Преодоление беспокойства Трампа

Источник: businessinsider.com

Я терапевт. После выборов Трампа практически все мои клиенты добавили в нашу программу лечения страдания осязаемую и вечную социальную тоску.

Эта тревожная тенденция складывается из повышенных негативных эмоциональных состояний (печаль, горе, страх, гнев, разочарование и т. Д.) И выраженное беспокойство по поводу социальной несправедливости, дисфункции и катастрофы.

Я дублирую это Trump Anxiety (сначала вы это слышали), и вот что следует за несколькими шагами и советами по здоровому копированию.

Вероятным первым шагом будет назвать (уже сделал) и подтвердить эту проблему. Это означает, что на работе существует реальная угроза. Эта новая эра Трампа приносит с собой предсказуемое и конкретное увеличение риска социальной некомпетентности, которое, в свою очередь, создаст больше источников бедствия и несправедливости, а также больше случаев предотвращаемого вреда и замедления прогресса … для всех, особенно бесправных.

• Спящие расстройства деконструированы
• Школа жизни: интервью с Аленом де Боттом
• Что говорит нам наше зомби-аттракцион?
• Культ счастья
• Учиться относиться

Другими словами, этот гребаный отстой.

С мучительно суровой реальностью, проложенной прямо на столе, следующий шаг – радикальное принятие.

Мы должны в полной мере осознать, что мы застряли с Эпохой Козыря и связанным с этим беспокойством, нравится нам это или нет. Мы не можем его отменить или изменить, и мы будем только усиливать бедствие, если будем переигрывать или бороться с ним.

• Травма Советы для понимания и исцеления Часть 3 из 4
• Работа с повседневными садистами и другими «темными личностями»
• Предоставление или принятие критики: оставаться спокойным, спокойным и собираемым
• Один странный трюк в День независимости
• Прослушивание

В то же время, поскольку Трамп Тревога порождает неизбежные и праведные отрицательные эмоции, такие как грусть, страх, гнев и разочарование, мы должны направить эти эмоции конструктивно. Поэтому после радикального принятия меры, мы должны взять затяжную эмоциональную энергию и намеренно направлять ее через здоровый выбор и поведение.

В этом ключе всегда есть только два варианта – подавить или выразить.

Эмоциональное подавление редко представляет собой здоровую долгосрочную стратегию, но она может быть полезной и минимально опасной, если ее выборочно применять в краткосрочной перспективе. Смысл, не стесняйтесь относиться к своему Trump Anxiety с выборочными шторами. Заблокируйте личную жизнь, минимизируйте потребление новостей и подчеркните здоровое отвлечение в свободное время.

Если вы выбрали выражение эмоций Trump Anxiety (это неизбежно произойдет, постарайтесь и опередите его), попытайтесь избегать апатии, ухода или насильственного протеста в качестве торговых точек и рассмотреть более просоциальные, разумные и умеренные варианты – гнев в спортивные состязания беспристрастные дебаты с другими людьми и утверждения личной политической власти (например, голосование и взорвать сотовый телефон вашего конгресса и электронную почту и т. д.).

Ужасная угроза большой картины – еще одна вероятная часть головоломки Trump Anxiety. И так как наши умы имеют привычку непропорционально настраиваться на негативную информацию, а наше подсознание имеет привычку принимать самое худшее, есть слой иррационального и непропорционального страха, встроенного в Тремоту Тревога, который нужно поддразнивать и проверять реальность.

Так, например, сделайте глубокий вдох и успокойте себя, что опасность Трампа содержится в мощных системных сдержек и противовесов, и что общество редко меняет все это, особенно в течение четырех лет, и в этот момент существует отличная возможность политического маятникового колебания.

Или что-то типа того.

Чтобы еще больше отбросить на Тремош Тревожное уведомление, если не смаковать, положительные. Понюхайте розы, сделайте лимонад и найдите эту серебряную подкладку в унылых волновых эффектах эры Трампа. Например, сразу же после тревожного и неадекватного Мусульманского запрета были символические (протесты в аэропорту) и материальные (юридические контрмеры и судебные блокировки) признаки здорового сопротивления.

Наконец, по крайней мере еще один более глубокий и обманчиво сложный фрагмент явления Trump Anxiety, связанного с личностью и группами, к которым мы принадлежим.

Помимо этничности, сексуальности, религиозности, государственности и т. Д. Наша личность состоит из членства в разных группах, самыми широкими из которых являются «американская» группа. Неприятно чувствовать себя разъединением и неработоспособностью в любой из важных групп идентичности (разногласие внутри группы часто означало отказ и смерть в предковые времена, и наше подсознание все еще чувствует себя таким образом). Чтобы избавиться от этого слоя дискомфорта, я советую ужесточить ваши отношения со многими другими, привилегированными членами-личностью («Я чувствую себя в безопасности и доволен своим состоянием, Массачусетсом!») В жизни. Помните о том, чтобы соединить это стратегическое психологическое расстояние (от «американской» группы) с реальностью, что для устранения стресса разъединения должна быть готовность участвовать в открытом и восприимчивом диалоге с «другой стороной».

Вы не можете решить, чего вы избегаете.

Рекомендации по нижним линиям: возьмите два Advil и позвоните мне через четыре года …