Ваш худший враг

Мы делаем наши собственные страдания. Жизнь достаточно тяжелая, но мы делаем что-то хуже, преувеличивая наши недостатки и накапливая доказательство наших недостатков. В особенно плохом настроении мы можем проскользнуть в унаследованные упущенные возможности, промахи, неудачи нервов – хотя и не даем себе никаких препятствий для преодоления препятствий и небольших побед, достигнутых на пути к тому, где мы находимся.

В 83 года женщина сказала мне, что она, наконец, переросла дело обрушения. «Я намного спокойнее. Если я думаю о каких-то плохих мыслях, я говорю себе, чтобы заткнуться ». Приобретая себя наконец, она решила перестать сосредоточиться на том, чего ей не хватает, и максимально использовать то, что было хорошо в ее жизни. Ей только хотелось, чтобы она сделала это раньше.

Когда я впервые услышал об идее остановки мысли, мне было около середины двадцатых. Меня учили следить за негативными мыслями, особенно тем, что мой ум производился как повторяющееся пение. Когда вы столкнулись с таким унижением, вы должны были изгнать его, а затем заменить его на определенную поддержку, подтверждение себя, что вы твердо верили.

Моя первая реакция была пренебрежительной. Это звучало как мишень банальностей на уровне «Ты – ваш собственный злейший враг» и «Сила позитивного мышления». Но я решил больше внимания уделять наличию самоотверженных предложений, плавающих вокруг в моем глава. Я нашел много их, особенно если бы я был в низком настроении или просто испытал значительное разочарование. Там они были готовы к тому, чтобы еще более омрачить мое мнение о себе и моих перспективах

• Выездные счетчики
• Изменение заводских настроек вашего мозга
• Страхи, убеждения и факты
• Примите меры – сейчас!
• Является ли экстремальное детское ожирение «питательным пренебрежением»?

Откуда берутся эти осуждающие идеи? Они чувствуют себя просачивающимися из какого-то хранилища негатива, поддерживаемого невольно. В школьном дворе насмешка выказывала из-за девушки хулигана, нетерпеливое замечание от преподавателя с напряженной математикой, мутность отказа от бойфренда, который исчез без объяснения причин – эти и другие вошли в мой сейф и оставались годами. В этой безвоздушной обстановке не было уменьшения их власти, чтобы подорвать мою уверенность в себе.

Источник: Венди Люстбадер

Вытягивая их в дневное время, взглянув на них, когда я был в хорошем настроении, был поучительным, даже откровенным. Я быстро смог поставить их на место для того, кем они были, – колючек, которые приземлились во время уязвимости, небольшие раны, которые стали слишком большими. Рационально говоря, девушка хулигана оскорбляла всех, кого она не любила; что учитель математики был расстроен, надавлен и нечувствителен; исчезнувший парень был всем 16, и явно не был готов к отношениям. Хорошо, достаточно ясно. Но смогу ли я отмахнуться от них в более темном состоянии?

Аспект прекращения мысли, который я больше всего сопротивлялся, оказался наиболее полезным – с хорошо отрепетированным положительным предложением, готовым противостоять негативному. Ключ должен придумать что-то подтверждающее и убедительное, которое будет работать, когда мы будем вниз.

• Самостоятельное открытие в разводе
• Сначала не делайте вреда … В ваших отношениях: получите помощь, если это необходимо
• Как создать анти-взаимозависимость
• Это не в учебнике
• Узнайте, как остановить прокрашивание

Я вернулся в больную память. Девушка хулигана высмеивала мои неуклюжие колебания ракетки, которая послала наш единственный мяч, мчащийся по забору и в канал, закончив игру. Я был клатцем. В то время смех и издевательство над всеми девушками были связаны с предыдущими эпизодами с пропущенными шарами и безрезультатными колебаниями. В последующие годы каждый последующий акт спортивной неумелости попал в хранилище. Там было гораздо больше, чем я понял.

Мне пришлось долго думать и думать о том, как противостоять накопленным доказательствам моей неумелости. Наконец, я почувствовал правду простого наблюдения: «Вы хороши в других вещах». Это было точно, и не было никаких сомнений в подрыве силы этого заявления. Он работал уже много лет, всякий раз, когда мне случается, что я попал в какую-то физическую игру. По сей день я могу быть беззаботным с моими дикими качелями и пропущенными шарами. Я провожу смех.

Намного сложнее оспаривать негативные оценки нашей жизни в целом. Со временем судить о наших достижениях как недостаточных можно превратить в более строгую и повсеместную негативность, вопиющую декларацию о поражении. Сиэтлский электрик овладел своей профессией и заслужил достойную жизнь для своей семьи, но в пятидесятые годы считал себя неудачным в своем истинном призвании как музыкант. В выходные он был басистом в группе, который был забронирован для местных концертов, но так и не достиг региональной, а тем более национальной, фанатской базы. Их самодельные компакт-диски остались в ящиках в подвале.

Когда это чужая жизнь, мы можем видеть, как бессмысленно сосредоточиться исключительно на том, чего не хватает, и не наслаждаться тем, что она взяла, чтобы зайти так далеко. Мы можем видеть безумие чрезмерно высоких ожиданий. Мы хотим потрясти его и сказать: «Послушай, ты остался верен своему таланту, развил его и максимально использовал его, поддерживая и воспитывая семью. Вы должны гордиться собой.

Стандарты «все или ничего» не оставляют места для удовлетворения, которые находятся в пределах нашей досягаемости. Я спросил этого человека: «Если бы ваша жизнь была рассказом вашего сына, вы бы назвали его неудачей? Что бы вы ему сказали? Он был поражен. Я видел, как через его взгляд прослеживается осознание. После долгого молчания, он сказал: «Я бы сказал ему, что он остался верен себе, что он работал и сделал время для его музыки, несмотря ни на что, несмотря на столь многие давлениях.»

Освобождение себя от самоосуждения – это выбор. Мы способны признать негибкую, неработоспособную структуру и отбросить ее, как 83-летняя женщина, которая каждое утро просыпается в мире. Пришло время дать себе отсрочку.

Авторское право Wendy Lustbader. Адаптировано из: Жизнь становится лучше: Неожиданные удовольствия от роста пожилых , Тарчер / Пингвин, 2011.