Понимание и выбор лучших навыков преодоления

Источник: ID 39899517 © Константин Юганов | Dreamstime.com

Когда дело доходит до лучшего понимания и лечения зависимости, мы можем многому научиться, глядя на механизмы преодоления личности. Обычная мудрость говорит нам, что определенное количество негативных переживаний – это просто часть жизни. Вещи не всегда оказываются, как мы надеемся, они будут; нас иногда разочаровывают в себе и других. Вопрос не в том, что вы будете испытывать трудности в свое время или в своей жизни, а скорее, как вы справитесь с этим.

Механизмы преодоления – это навыки, которые у всех есть, которые позволяют нам осознать наш негативный опыт и интегрировать их в здоровую, устойчивую перспективу мира. Когда жизнь дает нам лимоны, наши навыки справки помогают нам рассматривать это как возможность сделать лимонад. Без эффективных механизмов преодоления мы можем чувствовать себя «лимоном», неверно истолковывая несчастные случаи или плохие намерения других людей, чтобы быть отражением нашей собственной неадекватности.

Чувство плохого о том, кто вы есть, и о мире, в котором мы живем, – это особенно сложный способ пройти через жизнь. Тревога по поводу будущего и нашего собственного благополучия может стать самоисполняющимся пророчеством. Мы переходим к важному собеседованию, но убеждены, что будущий работодатель не хочет нанимать нас. Когда мы не получаем работу, это подтверждает нашу негативную перспективу мира и самих себя. Без навыков преодоления разочарования в связи с упущенной возможностью в более решительное решение о посадке на работу нашей мечты легко застрять в вращающейся двери, подвешенной после падения.

Как и многие вещи, которые делают нас людьми, существуют социальные и биологические аспекты для преодоления механизмов. Выросший, мы наблюдаем и учимся у взрослых вокруг нас, поскольку они моделируют, как реагировать на все, от небольших досаждений, таких как наращивание блюд в раковине, до крупных кризисов, таких как потеря работы или дома. Возможно, самым важным аспектом навыков преодоления трудностей является то, что после того, как дефицит доведен до нашего внимания, их можно изучать и оттачивать, или не изучать и заменять, чтобы помочь нам в самых сложных ситуациях.

• Негибкое поведение в расстройствах личности
• Терпение: мудрый ответ на жизнь
• Академическое напряжение и агрессия
• 6 причин, которые подарят мужчинам хорошие любовники
• Как наука о творческой сознательности помогает

Одним из самых известных механизмов преодоления является злоупотребление психоактивными веществами. Принимать лекарство – это простой способ побудить ваше тело сбрасывать в мозг хорошо переносимые нейротрансмиттеры, создавая сильное, но временное ощущение покоя и безопасности. Как может сказать вам любой специалист по лечению зависимости, долгосрочные негативные последствия злоупотребления веществами как способ справиться со стрессом или онемением продолжающейся боли, намного превышают краткосрочные выгоды.

Существуют и другие способы управления настроениями и стрессом, а также проблемы с трудностями, которые не требуют от вас риска наркомании. Было показано, что физические действия, такие как физические упражнения, изменяют химию мозга в лучшую сторону. Самоанализ и медитация также могут со временем создавать значительные изменения, которые оставляют вас лучше подготовленными к разочарованию. Творческая работа от рисования до коллажа до создания музыки для исполнительского искусства может занять много времени, чтобы помочь вам оправиться от депрессии и тревоги. Ключом является участие в мероприятиях, которые улучшают ваше общее состояние здоровья и / или снимают стресс и помогают вам лучше сосредоточиться на реальных проблемах.

Здоровые механизмы преодоления могут помочь вам перевести страх и двусмысленность в чувство спокойной уверенности и внутреннего мира. Устанавливая себя прямо, вы можете выступать в качестве модели для других в кругу семьи и друзей, поощряя тех, кого вы любите, когда они проходят через свои собственные трудности.

• Неужели друзья стыдятся вам за то, что не поверили им?
• Восстание целевых машин
• Вопрос об идентичности, часть 1
• 6 советов о том, как стать умным и успешным аспирантом
• Запуск «Гена Воина» у злодеев или героев