Недавний обзор 26 различных исследований о том, как дремота в течение дня влияет на сон малышей ночью, обнаружил, что существует действительно связь между ними.
Исследователи обнаружили, что дети в возрасте двух лет и старше, которые набрали больше времени, чтобы заснуть вечером, и спали меньше времени в течение ночи, чем те, кто этого не делал.
Дрессировка – или не дремота, если на то пошло – не оказала существенного влияния на поведение или здоровье детей.
Хотя исследование было опубликовано в престижном журнале, я уверен, что результаты не удивляют большинство родителей, которые наблюдают это в своей повседневной жизни и в жизни своих детей.
Поскольку сон – это состояние, в течение которого мозг консолидирует память, обрабатывает события и восстанавливается, каждый из нас требует определенного количества сна в течение 24-часового дня. Это похоже на другие потребности организма, такие как еда и напитки. Однако организм не настроен на «банковский» сон, и, как только необходимое количество будет достигнуто, мозг больше не требует сна. Это имеет смысл, как если бы мы были в состоянии продолжать спать, если не прерывались, нам было бы трудно сделать все, что нам нужно, чтобы выжить, например, есть, искать убежища, размножаться, заботиться о нашей молодежи и т. Д.
Один из способов понять это – представить себе 24-часовой день в виде пирога, из которого мы можем съесть определенную сумму. Мы можем взять все это в один кусок, что и делает большинство взрослых, или мы можем разбить его на куски, что и происходит, когда мы дремлю.
Сообщение о приеме на родину состоит в том, что до тех пор, пока ваш ребенок получает возрастное время сна в течение 24-часового дня, действительно не имеет значения, находится ли он в одном квартале или двух. Однако, если ваш малыш в постель раньше, чем позже вечером, будет важен для вас (и вашего здравомыслия), возможно, стоит подумать, не пришло ли время отказаться от этого сна.
Деннис Розен MD
Автор успешных стратегий сна для детей (Гарвардская медицинская школа)
