Природные средства для … боли?

Источник: Carolyn Ross / Shutterstock

Когда мы спускаемся с холодом, мы принимаем эхинацею, витамин С или цинк. Когда у нас возникают проблемы со сном, мы принимаем мелатонин или валериану. Если нас беспокоит тревога или паника, мы можем попробовать медитацию или йогу. Но когда у нас болит спина или вспышка артрита, большинство из нас обращаются за лекарствами без рецепта, такими как ацетаминофен или ибупрофен, или мы принимаем что-то более сильное, предписанное нашим врачом. Естественные средства правовой защиты просто не являются первыми, о чем мы думаем, когда дело доходит до боли.

Но безрецептурные болеутоляющие средства не обязательно столь же доброкачественны, как кажутся; долгосрочное использование может вызвать проблемы с сердцем и почками. И обезболивающие препараты по рецепту могут иметь значительные побочные эффекты, не говоря уже о потенциале, вызывающем привыкание.

Если вы один из 100 миллионов взрослых американцев, которые живут с хронической болью, вы знаете, что это может быть действительно тревожным. Боль может удержать вас от работы, наложить напряжение на ваши отношения и ослабить ваше удовольствие от жизни. Когда вы испытываете боль, вы хотите что-то сделать.

Хорошей новостью является то, что существуют эффективные природные средства от боли. Попробуйте использовать их и посмотрите, работают ли они на вас.

• Нужна помощь в борьбе с жестоким браком? Болезненный Развод?
• Неправильная причина оставаться в браке
• Сердечное здоровье в Средней и Болезни Альцгеймера
• Станьте наркоманом здоровья и счастья
• Я (не) Мое тело

Травы и добавки

Арника Монтана. Показано, что Арника, используемая в актуальном креме или геле, помогает при остеоартрите колена.

Капсаицин. Было также показано, что капсаицин эффективен для лечения боли шеи, остеоартрита и ревматоидного артрита и диабетической невропатии.

• Как избежать трудной динамики подрывает производительность труда
• Понимание отказа школы
• Опрос о предательстве в отношении женщин на неравном рабочем месте
• Ужасные сподвижники называли страх, вину и стыд
• Когда контекст является врагом перемен

Масло печеночной печени. Исследования Хаима Шапиро показывают, что жирные кислоты омега-3 могут помочь в нейропатической и воспалительной боли. И в исследовании 1996 года Вилли Эриксеном люди с костно-мышечной болью получили облегчение, взяв масло печени трески. Попытайтесь принимать от 1 до 2 чайных ложек масла печени трески ежедневно.

Экстракт коры ивы. Было показано, что Salix alba помогает при боли в пояснице в препарате, который содержит 240 мг салицина.

Как всегда, рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем принимать новую траву или добавку. Некоторые могут взаимодействовать с другими лекарствами или вызывать проблемы у людей с определенными состояниями здоровья.

Релаксация, вдумчивость и приемка

Вы чувствуете знакомый поворот в своем плече, и вы думаете, о нет, вот оно снова! Я никогда не избавлюсь от этого. И прежде чем вы это узнаете, боль в два раза хуже. Звучит это знакомо? Нет никаких сомнений в том, что наши мысли и чувства о физическом дискомфорте могут ухудшить нашу боль.

Напряжение мышц может стать основным фактором боли. Такое же беспокойство и беспокойство, которые заставляют нас упрекнуть наши плечи или сжать наши кулаки, могут увеличить объем боли в теле.

Поэтому имеет смысл, что методы релаксации могут быть очень эффективными в изменении нашего восприятия боли. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия, которая подчеркивает стратегии релаксации, эффективна в снижении болей в пояснице.

Медитация вдумчивости – это не совсем техника релаксации, но она давно установлена ​​как эффективная для облегчения хронической боли. Сначала это может показаться неожиданным. Медитация включает в себя внимание к вашим мыслям, эмоциям и физическим ощущениям. Не обратил бы внимание на боль – и ваши мысли и чувства об этом – сделать боль хуже, а не лучше?

Как это ни парадоксально, практика медитации помогает нам развивать принимающее мышление. Когда мы перестаем борется с нашей болью, это гораздо менее надоедает. Фактически, существует целая терапия (принятие и приверженность терапии, или ACT), построенная вокруг принятия, и было показано, что она весьма эффективна при хронической боли. Когда вы практикуете ACT, вам даже не нужно медитировать; вы просто учитесь относиться к своим мыслям по-разному.

Вы можете обнаружить, что с травами, добавками, расслаблением и принятием вы можете уменьшить использование обычных обезболивающих средств – возможно, даже полностью отказаться от них и в то же время лучше избавиться от своей боли. Попробуй и посмотри.