Вы чемпион по ремонту?

28 способов восстановить ваши отношения.

Источник: free-photos / pixabay

Линда: Как бы мы ни старались, наверняка будут всевозможные поломки, недоразумения, нарушенные соглашения, не удовлетворение наших потребностей, не заживающие раны, которые активируются, и другие провокации, которые приводят нас прямо к конфликту. Проблема не в самих негативных взаимодействиях; именно то, как мы реагируем на них, имеет самое большое значение. Пары с высокопроизводительными отношениями – победители, потому что они знают, что нужно сделать, чтобы быстро восстановить разрыв после его возникновения. Рассмотрим следующие примеры ремонта:

1. Принятие. Прежде всего, они не боятся конфликта до такой степени, что отрицают проблему. Они готовы говорить правду, когда выравнивание прерывается.

• Уникальный Просмотр Эпизода Биполярной Мании
• Духовность благоговения
• Вот почему люди любят Мари Кондо
• «Все они хотят быть богатыми, известными и хорошо выглядящими»
• Вы можете умереть от одиночества?

2. Отношение: они признают, что конфликт не опасен, и что он даже имеет некоторые преимущества при правильном использовании. Темная сторона взаимоотношений открывает возможности для сравнения контрастных переживаний и перспектив, которые могут стать творческим процессом, ведущим к большему пониманию.

3. Глубокое дыхание : глубокое дыхание помогает нам замедлить и успокоить взволнованный ум, чтобы мы могли мыслить более эффективно.

4. Безопасность. С твердой приверженностью отношениям обе стороны испытывают чувство доверия к продолжению диалога, даже когда чувства накаляются, до тех пор, пока не будет достигнута некоторая завершенность.

• Эмпатия и эмпат: в чем разница?
• Женатые люди счастливее? Ответы на вопросы
• Интим, экстаз и другие обычные чудеса
• Масло CBD для психического здоровья – стоит ли его принимать?
• Уменьшение поляризации: что работает?

5. Самодисциплина. У нас будет много возможностей противостоять искушению побаловать себя критикой. Самодисциплина позволяет нам мыслить между чувством, речью или поведением. Практика самоограничения позволяет нам сделать паузу, чтобы поразмышлять, чтобы сделать умелый выбор, который улучшит диалог.

6. Нереактивное слушание: действительно принимая во внимание то, что говорит другой человек, наш партнер уверен, что мы заботимся и хотим знать, что они чувствуют и что им нужно.

7. Перефразируя: повторение нашими собственными словами «То, что я слышу, вы говорите…», дает возможность устранить любые искажения. И это помогает нашему партнеру успокоиться и расслабиться, полагая, что его сообщение было получено.

8. Тон. Сохранение острого обвинительного тона в разговоре является большим плюсом.

9. Манипуляции: манипуляции всех видов (уход, угрозы, ультиматумы, отвлечение внимания и т. Д.) Заставляют людей защищаться. Мы должны осознавать способы манипулирования и удалять их все.

10. Задавайте вопросы. Когда мы задаем вопросы, мы показываем, что хотим понять точку зрения другого человека.

11. Запросы: когда выдается требование и команда, это отключение для нашего партнера. Превращение жалоб в запросы, а не в критику, является умелым способом избежать негатива.

12. Обратная связь: Обратная связь не критика; он делится нашими личными ответами на то, что другой человек говорит и делает.

13. Уважение. Мы можем не только обвинять, но и обвинять и разочаровывать нашего партнера.

14. Планирование: наличие некоторых соглашений (таких как разговоры с I-заявлениями, отсутствие криков, отсутствие имен, угроз, любая сторона может вызвать тайм-аут) является эффективным методом исправления. Обращаясь мысленно или устно к этим ранее согласованным рекомендациям, мы можем собраться перед тем, как начать разговор о ремонте.

15. Точка соприкосновения: нахождение тех областей, в которых мы находимся, вызывает чувство нахождения в одной команде, а не противниках.

16. Просвещенный личный интерес. Обращаться к нашему партнеру, показывая ему, как изменение отношения или поведения пойдет на пользу нам обоим, – разумный подход.

17. Возможности. Избегание погружения в позиционное мышление, характеризуемое хорошим / плохим, / или правильным / неправильным, позволяет нам мыслить творчески и выводить нас из тупиков.

18. Сэндвич: ведущий с искренним подтверждением положительного качества, затем выдвигающий жалобу и заканчивающий другим положительным утверждением, подтверждает то, что хорошо работает в партнерстве, и сводит сложность к работоспособному размеру.

19. Гибкость. Ослабление нашей рукоятки, обеспечивающей правильное положение, является мощным средством восстановления. В то время как мы позиционируемся как правильные, наш партнер может чувствовать себя очень плохо, и тогда мы оба проигрываем.

20. Любопытство. Будучи искренне любопытными по поводу своих собственных и болезненных мест нашего партнера (оставшихся после травм в детстве или взрослых), проливает свет на то, почему нас так эмоционально вызывают. Исследование этих ран может быть заживающим, что приводит к меньшей реактивности.

21. Обучение на протяжении всей жизни: учиться друг у друга обогащает. Так как противоположности привлекают, мы с кем-то совершенно отличным от нас в отношении, стиле, убеждениях, поведении и даже некоторых из их ценностей. Изучение сильных сторон друг друга помогает нам стать большим человеком.

22. Отзывчивость: когда наш партнер указывает нам на какую-либо форму попытки ремонта, если мы показываем, что готовы присоединиться к ним в процессе, это продвигает восстановление.

23. Юмор. Легкое игривое прикосновение может иметь большое значение для ослабления напряженности и создания благоприятного климата для сотрудничества.

24. Извинение. Хорошее начало – сказать, что мы искренне сожалеем, когда причиняем вред. Добавление того, что мы понимаем из разбивки, является хорошим дополнением. Это показывает, что мы понимаем, что предотвратит подобное разрушение в будущем.

25. Прощение . Готовность отпустить – это глубокий ремонт. Это может не произойти за один присест.

26. Уязвимость: ниже раздражения, гнева и обиды всегда есть боль, страх или то и другое. Быть достаточно смелым, чтобы говорить на основе нашего более глубокого опыта (наших потребностей и этих более нежных чувств), позволяет нам встречаться близко к сердцу, что позволяет меньше ощущать угрозу и больше ощущать связь.

27. Прикосновение. Своевременное физическое прикосновение в форме взятия рук нашего партнера, его объятия или обнимая их, может снизить напряжение и открыть канал для более глубокого общения.

28. Благодарность: всегда полезно поблагодарить нашего партнера за его усилия по обеспечению максимально тщательного и быстрого ремонта.

Пожалуйста, не ограничивайтесь этим списком. Перед каждой парой стоит задача разработать те руководящие принципы, которые являются эффективным ремонтом для их индивидуальных потребностей. Это некоторые популярные и эффективные методы. Желаю вам скорейшего ремонта.

Изображение Facebook: Обезьяна Деловые Изображения / Shutterstock