The Souk: Учебная площадка для принятия и обязательства

Учимся обнимать опыт жизни по ценным причинам

Источник: д-р DJ Моран

Будучи консультантом и психологом, я был благословлен возможностью увидеть большую часть мира, и прогулка по базарам в ближневосточных странах – одна из моих любимых вещей, которые можно делать за границей. Прогулка по рынкам под открытым небом в регионе Персидского залива – удивительный опыт. На витринах много огромных мешков мешковины, наполненных семенами, специями и травами. Запахи настолько резкие, что в первый раз, когда я отправился на базар в Дубай, мои глаза начали рваться. У меня нет аллергии или чувствительности, но ароматы проникают.

На базарах также светятся неоновые огни и блестящие предметы. Передние окна переполнены золотом, блеснами, электроникой и сувенирами. Вы можете купить много уникальных предметов в суке. Это волнует быть там.

• Длинный дальний край – часть 2
• 4 Удивительные вещи, которые помогли облегчить мое беспокойство
• 8 способов быть добрыми к себе
• Лечение детей и подростков в депрессии и тревоге
• Хоспис для людей / Хоспис животных

Но что-то, что мне не нравится в базарах. Поставщики изобилуют, и их энергия неисчерпаема. Продавцы, пытающиеся продать вам шляпы, драгоценности, ткани, безделушки и трубки из шифона, постоянно вас привлекают. Они безжалостны во время всей вашей поездки через эти экзотические переулки.

Ну, мне повезло, что меня воспитывали в столичном районе Нью-Йорка, поэтому я довольно умный. И меня обучил покойный великий Альберт Эллис, один из пионеров когнитивно-поведенческой терапии, поэтому я прошел довольно много тренировок в своей жизни. Я не собираюсь раскошелиться над любым из моих с трудом заработанных дирхамов с продавцом только потому, что он в моем лице и мешает мне.

НО – это все еще раздражает. Поэтому я придумал лекарство! Однажды я просто застрял в ушных вкладышах. Когда я это сделал, у меня было лучшее из обоих миров. Я увидел, почувствовал запах и почувствовал сук, но услышал только приятные звуки моей любимой музыки. Было смешно смотреть, как лица продавцов пытаются что-то продать, а потом видят, что они понимают, что я ничего не буду покупать у них, потому что я даже не мог их услышать. Некоторые из мужчин просто остановились во время разговора со мной. Я видел резкие изменения в их выражениях, когда они поняли, что я не слушаю. Некоторое время я чувствовал себя победителем.

• Почему терапия занимает так много времени?
• CBT для расстройств пищевого поведения: история с не-успехом
• Помещение слов к ощущениям
• Просто скажи «нет», «Беспокойство и страх»
• Обычное лечение биполярного расстройства

И тогда я кое-что понял: я избегал жизни на жизненных условиях. Я не поглощал культуру или не взаимодействовал с миром. Я оцепенел от опыта. Да, некоторые из подлинного опыта были раздражающими, но это был настоящий, подлинный опыт, тем не менее. Я думал, что моя идея ухо-бутона была отличным буфером от раздражающих продаж, но она также лишила меня реальности сука.

Источник: д-р DJ Моран

Я вытащил бутоны и улыбнулся каждому купцу, который подошел. Их отягчающие смолы были поглощены – даже приняты – и я просто решил действовать любезно с каждым из них, сохраняя мой кошелек в своем кармане, пока я обнял его.

Люди, которые психически здоровы, могут охватить свой опыт. Концепция шатров в ценной жизни – это желание принять жизненный опыт, выполняя действия, которые вам интересны. Вот что такое принятие и приверженность.

Принятие – это желание активно испытать ваши личные реалии (например, эмоции, ощущения и побуждения), не пытаясь избежать их – как бы неудобно. Обязательство заключается в действии в направлении того, что вам нужно, даже при наличии препятствий (Moran, 2013). Объединение обоих этих ингредиентов дает вам рецепт для полноценной, обильной, психологически здоровой жизни.

Будете ли вы ходить по ближневосточным базам, пригородным улицам или просто изо дня в день в вашей жизни, посмотрите, можете ли вы принять немного больше того, что вы, возможно, ранее избегали, и посвятить свое поведение следованию через то, что имеет смысл и жизненно важно. Этот подход может открыть для вас совершенно новый мир … или немного более ценный из вашего старого мира.

Рекомендации

Моран, DJ (2013). Обеспечение безопасности. IL: ценные живые книги