Этим летом я увидел двух молодых женщин в тандемном каяке, которые не двигались. Я на байдарках и спросил: «Вам нужна помощь?»
Девушка в задней части каяка никогда не отрывалась от своего телефона. Она играла в игру. Девушка впереди посмотрела на меня и пожала плечами.
«Ей нужно, чтобы лодка двигалась», – сказал я. Теперь девушка сзади посмотрела на меня, поморщилась и вернулась к своему телефону.
Кстати, брать телефон в каяк – плохая идея: он промокнет. У службы каяков был бесплатный шкафчик, где она могла оставить свой телефон.
Но она бы предпочла утопить его и потерять друга.
Подростки находятся на переднем крае нашего телефонного безумия, и они жалуются: в новом отчете 54% подростков-респондентов заявили, что их отвлекают социальные сети, когда они должны быть в своей нынешней компании, по сравнению с 44% в 2012. Сорок два процента заявили, что им нужно время, чтобы провести личные встречи с друзьями, по сравнению с 34 процентами. И только 39 процентов сказали, что их любимый способ общения – лично, по сравнению с 49 процентами в 2012 году.
Некоторые люди освобождают себя. Этим летом Колин Финли удалил все приложения для социальных сетей на своем телефоне.
«Твиты Трампа разозлили меня, снимки друзей стали раздражающими и излишними, но, что хуже всего, я постоянно проверял наличие каких-либо признаков от моего бывшего», – сказал 20-летний Финли, который поступил на этот курс в университете Вайоминга. падать. «Я бы просто посмотрел на старые фотографии и стал очень раскаянным», – сказал он.
Освободившись от этих напоминаний, его боль распада прошла. Но со своим телефоном без приложений он заметил, что его друзья слишком привязаны к своим друзьям, и он почувствовал другую боль. «Они вытаскивают свои телефоны, как только в разговоре наступает затишье, и теперь я застрял, просто наблюдая, как эти ребята прокручивают свои телефоны», – сказал он. В прошлом он тоже прокручивал. “Это довольно грустно.”
Инсайдеры отрасли, инженеры и руководители в Google и Facebook, которые знают всю мощь своих изобретений, принимают меры, чтобы защитить себя от соблазна, сказал мне Эрик Гейссинджер, автор Gamer Nation .
Как и Finlay, они удаляют свои учетные записи в социальных сетях. Некоторые переходят со смартфонов на легкомысленные телефоны.
Если не считать этого, вы можете предпринять шаги по ограничению доступа, предположил Гейсингер. «Установите таймер на своем маршрутизаторе или отключите его от сети. Положите все телефоны в сейф после 6 часов вечера », – сказал он.
Итог: «Вы не можете зависеть от силы воли», – сказал он, потому что технология работает против вас.
Даже если ваше телефонное время не кажется разрушительным, оно может поглотить ваш день. Изменение наших привычек наиболее заметно среди студентов.
Средний американский ученик 12-х классов сообщил, что тратил по шесть часов в день на текстовые сообщения в социальных сетях или иным способом прокручивал онлайн, а не для работы или учебы, согласно анализу данных 2016 года, проведенному Джин Твенге, профессором психологии в государственном университете Сан-Диего.
По мере того, как технологическое время росло, подростковые занятия, такие как чтение для развлечения и даже посещение кинофильмов, резко сократились.
В 1980 году две трети учеников 12-х классов каждый день читают книги, журналы или газеты для развлечения.
Теперь каждый третий говорит, что за последний год они не читали ни одной книги – за пределами школьного чтения. И только 16 процентов читают ежедневно для развлечения.
В то же время, показатели чтения по SAT упали так же низко, как и с 1972 года, отмечает Twenge.
«То, что потребляет 20 часов вашего уик-энда [возможно, не] портит ваш мозг или душу, но, безусловно, отнимает 20 часов времени, которое не используется, чтобы делать… почти все остальное», – сказал Гейсингер.
Когда дело доходит до использования технологий, тяжелые игры, скорее всего, соответствуют определению зависимости, которая существенно влияет на вашу жизнь. Согласно исследованию Twenge, около 10 процентов учеников восьмых классов проводят в играх не менее 40 часов в неделю.
В приложении к DSM-5 авторы определили «расстройство интернет-игр» как достойное дальнейшего изучения.
А в июне Всемирная организация здравоохранения добавила «игровое расстройство» в обновленную версию своих списков заболеваний.
Как игра может зацепить вас? У людей с зависимостью некоторые спусковые механизмы – например, логотип вашей любимой марки виски – могут вызвать тягу.
В видеоигре вы получаете прививку дофамина, когда достигаете цели, объяснила Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, в статье 2017 года в журнале «Известия Национальной академии наук». «Это та же самая схема, которая задействована», как и в случае с вызывающим привыкание веществом, сказала она. Вы учитесь жаждать это чувство и ассоциировать его с игровым опытом. Непредсказуемость наград усиливает вашу тягу. Риск зависимости может возрастать, поскольку производители видеоигр используют все более изощренные стратегии, чтобы привлечь и удержать наше внимание. В 2017 году люди тратили больше денег на игры, чем на фильмы, как в театрах, так и дома.
Еще одна большая часть проблемы: игры все чаще предназначены для того, чтобы мы продолжали играть, тратя деньги, а не впереди. Например, в новой игре о Гарри Поттере в этом году вы либо платите, либо позволяете своему аватару висеть на жутком черном экране, который задушен.
Одна пара в Южной Корее признала себя виновной в неосторожном убийстве после смерти их маленькой девочки.
Ким Саранг, что по-корейски означает «любовь», умерла от недоедания, в то время как ее родители играли в интернет-кафе по 10 часов.
Пара играла в Prius Online, фэнтезийную игру, которая позволила им вырастить онлайн-девушку с магическими способностями.
Вы можете изменить свои привычки. Как и Финлей – и те руководители Кремниевой долины – некоторые люди получают информацию через свой опыт зависимости от себя и других.
Сара *, 37 лет, также изменила свои телефонные привычки после плохого расставания.
Сара думала, что Питер * станет отличным отцом. «Это был первый раз, когда я думала, что встретила« одного », – сказала она. «Он был щедрым, добрым, и сначала нам было очень весело». За исключением его телефонной зависимости. В худшие моменты Питер писал смс, заходил в чаты и следил за новостями.
«Другие парни просыпались, пили кофе и разговаривали со мной, прежде чем проверяли свой телефон. Он перевернется и проверит это. Моей первой реакцией было то, что он изменял мне. Поэтому я спросил его, и он был хорош в этом. Он показал мне, что разговаривает с друзьями. Мы установили правило, что он не будет проверять свой телефон, пока мы лежим в постели », – сказала она.
Хотя Питер придерживался этого правила, это не помогло. Если бы они были на обеде, «в ту минуту, когда я встал, чтобы пойти в ванную, он бы схватил телефон», сказала Сара. «Было время, когда мне приходилось мочиться, и я не хотел идти, потому что не хотел, чтобы он проверял свой телефон». На обедах с подругами он проверял свой телефон так часто, что его замечали и отмечали на нем к ней позже.
В конце концов, их воскресенья вместе стали тяжелым испытанием. «Я была бы несчастна весь день», – сказала она.
Сара добавила: «Я никогда не ревновала. Я никогда не был в безопасности. Я превратился в кого-то, с кем я больше не хочу встречаться в течение 30 секунд. Я кричал, ругался. Все это проистекало из того, что я чувствовал, что он не присутствует в отношениях, что мне его никогда не будет достаточно ».
«Когда я стала помнить о том, как его телефонные привычки заставляли меня чувствовать, я сократила потребление телефона на 80 процентов», – сказала она. Итог: техническая зависимость не только ранит вас, но и других людей.
* имена были изменены для конфиденциальности.
