Создайте настоящую уверенность с помощью «3 C»

Любой человек с низкой самооценкой может воспользоваться этими советами «Kid Confidence»!

Источник: Изображение от SchoolPRPro, pixabay, CC0

Kid Confidence

Как заинтересованные взрослые и родители могут помочь детям с низкой самооценкой? И могут ли такие идеи помочь вам, мне и другим взрослым в нашем собственном поиске уверенности в себе? Как человек, которого заинтриговали последние исследования и статьи о доверии, эти вопросы имеют жизненно важное значение и представляют интерес для меня.

Новая увлекательная книга блогера PT Dr. Eileen Kennedy-Moore под названием « Уверенность детей: помогите ребенку завести друзей, обрести жизнеспособность и развить реальную самооценку» предоставляет ценную новую основу для помощи детям. Хотя уверенность взрослых в себе не является предметом внимания Кеннеди-Мура, я нашел много уроков для взрослых, которые тоже стремятся к большей уверенности в себе. Я опишу неортодоксальный взгляд Кеннеди-Мура на низкую самооценку, опишу ее решения для помощи детям в укреплении доверия и поделюсь некоторыми из этих полезных идей как с детьми, так и со взрослыми. (Раскрытие информации: Кеннеди-Мур и я в одном блог-сообществе здесь, в PT.)

• Почему иногда говорить «нет» своим детям так важно
• Новый Дикий: Изучение от Саванны
• Думаю, поэтому я не прав?
• Вы чемпион по ремонту?
• Решения для счастья

Как «Самофокус» может подорвать самооценку

Читая Kid Confidence , я поразился тому, как взрослые и дети ведут себя одинаково, пытаясь справиться с неуверенностью в себе и суровой внутренней самокритикой. Приведенные ниже пункты указывают на типичных детей с низким уровнем самооценки, но вы также можете увидеть взрослую версию ребенка в своем воображении. Вы узнаете этих людей?

• Девушка в муках, потому что она не могла решить, выбрать ли красный или фиолетовый браслет, который ее бабушка предложила купить ей. (Взрослый коллега: друг, который постоянно покупает одежду и возвращает ее, постоянно ищет идеальное решение для гардероба.)
• Молодой мальчик, который воспринимает легкую критику как признак того, что он «худший ребенок в мире». (Взрослый коллега: коллега, который отказывается от любых откликов, которые даже немного критичны).
• Сестра, которая чувствует укус неполноценности, когда она сравнивает себя со своим талантливым братом. (Взрослый коллега: человек, который не изучает ее таланты, потому что она не может соответствовать стандартам своей семьи.)
• Ребенок, который чувствует себя лишенным друзей, потому что никто не пригласил его быть в их команде на перемене. (Взрослый коллега: новый офисный работник, который отстраняется от своих коллег, потому что он воображает, что он им не нравится.)

Вы можете подумать, что беспощадная похвала, добрая коррекция и уверенность могут помочь таким детям, укрепляя их эго. Одним из наиболее противоречивых аспектов работы доктора Кеннеди-Мура является ее вера в то, что больше «сосредоточенности на себе» не является ответом. Фактически, Кеннеди-Мур видит нездоровую сосредоточенность на себе как коренную причину низкой самооценки. Под «сосредоточенностью на себе» она подразумевает озабоченную озабоченность такими вопросами, как «Как у меня дела? Я им нравлюсь? Я хорошо выступаю? ». Ребенок с низкой самооценкой зацикливается на таких вопросах и находится в осаде от постоянного и сурового суждения. Будучи настолько самокритичным и озабоченным собой, ребенок не может просто расслабиться, принять конструктивную обратную связь или быть открытым для настоящего момента.

• Лидерство вне связи
• Зимний блюз заставляет тебя пугать?
• Мэри Оливер о том, как жить «Твоя единственная дикая и драгоценная жизнь»
• 10 вопросов на Новый год
• Пусть это течет

Тогда каков ответ на низкую самооценку?

Создание доверия с «3 Cs»

Чтобы противостоять безнадежным и беспомощным ощущениям низкой самооценки, Кеннеди-Мур предлагает три ключа – 3-х, которые отвечают основным потребностям детей в связи, компетентности и выбора. (Структура 3 C адаптирована из теории самоопределения Ричарда Райана и Эдварда Деци, которые используют термины «родство», «компетентность» и «автономия».) Как она это видит, 3 C могут помочь детям перестаньте судить себя и начните жить более целеустремленным и искренним образом.

Вкратце, вот как 3 C могут успокоить негативную самофокусировку и повысить уверенность:

1. Связь : чувство принадлежности может способствовать чувству безопасности, которое позволяет ребенку с уверенностью смотреть в мир. Находясь в здоровых отношениях с другими, ребенок может перестать зацикливаться на Атмане и начать заботиться о других.

2. Компетентность . Развитие навыков в жизненно важных для человека областях может отвлечь внимание от вопроса «Как я поживаю?» И переориентировать его на создание цели и смысла жизни. «Компетентность означает получение навыков, а также обучение тому, как учиться, чтобы дети могли делать то, что им важно», – считает Кеннеди-Мур.

3. Выбор: когда дети знают, что у них есть выбор по важным вопросам, они более склонны к внутренней мотивации и могут начать контролировать свои судьбы. По словам Кеннеди-Мура, «выбор заключается в том, чтобы иметь возможность принимать решения, выяснять, что имеет значение, и принимать решение действовать в соответствии с личными ценностями».

От неуверенности в себе до связи, компетентности и выбора

Нужно ли дать кому-то, кого вы знаете, поднять доверие? Сначала проявите сочувствие и встаньте на сторону этого человека, предполагает Кеннеди-Мур. Затем подумайте о 3 C и определите, каким образом вы могли бы увеличить связь, выбор или компетенцию. Для идей рассмотрим некоторые из вариантов ниже. Предложения для детей от Kid Confidence ; предложения для взрослых – мои собственные детища.

1. Связь . Способы помочь детям стать лучшими «соединителями» могут включать следующее:

• Научите их приветствовать других, говоря «привет». (У детей с низкой самооценкой возникают проблемы с этим!)
• Научите говорить «привет» назад, когда вас приветствуют другие.
• Помогите детям развить дружеские отношения, основанные на заботе и общих интересах.

Способы помочь себе и другим взрослым стать лучшими связями:

• Учиться и практиковать навыки уверенности в себе.
• Возьмите на себя инициативу, когда речь заходит о назначении свиданий с друзьями; не позволяйте другому человеку делать всю работу.
• Старайтесь понять другого человека, а не произвести на него впечатление.

2. Компетентность . Способы помочь детям чувствовать себя более компетентными могут включать:

• Научите конкретным навыкам и объясните, почему они важны. Осознайте, что обучение даже простому навыку, например шитью на пуговице, может повысить уверенность вашего ребенка.
• Помогите детям развить мышление «роста», чтобы они поняли, что неудачи и неудачи являются неизбежной частью обучения.
• Попросите их попробовать два способа решения проблемы, прежде чем обращаться за помощью.

Возможные способы помочь себе и другим взрослым чувствовать себя более компетентно:

• Пройдите урок и узнайте что-то новое каждые несколько месяцев или около того.
• Попробуйте два способа решения проблемы, прежде чем обращаться за помощью. (Да, это работает и для взрослых.)
• Практикуйте подход к жизни с ростом мышления: «Я могу учиться на своих неудачах».

3. Выбор : чтобы помочь детям чувствовать себя более комфортно с выбором, попробуйте следующие стратегии:

• Объясните, что такое «размышление» и как отвлечься от него слишком сильно.
• Научите их задавать вопросы «Что я могу». Примеры: «Что я могу сделать, чтобы решить эту проблему? «Что я могу сделать в качестве первого шага, чтобы начать?»
• Объясните, что нет идеального выбора.

Помочь себе и другим взрослым в сфере «выбора»… Ну, все вышеперечисленное – это хорошая стратегия и для взрослых!

Личное свидетельство

Kid Confidence – это хорошо изученный и гуманный взгляд на страдания, которые дети с низкой самооценкой испытывают каждый день, и на то, как родители и другие взрослые могут помочь облегчить эти страдания. Хотелось бы, чтобы у меня была эта книга, когда я был молодым родителем и консультантом начальной школы. Я бы, конечно, выиграл от точки зрения Кеннеди-Мур, а также от ее многочисленных примеров, историй и творческих предложений. Фактически, я рекомендовал бы это каждому родителю и учителю, которые пересекли мой путь.

В любом случае, я благодарен доктору Кеннеди-Муру и Kid Confidence за предоставление такого запоминающегося способа думать о доверии. Я не забуду 3 C доверия в ближайшее время!

© Мег Селиг, 2019. Все права защищены. Для получения разрешений, нажмите здесь.

Источник :

Кеннеди-Мур, Э. (2019). Уверенность в себе: помогите ребенку завести друзей, повысить устойчивость и развить реальную самооценку. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications.