Посмотрите на факты: мы все возглавляем «iDisorder»

[Это гостевой пост, который я написал для веб-сайта, чтобы он появился в тот день , когда была выпущена моя новая книга iDisorder: «Понимание нашей одержимости технологиями и преодоление ее удержания на нас» . Я перепечатываю его здесь, потому что я думаю, что он хорошо подводит итог тому, что я должен сказать в новой книге.]

Посмотрите на факты: мы все возглавляем «iDisorder»

Не должно удивляться, что мы все безнадежно зависимы от наших устройств, особенно от наших смартфонов. Почему бы нам не быть? Теперь мы можем носить мощный компьютер около 24/7 в кармане или кошельке. Новый «WWW» на самом деле означает «Что бы ни было, где бы ни было». И мы все поддаемся его жеребьевке. Посмотрите на любой стол в ресторане, и вы увидите телефоны, сидящие рядом с вилками и ножами. Это нормально, когда кто-то забирает смартфон, постукивает краном и откладывает его обратно в середине разговора. Является ли это здоровым или все мы возглавляем скользкий склон к тому, что я называю «iDisorder».

IDisorder – это место, где вы обнаруживаете признаки и симптомы психического расстройства, такие как OCD, нарциссизм, наркомания или даже ADHD, которые проявляются через ваше использование или чрезмерное использование технологий. Независимо от того, использует ли наше использование технологии эти признаки или просто усугубляет наши естественные тенденции, это открытый вопрос, но факт в том, что мы все действуем так, как если бы мы были потенциально диагностируемыми.

Некоторые недавние исследования из моей лаборатории показывают некоторые из этих проблем. В одном анонимном онлайн-опросе более 1000 американцев мы обнаружили, что более половины подростков и молодых людей iGeneration (1990 года рождения) и Net Generation (1980 года рождения) рассказали нам, что они беспокоились о том, t проверять их текстовые сообщения в течение всего дня. И текст они делают! По данным Nielsen Company, «типичный» подросток отправляет и получает 3417 текстовых сообщений в месяц. Девочки-подростки – это почти 4000 человек в месяц! Если подростки спят 8 часов в сутки (что на час меньше, чем рекомендуется), это составляет от 7 до 8 текстовых сообщений за час бодрствования.

• Что происходит с дихотомическим мышлением
• Почему мы годим за новостями знаменитостей?
• Как отличаются самые смелые
• Голубой / черный белый / золотой спор Поле: никто не прав
• Дельфины, Раса и Аспм – Здесь мы снова и снова?

Исследование также показало нам, что большинство подростков и молодых людей проверяют свои тексты и Facebook несколько раз в день. И большинство из них находится на своем мобильном устройстве, на ходу. Как насчет сна? В одном исследовании, состоящем из 300 старшеклассников, средний ребенок спал всего 6 часов в школьную ночь. Они пытались восполнить это, спать более 10 часов каждую ночь в выходные, но все равно все они составляли всего 7 часов в сутки, оставляя недельный 14-часовой долг сна. Восемь из 10 из этих студентов сказали нам, что они редко или никогда не получают хороший ночной сон в течение недели. Они должны учиться так сильно, что у них нет времени на сон.

Ну, да и нет.

Они учатся, но активность номер один за последний час до сна – это серфинг в Интернете, а затем обучение, текстовые сообщения и социальные сети. Они просто приклеены к своим ноутбукам? Неа! Это их смартфон, который является причиной значительной части их сна. Мало того, что он используется вместо компьютера, но большинство подростков спит с ним на вибрации или тоне, а каждый четвертый разбуждается ночью текстом или электронной почтой, на которые они отвечают, прежде чем пытаться засыпать. И большая часть этих действий выполняется либо в одно и то же время, либо путем быстрого переключения туда и обратно. Мы все многозадачные – ну, мы действительно переключимся на задачи – и молодые поколения делают это больше, но мы все поддаемся соблазну щелчка и переключения.

• Зависть может быть хорошей для вас
• Избегание столкновений: бессознательный ум на работе
• Будущее исцеления: одно видео за раз
• Управление аппетитом вашего малыша
• Горе жизни: перестаньте говорить «двигаться дальше» – переходите к чему?

Технология не только молодых поколений. Каждый третий генерал Xers и один из шести Baby Boomers все время проверяют свои устройства. Они не могут быть текстовыми, но они постоянно проверяют сайты, электронную почту и другие кибер-активности.

В нашем самом удивительном исследовании было изучено тысяча подростков и взрослых, чтобы узнать, связано ли использование технологии с симптомами психических расстройств. Короткий ответ: да. Для каждого поколения, независимо от этнического происхождения, социально-экономического статуса или пола, чем больше используются определенные технологии, тем более вероятно, что человек будет демонстрировать эти признаки. Различные технологии, по-видимому, предсказывают разные признаки. Одним из главных виновников является социальная сеть, которая является предиктором многих расстройств.

Нужно ли нам постоянно отдыхать от нашей технологии или есть iCure для iDisorder? Перспектива очень положительная, если мы признаем признаки и учимся делать небольшие шаги, чтобы сохранить мозг здоровым и здоровым. Вот примеры стратегий. Подробнее можно найти в моей новой книге iDisorder: «Понимание нашего одержимости технологиями и преодоление его удержания на нас».

• Социальные сети могут быть все о «МЕНЯ», и это может заставить нас казаться нарциссическими. Я выступаю за использование периода ожидания «электронного ожидания» между письмом, письмом, текстом или комментарием и нажатием клавиши, которая предлагает его миру. Возьмите пару минут, сделайте что-нибудь еще, а затем вернитесь и посчитайте время, когда вы используете слова «я» или «я» по сравнению с количеством раз, когда вы используете слова «мы», «мы», «они», или других инклюзивных местоимений. Одним из признаков нарциссизма является сосредоточение на себе и нашей особой. Иногда это помогает нам вырваться из меня, меня, меня , сосредоточившись на других людях в нашей жизни и комментируя их сообщения и их фотографии. Помните, однако, что, хотя вы можете чувствовать несколько анонимных писем и комментариев за экраном, на другом конце есть настоящий человек, сделанный из плоти и blookd, и ваши слова окажут влияние на этого человека. Будьте осторожны и используйте свой период ожидания электронной почты, чтобы позволить вам переоценить то, что вы говорите в любом электронном сообщении.
• На обеденном столе объявляйте «технологический перерыв» в начале обеда, и каждый проверяет свои телефоны на минуту, а затем замолчит их и положит их вверх ногами на стол. Теперь поговорите в течение 15 минут, после чего кто-то объявит еще один «технический перерыв». Перевернутый тихий телефон – это стимул, который гласит: «Не волнуйтесь – вы можете проверить меня скоро». Это останавливает мозг от одержимости каждого маленького e- коммуникации.
• Использование технологии вызывает чрезмерную психическую активность настолько, что наши мозги все время гудят. Ваш мозг нуждается в периодической перезагрузке. Это не занимает много времени. Пятнадцать минут ходьбы по природе (или даже просмотр книги с картинками природы), делая головоломки или разговаривая с кем-то о чем-то веселым и позитивным, – это всего лишь несколько способов сбросить ваш мозг. Попытайтесь сделать одно из этих действий каждые несколько часов, чтобы успокоить мозг и остановить потенциальный iDisorder.

Нет пути назад. Мы живем в связанном мире, и из-за этого мы лучше. Мы знаем больше, чем когда-либо прежде, и мы более социальны, чем когда-либо прежде. Но мы должны научиться заботиться о своих мозгах, чтобы избежать iDisorder. Не обвиняйте Стива Джобса в своих компульсиях. Возьмите под свой контроль и сделайте что-нибудь хорошее для своего мозга. Вы будете лучше для этого и будете иметь лучшие отношения с окружающими.