Счастливые отношения не должны быть тяжелой работой.
Это один из ярких результатов моего исторического исследования брака, который с 1986 года последовал за 373 супружескими парами. Вот еще хорошие новости: если вы в счастливом партнерстве, вышли замуж или нет , вы можете сохранить его таким образом или сделать это еще лучше, введя несколько новых поведений и небольших изменений.
В то время как многие эксперты по взаимоотношениям говорят, что вам нужно сосредоточиться на том, чтобы понять, что не так , мои исследования показывают, что добавление позитивного поведения в отношения оказывает гораздо большее влияние на счастье супружеских пар.
Вот четыре вещи, которые вы можете начать делать сейчас, чтобы сделать ваши отношения более счастливыми, более страстными и веселыми:
1. Получите реальную информацию о своих ожиданиях. Хотелось бы, чтобы у него была волна абс и бонус в миллион долларов? Или что она была фанатиком в футболе и оживилась с либидо 18-летнего ребенка, когда вы катались в постель в 2 часа ночи? Конечно, да, но насколько это возможно? Имея нереалистичные ожидания приводит к разочарованию, и мое исследование показало, что разочарование является основной причиной отношений.
Попробуйте это: запишите свои лучшие две оценки отношений на листе бумаги и попросите своего партнера сделать то же самое. Теперь переключите документы и обсудите. Являются ли ваши ожидания разумными? Как вы можете сделать их больше? Это простое упражнение помогает понять, что действительно важно для вашего партнера, и ставит все в будущее.
2. Делайте небольшие вещи, часто, чтобы ваш партнер был счастлив. В моем исследовании пары, которые регулярно давали эмоциональное подтверждение друг другу, были самыми счастливыми. Аффективное утверждение состоит из комплиментов, помощи и поддержки, поощрения и тонких (несексуальных) вознаграждений, например, рук. Ключевые выводы: мужчины жаждут аффективного утверждения больше, чем женщин, потому что женщины обычно получают его от людей, кроме своих мужей. Когда люди этого не понимают, они становятся расстроенными.
Попробуйте: Расскажите своему парню, что он отлично выглядит в своем костюме. Или спонтанно отдать свою галлу руку с блюдами. Пошлите своему мужчине сексуальное письмо в середине дня. Или заправьте бак вашей газы газом. Вы будете рады увидеть эффект таких маленьких жестов, которые вам покажут.
3. Практикуйте 10-минутное правило. Большинство пар думают, что они разговаривают друг с другом все время. Но как часто вы говорите о вещах, которые действительно углубляют ваше понимание вашего помощника? Счастливые пары в моем исследовании часто говорили друг с другом – не об их отношениях, а о других вещах – и чувствовали, что они много знают о своих партнерах в четырех ключевых областях: друзьях, стрессах, жизненных мечтах и ценностях.
Попробуйте это: отложите 10 минут в день, чтобы поговорить со своим партнером о чем угодно, кроме работы, семьи, семьи или отношений. Спросите ее, что ее любимый фильм, и почему. Попросите его вспомнить счастливую память с детства. Спросите ее, о чем она хотела бы запомниться. Попросите его назвать три худших песни всех времен. Делайте это за обедом, перед сном, в любое время – пока вы делаете это в течение 10 минут каждый день. Это простое изменение вливает отношения с новой жизнью.
4. Отбросьте друг друга с баланса. Хотите получить больше страсти в своем романе? Мои исследования показывают, что лучший способ сделать это – это осуществить изменения. Изменения могут быть небольшими, но они должны расстраивать процедуру достаточно, чтобы заставить вашего партнера сидеть и принимать к сведению.
Попробуйте это: переключите роли. Если он всегда забронирует ужин, пусть она это сделает. Или подпрограмм прерывания: играйте на крючке с работы и делайте что-нибудь весело вместе, например, отправляйтесь в однодневную поездку или попробуйте что-нибудь новое, например, класс для занятий водными лыжами или африканскую барабанную мастерскую.
Помните: это не займет много времени, чтобы встряхнуть вещи и вдохнуть свою любовную жизнь с удивлением, весельем и волнением. Внедрение небольших изменений и сдвигов отношения является ключом к поддержанию счастливых отношений любви.