Слушайте Диану и тренера Мэг здесь:
Слушайте: Сегмент 1 Сегмент 2 Сегмент 3
Загрузить: Сегмент 1 Сегмент 2 Сегмент 3
В начале года я попросил тренеров в сообществе Wellcoaches представить список из десяти способов, которыми они хотят развиваться в 2009 году. Диана занимается некоторыми сложными проблемами со здоровьем и попросила меня провести ряд тренировочных сессий для работы над ней здоровья и жизни. После нашей второй сессии Дайан отправила следующий ответ:
Coach Meg,
Вчерашняя тренировка была отличной для меня! Ударение моих трехмесячных и еженедельных целей в письменной форме поражает; Я думаю, что эти цели достаточно сложны для следующих 3-4 недель! Вот что я хочу начать работать:
3-месячные цели Дианы (11 мая – 1 сентября 2009 г.)
Общее здоровье
Цель: я буду спать к 10:00 – 10:30 PM 4 из 7 дней в неделю.
Мероприятия
Цель: я буду заниматься растяжкой 5 дней 7 дней в неделю.
Цель: я буду выполнять упрощающую процедуру 3 из 7 дней в неделю.
Цель: я буду ходить 15 минут, один, 1 / неделя.
питание
Цель: Я буду питаться в соответствии с диетой управления Candida, с учетом 1 части темного шоколада в день, 1 теста в неделю и 1 напитка для питья имбиря в неделю.
Недельные цели Дианы начинаются 5-11-09
Общее здоровье
Целевая неделя 1-3: я лягу спать к 22:30 2 ночи в неделю и к 11:30 вечера в неделю.
Цель Неделя 1: Я буду изучать дополнение NADH, чтобы поддержать мою цель улучшить состояние моего аутоиммунного состояния, фибромиалгии и хронической усталости.
Мероприятия
Цель Неделя 1: я найду и просмотрю свой физиотерапию / файл упражнений, чтобы решить, какие упражнения на растяжку и укрепление нужно добавить к моему плану благополучия.
Цель Неделя 1: Я буду экспериментировать с упражнениями на растяжку 2 дня в неделю, чтобы увидеть, как они подходят и чувствуют.
Цель Неделя 1: Я буду экспериментировать с усилением упражнений 1 день в неделю, чтобы увидеть, как они подходят и чувствуют.
Целевая неделя 2 и 3: Я буду выполнять «лучшие» упражнения на растяжку с 1-й недели, 2 дня в неделю.
Целевая неделя 2 и 3: Я буду выполнять «лучшие» упражнения по усилению с 1-й, 1-й недели в неделю.
питание
Цель Неделя 1: я найду информацию о диете Anti-Candida, чтобы проверить, какие продукты мне нужно ограничить и / или устранить.
Целевая неделя 1-3: Я буду есть в прогрессивном соответствии с планом управления Candida, начиная с ограничения выпечки, конфет, фруктов и фруктовых соков.
[Комментарий: 1 кусок темного шоколада разрешен в день, 1 выпечка и 1 пивной напиток для питья, разрешенный в неделю.]
