Использование технологии для мотивации фитнеса: 5 приложений для тестирования

Первый год побуждает вас думать о своем психическом и физическом здоровье? Праздники, со всеми дополнительными требованиями к моему графику и дополнительным калориям на моей тарелке, закончились. Я всегда решаюсь иметь лучший баланс жизни и стараюсь интегрировать немного больше самопомощи. Я давно отказался от участия в тренажерном зале, в котором я не буду присутствовать. По крайней мере, возраст приносит некоторую мудрость. Однако я ищу способы сделать фитнес более увлекательным, чтобы обмануть себя в поведение достаточно долго, чтобы оно стало привычкой. Новые кроссовки хороши, но в качестве мотиваторов у них нет сил для разработки новых моделей поведения. Я нашел несколько мобильных приложений, которые делают трюк для меня: Couch to 5K, Zombies, Run, 7 Minute Fitness Challenge, Audible и Headspace. Они легкие и портативные. Возможно, они будут работать и на вас. Ни один из них не является бесплатным, но по сравнению со стоимостью спортивных залов и ежемесячных членских взносов, инвестирование в несколько приложений – это четкая сделка. Вот почему я их люблю.

Раньше я считал себя бегуном. Теперь предоставленные, настоящие бегуны будут хихикать от того, что я назвал бегом – как для скорости, так и для продолжительности, – но он бежал ко мне. В последние несколько лет по той или иной причине я полностью вышла из привычки. Однако я не хочу отпустить эту часть своей личности, поэтому я начал использовать приложение Couch до 5K от Active Network LLC (1,99 долл. США). Возвращение в бег – это постепенный процесс. Пройдите немного, запустите некоторые, замедляя перемещение частей ходьбы в участки пробега (или пробежки). Это приложение обеспечивает голосовую подсказку – ваш выбор голосов – это работает с вашим существующим плейлистом. Приложение запрашивает у вас три раза в неделю. Я действительно нахожусь в ожидании регистрации другой тренировки. Ничего подобного доказательства прогресса! Это займет 30 минут, и это всего лишь количество, которое я могу убедить в себе, я могу сэкономить на надвигающейся рабочей куче на моем столе.

В дни, когда я нуждаюсь в приключениях (часто как форма промедления), я использую Зомби, Run by Six to Start. Это приложение связано с мощью истории как мотиватором. Вы – герой, бегущий от Зомби в пост-апокалиптическом мире, все в удобстве вашего собственного плейлиста. Благодаря голосовым подсказкам он сочетает в себе вашу прогулку или бег с унаследованной историей, в которой вы собираете материалы, такие как бинты и лекарства, чтобы способствовать безопасности вашего Township против зомби, когда вы покрываете землю. Это определенно мотивирует вас поднять ваш темп, когда вам говорят, что зомби прямо позади вас – даже на беговой дорожке. Несмотря на то, что в дополнение к приложениям вы получаете дополнительные услуги, вы получаете много развлечений для своих первоначальных инвестиций в размере 3,99 долл. США, и как долго вы бежите от Zombies, полностью зависит от вас.

Я могу рационализировать, что в течение семи минут это не будет иметь большого значения для моего списка дел, следовательно, мой успех с помощью 7-минутной тренировки Challenge от Fitness Guide Inc. Приложение обеспечивает голосовые подсказки, поскольку вам требуется серия простых упражнений – которые мы все знаем, как прыгающие домкраты, настенные сидения и отжимания – через семь минут. Честный. Всего семь. Вы можете установить предпочтение более длинному (или короче), или вы можете выполнять несколько схем. Нет, спасибо, я могу справиться семь минут. Примерно в то время, когда я эмоционально готов бросить полотенце, я действительно закончил тренировку. Общая стоимость составляет 1,99 доллара США. Дополнительные пакеты упражнений доступны для большего разнообразия, но вы можете зарабатывать, а не покупать их, просто используя приложение регулярно в течение нескольких недель.

• Дайан чувствует себя ошеломленным
• ПТСР является хроническим нарушением чувства организма: почему нам нужны воплощенные подходы к лечению травм
• Трансперсональная психология
• 6 Другие причины медитировать
• Разрешение падения: съешьте сани

В те дни, когда у меня возникают проблемы с перетаскиванием себя, я откидываюсь на свой старый резервный Audible.com. Audible – не приложение для упражнений. На самом деле, это действительно не приложение в истинном смысле этого слова. Audible продает аудиокниги. Это даст вам указание на то, насколько мотивирую меня, когда я говорю вам, что у меня есть платиновое членство, но есть дни, когда прислушиваться к следующей главе тайны или жить в чужом мире в течение 30 минут кажется довольно хорошая идея. Это также заставляет застревать в трафике напоминать передышку, а не раздражение. Бесплатное мобильное приложение упрощает ваше подключение к вашей звуковой библиотеке, но вы также можете использовать iTunes.

Наконец, в колонке баланса рабочей жизни, мне нравится Headspace. Мы все знаем, что осознанность может принести большие выгоды, но я не естественен, когда речь идет о медитации. Однако, как и 7-минутная тренировочная задача, Headspace блокирует процесс до управляемых укусов времени, которые могут оправдать даже самые ярые трудоголики среди нас. Он также имеет красиво оформленный пользовательский интерфейс, если вам это нравится. Вы можете зарегистрироваться и получить 10 бесплатных мини-руководств.

Там много хороших приложений. Это всего лишь пять, которые я использую с успехом. Если у вас есть предложения о том, что работает для вас, я бы хотел услышать.

• Желание разума депрессии и несчастья
• Внимательность и действие
• Вы процветаете? Вот контрольный список
• Как лидеры могут иметь внятные разговоры-10 советов
• Нахождение радости после потери