Наша коллективная безотлагательность, страх и стремление к тому, чтобы привнести в нас больше всего лишь симптомы гораздо более серьезной проблемы: как мы относимся к самому времени.
Установление позитивных отношений со временем – это очень похоже на инвестирование. Вы должны что-то дать, чтобы получить доход. Инвестирование немного времени на передний край может дать вам излишек в конце. Вот как.
Время сосать # 1 : Жонглирование слишком много вещей сразу.
Решение. Остановите многозадачность. С научной точки зрения то, что вы действительно делаете, – это переключение задач. Мозг не может сосредоточиться на двух или более сравнимо трудных вещах одновременно. Время, затрачиваемое на обновление до новой задачи, тогда rev down – от нескольких миллисекунд до нескольких секунд. Со временем вы тратите часы, переходя от одной задачи к другой. Кроме того, попытка многозадачности не только неэффективна; это также изнурительно. Расчетная экономия времени (ETS): в зависимости от вашего уровня многозадачности, до нескольких часов в день.
Время сосать # 2: Нечеткая приоритизация. Вы реактивны, а не активны.
Решение. Задайте приоритеты. Записывайте свои главные предметы каждый день. Классифицируйте их по приоритету. Обязательно заполните первую пятерку или переместите остальные в список на следующий день. Оставайтесь гибкими в случае, если ваши приоритеты сдвинутся (например, оставить горящее здание важнее, чем завершить отчет на вашем столе). Работая над своими конечными целями, каждый день поможет вам быстрее добраться, чем если вы посвятите нерегулярные времена для выполнения задач, связанных с целями. ETS: Недели все-ночные!
T ime suck # 3: Отсутствие самопомощи.
Решение: Упражнение. Умственная ясность может улучшить ваше внимание, тем самым повысив вашу производительность. Возьмите оживленную прогулку в середине дня, чтобы получить свежий воздух и новую перспективу или съесть легкую еду (садясь ~ использовать посуду!), Чтобы подпитывать ваш ум на второй половине дня. ETS: 20-минутная инвестиция может равняться еще нескольким часам продуктивного мышления.
Время сосать # 4: Быть да-женщиной.
Решение: Научитесь говорить «нет» с добротой. Согласиться на редактирование блога вашего друга может быть хорошей идеей, но если вы не входите в обмен, это может занять много времени в долгосрочной перспективе. Подумайте о способах перестроить свое планирование, чтобы она тоже сэкономила вам время. В противном случае вежливо снижайтесь. ETS: В зависимости от того, что вы говорите «нет» (вы говорите «нет» для няни на второй половине дня или для организации ежегодного кровообращения?), Вы могли бы сэкономить время на неделю, чтобы посвятить что-то еще.
Время сосать # 5: утренняя спешка.
Решение: встаньте на пятнадцать минут раньше, чтобы медитировать или написать в своем журнале благодарности. Ваше умственное позиционирование так же важно, как и ваше физическое. Приведите свой ум и ваше тело в соответствие с тихой рутиной до того, как начнется ваш день. Протяните мышцы и свой разум. ETS: Как вы начинаете свой день, так это то, как вы живете в полном объеме. Переход на правильное начало с пятнадцатиминутными инвестициями в центрирующее мероприятие (ведение журналов, медитация, позы йоги) расширит опыт вашего временного горизонта по часам.
Время сосать # 6: лишение сна.
Решение . Достаточно отдохните. Расширяя свой день, ложась спать через час, вы не получите еще один час со временем. На самом деле, не-отдохнувший мыслитель является путаным. ETS: Инвестирование в один час может дать вам как минимум три часа большей производительности.
Время сосать # 7: Непонимание.
Решение. Управляйте ожиданиями. Думаете, вы сказали что-то ясно, и ваш партнер услышал, что он совсем другой? Четкое общение и правильное управление ожиданиями сэкономит вам время на очистку беспорядка, которого вы могли бы предотвратить, если бы вы правильно справились с этими ожиданиями.
Время сосать # 8: Порабощено вашими цифровыми устройствами.
Решение . Назначьте время для сбора информации. Электронная почта порождает электронную почту. Чем больше вы отправляете, тем больше вы получаете. Обучайте себя, чтобы периодически проверять электронную почту, а не постоянно. Закройте систему электронной почты во время работы над другими проектами, чтобы избежать отвлечения внимания. ETS: до десяти часов. Доверьтесь мне!
Время сосать # 9: Всегда включено.
Решение: Отключите. Хенни Пенни может поверить, что небо падает, но твоя не будет, если ты уйдешь на линию в течение нескольких дней. Большинство сотовых телефонов оснащены персонализированными мелодиями. Установите его так, чтобы вы могли определить, кто звонит, даже не прикасаясь к нему. Или еще лучше. Выключите его вообще. ETS: Вы не только сохраните свое здравомыслие, но и потенциально сможете сэкономить часы неумолимой болтовни данных, установив кнопку «off».
Время сосать # 10: Время голода. Синдром «Я оооочень занят»
Решение: Обдумайте время, обильное мышление. Проверьте, как вы говорите о времени? Тебе никогда не хватает этого? Вы постоянно «так заняты»? Помните: активность не обязательно равна производительности. Когда вы понимаете, что у вас есть достаточно времени, чтобы сделать то, что требуется для достижения вашей конечной цели, давление отключено. Вы перестаете заниматься деятельностью, которая не соответствует этой цели. Вы тратите больше времени на то, что любите, тем самым вставляя вас в еще большую радость и, да, время! ETS: Ваша целая жизнь!
Стресс отступает, когда вы присутствуете здесь и сейчас. На самом деле, сейчас все действительно есть.
