Стратегии минимизации психических лекарств: часть II

Это часть II этой серии; вы можете прочитать Часть I здесь для первых пяти стратегий. Часть III посвящена реализации и будет опубликована на следующей неделе.

Никто не хочет принимать психотропные препараты, поэтому этот пост и предыдущий предназначены для обеспечения стратегий минимизации, которые применяются ко всем людям – детям, взрослым и пожилым людям.

У нас больше контроля над этой проблемой, чем можно было бы себе представить. Все эти стратегии – даже если каждый из них только немного помогает. И в течение нескольких месяцев и лет они будут продолжать выплачивать дивиденды в отношении минимизации лекарств и оптимизации психического здоровья.

Стратегии минимизации лекарств: Часть II

6. Будьте в соответствии с вашими лекарствами, включая графики дозирования. Невозможно определить, работает ли препарат, когда человек, принимающий их, только частично соблюдает дозировки и графики. Будучи дисциплинированным с медными направлениями, вы устраняете несоблюдение, поскольку потенциальный культ лечения не работает. Если очень ясно, что препарат не работает, может и не понадобиться, или его принимают слишком высоко, врач может принять решение о сокращении или устранении этого конкретного лекарства. Если кто-то пропускает лекарство в течение половины времени, то жалуется, что он не работает – вы можете видеть, как было бы сложно выяснить, что действительно происходит.

• Десять тестов для теорий сознания
• Раненые души I
• 18 вещей, умственно мыслящих людей
• Поворот 60
• Экология дезинформации

7. Сведите к минимуму воздействие стрессовых ситуаций и людей. Это может показаться очевидным, но удивительно, как много людей будут многократно ставить себя или своих близких в ситуации, которые усугубляют психическое здоровье. Общим примером является слишком много времени с членами семьи, которые чрезмерно выражают свои эмоции и конфликты, создавая атмосферу стресса, которая поражает всех вокруг них. Эти ситуации могут не всегда включать в себя негативные эмоции – иногда просто перетягивание, и слишком много родственников / друзей вокруг может отбросить человека.

Чтобы решить эту проблему, выясните, сколько времени вы или ваш ребенок можете разумно обрабатывать с этими конкретными членами семьи (например, раз в две недели в течение пары часов), а затем придерживаться этого временного интервала. Не чувствуйте себя виноватым, вы все еще можете любить их, одновременно устанавливая твердые границы и одновременно совершая психическое здоровье. Сначала вы должны уважать себя и свое здоровье .

Общим примером «стрессовой ситуации», которая может быть сведена к минимуму, является то, что ребенок становится слишком тяжелым в школе, потому что родитель хочет, чтобы он или она соответствовали их интеллектуальному потенциалу. Это может иметь неприятные последствия, если ребенок становится настолько напряженным, что не может сосредоточиться или отрегулировать свое настроение. Дети получают слишком много домашних заданий, чем здоровы; им нужно время, чтобы играть, тренироваться и отдыхать, чтобы нормально развиваться. Помните, что оптимизация психического здоровья означает баланс между постановкой реалистических целей и минимизацией стресса на мозг и ум. Иногда я вижу, что родители ошибочно думают, что лекарство ребенка нужно увеличить, если действительно необходимо изменить стресс или нагрузку ребенка. *

• Footsteps
• Храбрый новый мир манипуляции с генами в мозге человека
• Скрытые затраты на высококалорийную рецессию
• ВНИМАНИЕ! Эксперты не знают всего
• Используем ли мы только 10% нашего мозга?

8. Добавки – Большая тройка: Принимайте 1) поливитамин фармацевтического класса, 2) масло из рыбы или льняного масла и 3) витамин D. Хотя существует множество добавок, которые могут поддерживать психическое здоровье и уменьшать воспаление в мозге, принимая эти три пройдут долгий путь. Попробуйте 2000 мг / день рыбьего жира и 2000IU / день витамина D. Через 3 месяца проверьте уровень витамина D и соответствующим образом отрегулируйте (стрелять на уровне 70-100 для оптимизации его воздействия на психическое здоровье, энергию, вес, сердечно-сосудистую систему , и гормоны.) Витамин D буквально замедляет скорость, с которой мы стареем.

9. Структурируйте расписание (или вашего ребенка) . Практически все делают лучше со структурированным графиком, но это особенно важно для тех, кто занимается вопросами психического здоровья. Помимо улучшения самооценки, настроения и уровня функционирования, структурированный график помогает сосредоточенному разуму предсказывать, что происходит дальше – освобождать ресурсы, чтобы исцелять, а не пытаться решить, что происходит дальше. Это также помогает регулировать ваши циркадные ритмы.

10. Трек, трек, трек. Это не столько стратегия, сколько инструмент для принятия правильных решений. Когда родители отслеживают факторы для своего ребенка (или когда пациенты следят за собой), гораздо легче для врача принимать лекарства, а не просто регулировать окружающую среду. Получите красивый ноутбук и обозначьте его как свой журнал психического здоровья.

Для лечения, даты следования, соблюдения, дозирования, побочных эффектов и преимуществ. Для факторов окружающей среды, отслеживать компьютер / время видеоигр (общее время и время), характеристики сна и качество, а также диету. Отслеживайте одну вещь за раз, пока она не станет второй натурой, затем добавьте ее. Отслеживание может предоставить большую информацию для детей и взрослых, и вы обнаружите факторы или модели, которые были полезными или вредными.

В части III будет дано указание о том, как реализовать стратегии, не становясь перегруженными.

* Изменение детской школьной нагрузки будет предметом будущей должности.