Что делать, когда мысли о ее бывшем любовнике преследуют тебя

Шесть идей для избавления от опасностей и уверенного продвижения вперед.

Читатель пишет:

Я страдаю от двойственности в моих отношениях, что приводит к беспокойству и трудностям в сосредоточении на моей работе. Основная причина моей неуверенности в том, что у моей подруги был парень до меня, и у нее больше сексуального опыта, чем у меня (я была девственницей, пока не встретила ее). Я знаю, кем был ее бывший, и хотя они расстались 2 Несколько лет назад после того, как он ей изменял, у меня постоянно возникают мысли, которые вызывают у меня крайнюю тревогу и, следовательно, неуверенность в отношениях. Моя девушка очень серьезно относится к нашим отношениям, и я знаю, что она очень любит меня и верна. Мы были вместе в течение 6 месяцев, но моя жизнь не движется, как я ожидаю, и я чувствую себя подавленным. Пожалуйста помоги. Мне нужно решение.

Иногда все становится сложнее.

• Snapchatting под влиянием
• Вы верите в родственных душ? Тебе следует?
• Почему вы должны укреплять свой эмоциональный словарный запас
• Что такое молитва?
• Разжигание аффекта требует доброты в восстановлении после травмы

Источник: Дебора Л. Дэвис

Дорогой не двигаясь,

Это звучит больно и сложно. Но прежде чем вы сможете найти решение, сначала вы должны точно определить проблему.

• 5 минут на жизнь и смерть
• Новый год принятия и благодарности
• Создайте настоящую уверенность с помощью «3 C»
• Почему иногда говорить «нет» своим детям так важно
• Новый Дикий: Изучение от Саванны

Это проблема ее бывшего парня? Или ваши навязчивые мысли о ее бывшем парне?

Из того, что вы сообщаете, кажется, что ваш разум подобен сбежавшему поезду, преследуемому нежелательными мыслями и снижающим уровень тревоги и депрессии. И, конечно же, вы не хотите, чтобы ваша жизнь шла своим чередом.

Вот несколько идей, как вернуть свой разум и свою жизнь в нужное русло. Попробуйте их все и продолжайте делать то, что подходит вам:

Пусть мысли плавают как облака.

Источник: Дебора Л. Дэвис

1. Практикуйте осознанность и станьте непредвзятым наблюдателем своих мыслей. Всякий раз, когда у вас возникает мысль о ее бывшем парне, вместо того, чтобы увязнуть в болезненной драме, которую вы придумываете, станьте внимательным, не осуждающим наблюдателем этой мысли. Это предполагает отступление и мысль: «О, посмотри на это! У меня есть мысли и беспокойства по поводу бывшего парня моей подруги и как я себя чувствую. Захватывающий! Или «О, я снова иду туда, желая, чтобы я был ее первым любовником, а не тем другим парнем! Захватывающе! »И затем заметьте, как ваша болезненная мысль может просто плыть – как облако – вместо того, чтобы торчать и делать вас несчастными.

Когда вы становитесь своим собственным внимательным, непредвзятым наблюдателем, вместо того, чтобы преодолеваться паникой и чувством подавленности из-за своих мыслей, вы можете сохранять спокойствие, принимать себя и сострадать, несмотря на их.

2. Не верь всему, что проходит через твою голову! То, что вы боитесь, что вы хуже, не значит, что вы на самом деле. Многие люди считают полезным рассматривать свои огорчительные мысли как необоснованные и просто результат фильтров, которые они выбрали для просмотра. Если вы посмотрите через грязный фильтр, вы увидите много грязи!

Чтобы узнать больше о том, как проверить свои мысли и представить, кем бы вы были без них, посетите веб-сайт Брайона Кэти.

Изучение природы полезно для души и тела.

Источник: Дебора Л Дэвис

3. Развивайте спокойный ум и спокойное тело. Одна из самых эффективных практик – уделять время в течение дня паузам и глубоко дышать. Также практика

· Замедление,

· Выспаться,

· Есть питательные продукты,

· Двигать своим телом каждый день, и

· Выходить на улицу независимо от погоды.

Практика благодарности – еще одна отличная стратегия. Когда вы сегодня заснете, подумайте о трех хороших вещах, которые произошли сегодня. И когда ты проснешься завтра, подумай о трех хороших вещах, которые могут случиться завтра. Делая это каждое утро и вечер, вы можете изменить игру, потому что ваш мозг сосредоточится на позитиве, который успокаивает все в вас! На самом деле, забавное парное соединение для вас, как пары, состоит в том, чтобы регулярно делиться тремя хорошими вещами, которыми вы восхищаетесь или цените друг друга.

Поверните грунтовую дорогу в шоссе.

Источник: Дебора Л. Дэвис

4. Развивайте свою уверенность. Откуда приходит уверенность? Из вашего понимания того, что вы достойны, просто так, как вы есть, и принятия ментальной привычки видеть себя таким. Для начала вы можете увидеть себя своей девушкой – глазами любви. Подумай о том, что она ценит в тебе. Подумайте о том, как она считает вас достойными уважения и обожания. И подумайте, что вы цените в себе. Когда вы будете практиковать это в течение следующего месяца, ваш мозг будет постепенно формировать привычку мысли. Эта новая привычка начинается только с грязного пути, но с повторения, постепенно прокладывает путь мышления, которые являются продуктивными, а не разрушительными. Продолжайте практиковаться и, в конце концов, чувство уверенности станет вашей стандартной настройкой

5. Оставайтесь в настоящем моменте. Вы заметили, что всякий раз, когда ваш ум устремляется в прошлое, вам становится хуже? Прошлое – ее бывший парень и все остальное – пришло и ушло, и его нельзя изменить. Между вами и ней важно то, что происходит сейчас, а не то, что произошло потом. Она ушла дальше. Ты можешь? Переходя дальше, вы станете тем парнем, которым хотите быть.

Как это сделать? Продолжайте думать о настоящем и думайте о том, что происходит здесь и сейчас. И всякий раз, когда ваш ум погружается в прошлое, практикуйтесь в том, чтобы быть тем непредвзятым наблюдателем: «Хорошо, я снова иду, разве это не интересно?» И затем перенесите свой ум в настоящее, возможно, наблюдая за тем, что вы видите, слышите, обоняете и чувствуете в твое тело. Всякий раз, когда ваш ум погружается в прошлое, это не неудача, а скорее другая возможность для вас практиковать возвращение вашего ума к настоящему моменту. Когда вы видите это таким образом, вместо того, чтобы наказывать себя, вы приветствуете шанс усилить этот навык.

6. Найдите вспомогательные ресурсы, которые помогут вам изучить ваши варианты. Возможно, у вас есть друг или пожилой взрослый человек, которого вы можете использовать в качестве резонансной доски или источника ободрения, понимания и различных точек зрения. Скорее всего, в вашей школе также есть консультационная служба, где вы можете встретиться с консультантом, который поможет вам освоить новые навыки, позволяющие справляться с трудностями, с которыми сталкивается жизнь. На самом деле, ваше затруднительное положение распространено, и вы не одиноки!

Пошевеливайся. Ты можешь это сделать!

Источник: Дебора Л. Дэвис

Вы также можете попросить людей, которых вы знаете и которым доверяете, порекомендовать книги, блоги или веб-сайты, пропагандирующие вашу лучшую жизнь, успокаивающие ум и укрепляющие доверие. Приложение для медитации, такое как Буддификация, может улучшить ваше эмоциональное благополучие, интегрируя медитативные перерывы в ваш напряженный день. Найдите тех, кто говорит с вами.

Как вы можете видеть, существует множество возможных решений и ресурсов, которые помогут вам в ваших поисках перемен и продвижения вперед. Изучите ваши варианты и выберите те, которые работают для вас. И по мере того, как вы становитесь более самосознательным (что на самом деле является процессом на протяжении всей жизни!), Вы можете найти другие решения на этом пути.

Желаю тебе всего наилучшего!