На днях мой сын спросил меня, что мне больше всего нравится в отпуске. Я думаю, что мне нравится то, что это заставляет меня замедляться и просто понимать, что происходит вокруг меня. Я не ожидаю, что телефон зазвонит, или мой почтовый ящик заполнится, или любые счета, требующие немедленного внимания. Все, что от меня ожидается, это то, что я угождаю своей семье. Каким-то образом выполнение дел, приготовление пищи, уборка и другие задачи кажутся менее обыденными и более значимыми, когда я делаю их примерно в это время. Я чувствую, что эти действия – акт любви, который я могу сделать для тех, кого люблю.
Я благодарен за свою семью, даже когда они действуют мне на нервы. Я благодарен за свой дом и свою жизнь, даже если это часто ставит препятствия на пути, который я решил, что я хочу идти. Завтра 26 декабря, и моя жизнь вернется к «нормальной жизни». Моя цель – помнить, что жизнь – это благословение и что, резюмируя Далай-ламу, счастье является результатом этих актов сострадания, которые вдохновляют праздники мне наслаждаться.
Интересное замечание о сострадании. Согласно недавнему исследованию в журнале « Личность и индивидуальные различия» , практика осознанности, которая включает в себя жизнь в данный момент и сосредоточение внимания на мыслях и ощущениях без суждений, является проводником для повышения психологического благополучия.
Как именно? Я хотел бы сосредоточиться на двух конкретных направлениях. Во-первых, практика внимательности дает нам понимание того, что важно, качества нашей жизни, и, следовательно, «помогает человеку делать выбор, способствующий длительному счастью, а не только эфемерным удовольствиям». Во-вторых, внимательность открывает нас для других людей и помогает создавать чувства сострадания, особенно для тех, кто страдает.
Работая консультантом, я слишком хорошо знаю, что каникулы не так радуют всех. Для некоторых людей праздники напоминают им, что они не так счастливы, как хотелось бы. Они помнят членов семьи или друзей, которые скончались, или сосредотачиваются на проблемах, влияющих на них физически и эмоционально. Хорошая новость заключается в том, что осознанность может также помочь вам проявить сострадание к себе. Я бы хотел, чтобы в этом году вы сосредоточились на заботе о себе, а затем расширили эту заботу о себе в направлении других. Это ваш путь к собственному благополучию. Я желаю тебе этого.
Счастливых праздников!
Рекомендации
Hollis-Walker, L. & Colosimo, K. (2011). Внимательность, сострадание к себе и счастье в немедитаторах: теоретический и эмпирический экзамен. Индивидуальные и индивидуальные различия, 50 (2), 222-227.
