Человек просыпается счастливым. Его сын спускается по лестнице, кричит и обезумеет. Он просыпается со своим младшим братом. Он скулит о чем-то, чего не может найти. Он не хотел зерновых, ему нужна овсянка. Он не одет. Вместо того, чтобы рычать назад, мужчина наблюдает за своим сыном, обнимает его и тихо разговаривает с ним, несмотря ни на что. Вместо того, чтобы впадать в храбрые настроения своего сына, он продолжает улыбаться сквозь дымящийся кофе. Медленно, тихо, наконец, его сын присоединяется к нему: «Могу ли я поставить стол на завтрак?» Затем позже: «Могу я сидеть на коленях?» Настроение поднялось. Сын на цыпочках вошел в спокойную обстановку, предоставленную его отцом, а не наоборот.
Это замечательное умение оставаться коренится в вашей радости, независимо от того, какие настроения пузырятся, скулить вокруг или прыгать с дивана позади вас. Оставаться обоснованным в мире и позитивности, когда маленький человек находится в состоянии отказа, расстройства или упрямства, непросто. Требуется кристально чистое намерение укрепить ваше весёлое состояние с такой силой, что, когда ветер подхватывает и заворачивает вас к хаосу дня, вы не взорваетесь в горячем беспорядке – вы – пожарный. Ты нежный оазис, безопасное место, смех и благодать.
Сохранение спокойствия, несмотря на сложное настроение ребенка, является одним из лучших способов обеспечить детям «теплоту», которая связана с более высокой самооценкой, улучшением общения между родителями и детьми и меньшим количеством психологических и поведенческих проблем.
Родительское тепло также продемонстрировало защиту детей от рисков, связанных с отказом от сверстников, для смягчения негативных рисков для здоровья, вызванных жестоким обращением с детьми, и для предотвращения негативных рисков для здоровья из-за низкого социально-экономического статуса или стресса.
Вот несколько способов избежать «соответствия настроения», когда вашему малышу приходится тяжело:
Направьте себя.
Используйте внимательность, чтобы наблюдать, что «подходит вам», когда вашему ребенку тяжело. Обратите внимание на любые ощущения в вашей кишке, сердце или теле. Сделайте глубокий вдох, сделайте перерыв в ванной или выйдите на улицу на несколько минут, чтобы снова сосредоточиться на покое. Знайте, что вас успокаивает, будь то музыка Grateful Dead , чат с другом, свежий воздух или чашка горячего чая (и будьте готовы использовать его).
Дайте свои корни хорошего настроения.
Позаботьтесь о себе, чтобы ваша радость достигала большего количества сна, брата или другого несчастного случая. Будьте добры к себе. Знайте, что делает вас счастливыми и яростно намерены преследовать его. Заполните свой дух любимыми вещами, будь то музыка мятлика, булочки из черники или воскресный футбол.
Напомните себе, что развитие приносит трения.
По мере взросления детей существует естественное трение, когда они утверждают себя. Они становятся эмоциональными, поскольку понимают, что они не могут делать все, быть всем или получать все. Они не всегда спокойны, в то время как они очень заняты, рекламируя свою независимость, обособленность и взрослую жизнь, словно выкрикивая ее с крыши с помощью мегафона.
Визуализируйте камень.
Представьте себе яркий валун, поэтому тяжелый экскаватор не мог его выкопать. Поскольку вы имеете дело с взлетами и падениями, которые приходят с маленькими (например, чучело животных в туалете или пролитый галлон молока), вы неизменны. Ты – камень, который поднимает солнечные лучи и отражает их по отношению ко всем остальным.
Авторское право Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD, автор « Joy Fixes for Weary Parents» (2017) , является консультантом для частных лиц и пар в западных пригородах Чикаго www.erinleyba.com. Следуйте за ней на Facebook или Twitter или прочитайте ее блог на сайте www.thejoyfix.com.