыбку или благодарность – непростая задача.

• Стоит ли тренироваться во время выздоровления от анорексии? Часть 2
• Предательство может произойти, только если вы доверяете
• Как провести каникулы?
• Эти праздничные сезоны
• Что я узнал от моего щенка

Тем не менее, мы надеемся на новый год, когда в нашу повседневную жизнь проникает больше мира и меньше политического напряжения. Трудно улыбаться и чувствовать благодарность, когда мы видим столько мстительности в политиках. Однако мы не должны позволять такому поведению отнимать у нас радость, нашу благодарность и наше отношение к другим. Когда мы чувствуем себя подавленными негативом, это время, когда Роберт А. Эммонс, доктор психологических наук, профессор психологии в Калифорнийском университете в Дэвисе, будет напоминать нам, как он это делал во время более раннего интервью:

«Благодарность – это отношение, а не чувство, к которому можно легко присоединиться». Даже если вы не удовлетворены своей жизнью, какой она является сегодня, он отметил: «Если вы совершаете благодарные поступки, эмоция благодарности должна быть вызвана. Это все равно, что улучшить свою осанку и в результате стать более энергичным и уверенным в себе ».

Доктор Эммонс добавил: «Изменение отношения часто следует за изменением поведения. Живя благодарностью, которую мы не обязательно чувствуем, мы можем начать чувствовать благодарность за то, что мы живем ».

• Как выглядят здоровые отношения?
• Прекратите делать эти 3 вещи, и вы будете счастливее
• Я или мы?
• Сделать праздник благодарным меньше работы или больше удовольствия – или оба
• Чувствовать себя плохо во время праздников?

Вот его четыре простых предложения, которые повышают отношение:

• Улыбающиеся
• Сказать «спасибо»
• Отправка благодарственных писем
• Посещение благодарности

Обнаружено, что благодарные люди в целом счастливее: больше социальных связей и меньше приступов депрессии, от которой страдают 20,9 миллиона взрослых американцев. Национальный институт психического здоровья сообщает, что около 9,5 процента населения США в возрасте 18 лет и старше страдают расстройством настроения в данный год.

Иногда нам нужно заставить себя выразить благодарность за себя, а также тех, кого мы любим. Кроме того, полезно, если мы поощряем благодарность у детей.

Джеффри Дж. Фро, доктор психологических наук, профессор психологии в Университете Хофстры, считает, что мы можем научить детей пользе благодарности. Его результаты показывают, что благодарные дети лучше учатся в школе, меньше страдают головными болями и болями в животе, получают лучшие результаты тестов и могут быть более склонными к общению. Фро прокомментировал: «Многие из этих открытий – это то, что мы узнали в детском саду, или то, что рассказали нам наши бабушки, но теперь у нас есть научные доказательства, подтверждающие их».

Он сказал, что в своих исследованиях они «заменили философию кресла и моральную и религиозную риторику в отношении благодарности эмпирическим наблюдением того, что такое благодарность и что она делает в жизни людей».

Мы живем в то время, когда здравоохранение, и особенно службы охраны психического здоровья, сокращаются из бюджетов. Кажется, больше нет национального внимания к защите уязвимых. Дети, подвергшиеся насилию с применением огнестрельного оружия, и дети-мигранты могут столкнуться с необходимостью многолетней консультации по вопросам психического здоровья, чтобы помочь им пережить травматический опыт.

Национальный альянс по психическим заболеваниям документирует уровень депрессии. А для наших ветеранов, по данным Департамента по делам ветеранов США, сообщается, что:

«Около 20 ветеранов в день по всей стране лишают себя жизни, и в 2016 году на долю ветеранов приходилось 14 процентов всех смертей взрослых в результате самоубийств в США, хотя только 8 процентов населения страны служили в армии».

По мере усиления кризисов в области здравоохранения ассигнования из бюджета Конгресса сокращаются. На государственном и национальном уровне мы можем лоббировать законодателей, чтобы защитить наших граждан и тех, кто приезжает сюда в поисках новой родины. А на личном уровне – с осознанием, состраданием и актами доброты – мы можем помочь тем, кто борется, обрести определенное душевное спокойствие.

Как сказал поэт, философ и лектор из Массачусетса Ральф Уолдо Эмерсон: «Вы не можете делать доброту слишком рано, потому что никогда не знаете, как скоро будет слишком поздно».

Авторское право 2018 Рита Уотсон