Есть только «одна терапия»

Жизнь изменит вас. Вы могли бы также направить этот ход изменений.

Источник: Shutterstock

Все, что мы делаем, основано на нашем биологическом наследовании и обучении – сложные модели проводки в наших нейронных сетях, некоторые из которых жестко связаны, а некоторые из них мягкие. Обучение происходит не только в мозгу, оно происходит по всему телу, т. Е. К иммунной системе – она ​​учится. Даже бессердечный или загар – это форма обучения, а не технически, но это реакция на стимулы, реакция на то, чтобы держать нас в безопасности. И поэтому мы учимся; потому что он держит нас в безопасности. Все, что говорят, люди часто никогда не задают самые основные вопросы: почему у нас есть мозги? Почему мы думаем? Почему у нас кожа? Почему мы любим? Ответ всегда один и тот же: он улучшил наше выживание как вид. Каждая структура нашего мозга имела избирательное преимущество для улучшения выживаемости. Каждый аспект нашего бытия от социальных иерархий к нашим ногтям имел избирательное преимущество для выживания. Вот и все. И построение «я» – необходимый психологический процесс на службе выживания. И это чувство «я» как статическая и неизменная вещь является необходимой иллюзией. Это увеличивает выживаемость, но в вашем мозгу нет «вы». И я совершенно чувствую, что в моем мозгу тоже есть я. Это необходимая иллюзия. Но я знаю, что если я удалю часть своей лобной доли, я бы сразу стал другим человеком. Я процесс, сеть, меняющаяся и динамичная, как и вы. И в этом суть того, почему терапия работает, потому что мы можем и можем меняться. Останься со мной. Я все исправлю.

То, что мы называем «Я», является объединением наследуемых черт, тела кожи, костей и органов млекопитающих и сознательного осознания ученных и унаследованных поведенческих реакций (глубоко проникающих в нашу ДНК, как страх перед змеями или сексуальной ориентацией). И эта вещь, которую мы называем «я», – это больше, чем просто генетический пакет трюков. Это очень изменчивый и адаптивный процесс на всех уровнях социальной, психологической и биологической. Эпигенетические изменения изменяют экспрессию генов. И научиться может случиться внезапно, как отказ от пищи, которая заставляет нас стать глубоко больными или традиционно с помощью таких механизмов, как оперант, социальные или классические процессы. Но это обучение все еще меня изменяет. Это меняет наше самосознание. Самостоятельность – это процесс изменения, а не постоянный предмет-замок, который находится внутри. Я – процесс изменения. Это ключ к пониманию того, как психотерапия действительно работает. Если бы мы не могли изменить эту вещь, которую мы назвали «я», почему бы даже сделать психотерапию? Мы делаем это, потому что считаем, что можем измениться.

• 39 идей для успеха в вашей карьере
• Клетки Пуркинье могут иметь неожиданные связи с расстройствами настроения
• Страсть к голубым птицам

И вот следующий большой ключ: большинство из того, что мы есть, то, что мы называем «Я», основано на обучении, которое нужно было практиковать, – чему мы учили наши родители, раннее детство, раннее развитие. Мы научились смелому, смешному, мужественному. Мы научились быть любящими и добрыми. И мы учимся быть монстрами или повреждены. Он построен. Он построен. Нет «вы», сидящего в одной конкретной области вашего мозга – это просто иллюзия. Это просто проводные модели бытия, которые заставляют вас … вас. Зная, что это правда, освобождает. Вы можете и будете меняться. Вы не статичны. Я не тот мальчик, которого я был 30 лет назад – парашютные штаны и кефаль не очень хорошо смотрятся в мои 40 лет. И когда я смотрю на других, на тех, кого я восхищаюсь, и тех, кого я боюсь, я знаю, что я был бы ими, если бы не для биологической лотереи, а не для моей собственной работы, и для тех обстоятельств, которые мне были даны, – опять же, ,

Следующий большой ключ: игра и воображение – необходимые реквизиты для перемен. Мальчики и девочки играют как дети. Они практиковали тождества и роли. Они практиковали становление будущих построений себя. Некоторые из нас практиковали быть маленькими, жертвами, узнавали из угрожающих домов. Тем не менее, некоторые из нас научились быть интегрированными, связанными, компетентными и устойчивыми. Некоторые из нас созрели, чтобы стать взрослыми, способными решать наши проблемы жизни. И некоторые из нас все еще ждут, чтобы прибыть, чтобы стать.

Практика болит, и вы будете болеть. Практикуйте здоровье и устойчивость, и вы будете меньше страдать.

В сущности, мы практиковали становление нас, становясь тем, кем мы являемся, кем мы считаем, мы так, как мы думаем, чувствуем и действуем. Все методы лечения, которые работают, работают из-за практики. И если мы собираемся измениться, мы должны дать представление об этих шаблонах, способах существования, чтобы мы могли найти новые способы существования. Но мы должны практиковать. Зная, что вы избегаете конфликтов, это не исправить. Вы должны практиковаться в кармане страха и говорить о своей истине, измеренной и пропорциональной ситуации.

Участники метода получают это. Повествовательная терапия затрагивает этот процесс. Когнитивная поведенческая терапия начинает процесс, который изменяет эти закономерности. Паровая терапия является актом практики, когда партнеры изучают новые способы общения. Психодинамические процессы дают нам некоторое представление об устаревших способах бытия. И психотерапия, основанная на травмах, помогает нам обрабатывать наши страхи и изучать новые способы жизни. Травма может трансформироваться из страдания в смысл. И когда это происходит, мы меняемся. Мы идем от больного к лучшему.

Но проницательности никогда не бывает достаточно.

Психотерапия, которая опирается на прозрение, пропускает только самый важный аспект повторения изменений. Мы должны практиковаться в том, чтобы строиться заново, если мы когда-либо будем открывать лучшие, более здоровые и более интегрированные способы бытия. Жизнь изменит нас. Вы могли бы также направить этот ход изменений.

Самостоятельно построено. Самостоятельные изменения. И новое «я» может произойти только путем обучения, на практике. Поэтому существует и может быть только «одна терапия». Нейронная сеть подключена. И нейроны, которые стреляют вместе, соединяются вместе. Практика – это ключ к прокладке новых способов бытия. Вы строите и строите новую, пока она не станет бессознательной, – так же, как кататься на велосипеде. Мы можем ускорить психотерапевтический процесс, когда мы понимаем, что мы действительно делаем в этой комнате. Поэтому я заставляю людей использовать свое воображение, видя новые способы бытия. Ролевая игра. Сценарий. Репетируйте его. Повторение. Повторение. Повторение. Прополощите и повторите, пока он не станет бессознательным. Практика в зеркале. Практикуйте в своем уме. Практика в мире.

Да, мы должны иметь представление о наших шаблонах или о том, что мы называем защитой, триггерами, травмами, а затем мы должны измениться, встретиться лицом к лицу, практиковать и научиться становиться новым человеком. Если у атлета был тренер, который просто помог им разобраться в своих ошибках и не тренировал и не учил их практиковать более компетентный способ быть, тогда это не тренер. Это просто наблюдатель, критик.

Заключительный ключ: назовите это, что вы хотите. Возьмите одну из 500 психотерапевтов, которые есть там, если вам нужно, но поймите, что вы действительно делаете. Как терапевт, вы тренируете других, чтобы изменить свои конструкции. И если вы находитесь в терапии, вы учитесь становиться новым человеком.