Instagram делает вас бедным?

Социальные сравнения могут сбить нас с толку. Вот как можно направить эту потребность.

Есть игра, в которую я люблю играть всякий раз, когда чувствую удар зависти при просмотре социальных сетей. Я называю это: «Сколько стоило это селфи?» Я играю в эту игру, чтобы напомнить себе, что многие люди, включая моих друзей, тратят СЛИШКОМ МНОГО ДЕНЕГ на вещи, которые не длятся долго, часто накапливая долги по кредитным картам, которые будет держать их на ночь в течение нескольких месяцев, и все ради славы этой невероятной фотографии.

Сколько стоил этот селфи? Обычно ответ «Слишком много», но это не обязательно останавливает нас от боли, когда мы смотрим на эти посты. Фактически, в течение некоторого времени накапливались доказательства того, что социальные сети могут вызывать или усиливать депрессию ¹ . Если не считать полного выхода из системы, как человек должен справляться с натиском социальных сравнений, с которым мы сталкиваемся каждый раз, когда регистрируемся у наших друзей и семьи? В этой статье я расскажу о том, почему нам НУЖНО (да, нужно) сравнивать себя, и как мы можем это сделать здоровым образом.

Сравнения неизбежны

Некоторые люди защищают образ жизни, свободный от сравнений. Просто прекратите, говорят, и вы станете счастливее и здоровее. Это хорошее настроение, но не очень практичное. Прежде всего, даже если вы отрежете себя от всех социальных сетей, у вас все равно будет ежедневное напоминание о жизни и деньгах других людей через их машины, одежду, дома и т. Д. Задолго до социальных сетей, Джонсы были объектом зависти , Теперь у нас есть джонсы, кардашианцы и все, что между ними, но независимо от того, как или с кем мы сравниваем, сам факт сравнения себя с другими является врожденной человеческой деятельностью, и предполагать, что мы можем просто остановиться, значит отрицать реальность человеческой натуры.

• Лучшие 5 самых сложных навыков лидерства для изучения
• Когда вы знаете, что у вас был токсичный родитель, но братья и сестры не согласны
• Все, что вам нужно знать, чтобы построить смысл в жизни
• Это то, что делает человека веселым
• Почему день рождения такой грустный?

Еще в 1950-х годах Леон Фестингер написал новаторскую статью по теории социальных сравнений ² , которая с тех пор стала основой целой отрасли психологии. В этой работе он изложил значительные доказательства двух идей.

1. «В организме человека существует стремление оценить его мнение и его способности». ³

Проще говоря, мы хотим знать, как мы измеряем. Нам нужно иметь представление о том, как хорошо мы живем; насколько успешно мы делаем то, что называется жизнью. Стандарты, по которым мы судим сами, могут сильно отличаться в зависимости от нашего времени, нашей культуры, нашего возраста, наших вкусов и т. Д., Но необходимость оценивать прогресс нашей жизни по каким-то стандартам является врожденной и не может быть устранена. Это естественно и может быть здоровым, если все сделано правильно (подробнее об этом позже).

• Соблазн отменить эту встречу? Не.
• BIFF: 4 способа ответить на враждебные комментарии
• Почему мы должны относиться к психическому здоровью как к физическому здоровью
• Вы успех? Перспективы со всего мира
• Интерпретация нашей реальности через историю

2. «В тех случаях, когда объективные, несоциальные средства недоступны, люди оценивают свои мнения и способности, сравнивая их соответственно с мнениями и способностями других». ³

Нет объективного стандарта, определяющего, что значит жить хорошо. Я могу измерить свое здоровье по объективным стандартам, таким как ИМТ, холестерин, артериальное давление и наличие или отсутствие заболевания. Когда дело доходит до образа жизни, нет метрики, обозначающей линию, в которой кто-то считается успешным. Скорее, нам оставляют определять успех для себя, и часто мы используем наших друзей, семью, коллег и даже незнакомцев в качестве шкалы, по которой мы измеряем наш прогресс. Это может быть проблемой, когда речь заходит о нашей финансовой жизни.

Сравнения могут быть токсичными

Проблема не в том, что мы сравниваем себя, а в том, КТО мы выбираем в качестве цели для сравнения. Недавно я опросил группу людей об их финансовой жизни, их финансовых сравнениях и их эмоциональном благополучии. То, что я нашел, было довольно интересно.

Мы склонны сравнивать, и это подводит нас.

Независимо от того, насколько бедными или богатыми были люди, большинство из них имели тенденцию сравнивать себя с теми, кто, по их мнению, был лучше ⁴ . Это понятно, когда вы находитесь на самом низу экономической лестницы (искать некуда, кроме как вверх), но даже те, кто получает максимальную зарплату, с большей вероятностью будут судить себя против тех, у кого больше. Может быть, мы думаем, что, взглянув на них дальше по лестнице, мы будем мотивированы на улучшение самих себя? Это возможно, но эффект восходящих сравнений был довольно токсичным, насколько я мог видеть.

В каждой группе доходов люди, которые сообщали о частых повышательных сравнениях, также сообщали о наличии большего долга, более низких сбережений, более высоких уровней стресса и меньшей удовлетворенности собственной ситуацией, чем люди, которые сравнивали себя с теми, кому повезло меньше. Когда их спрашивали об эмоциях, которые они испытывали в своей финансовой жизни, люди, которые сравнивали их, испытывали значительно больше негативных чувств, чем те, кто этого не делал.

Финансовые эмоции по сравнению цели и направления

Источник: Источник: Morningstar, Inc.

Очевидно, что сравнение не приносит нам никакой пользы. Это говорит о том, что, когда мы сканируем Instagram или Facebook и оцениваем нашу собственную жизнь по тому, как они сравниваются с фотографиями из отпуска, о которых мечтали, и с блестящими новыми машинами, которыми наслаждаются все наши друзья, мы можем активно саботировать наши собственные финансы. Но если Фестингер был прав, а социальные сравнения неизбежны, то как мы можем избежать нанесения вреда нашим сердцам и нашим кошелькам?

Исключение из правила

В моем исследовании была небольшая группа, которая бросила вызов этой тенденции. Большинство людей сказали, что обычно сравнивают себя с другом, членом семьи, соседом или коллегой. Все эти цели сравнения следовали одной и той же тенденции: наиболее распространенными были восходящие сравнения, и они были связаны с более низким финансовым благополучием.

Исключением из этого правила была небольшая группа людей, которые сказали, что сравнивают себя с образцом для подражания или наставником. В этой группе, независимо от того, был ли образец для подражания финансовым или положительным, человек, проводящий сравнение, как правило, чувствовал себя хорошо в своей финансовой жизни. Не просто хорошо, но по сравнению с остальной частью группы, они чувствовали себя прекрасно!

Я последовал за этим исследованием с экспериментом, в котором я попросил одну группу людей выбрать финансовую модель для подражания и ответить на несколько вопросов о них, в то время как другая группа ответила на вопросы об их обычных целях сравнения. Затем обе группы ответили на вопросы о своих финансовых привычках и эмоциях.

Люди, которые думали о образце для подражания, были значительно более уверенными и чувствовали больше контроля над своей финансовой жизнью после тренировки, чем люди, которые делали свои обычные сравнения. Это говорит о том, что, хотя мы не можем избавиться от необходимости сравнивать, мы могли бы заставить эти сравнения работать для нас, а не против нас.

Как выбрать образец для подражания (а не иметь его в ответ)

Исследования влияния ролевых моделей на уверенность и поведение показывают, что мы должны проявлять осторожность, когда выбираем ролевую модель, иначе результаты могут иметь неприятные последствия ⁵ . Пенелопа Локвуд является гигантом в этой области исследований, и ее работа предполагает, что люди должны быть осторожны при выборе образца для подражания. Согласно результатам ее исследований, люди, которые выбирают образец для подражания, чей успех намного превосходит то, что, по их мнению, они могут реально достичь, могут на самом деле деморализоваться, а не подпитываться сравнением. Вот почему Уоррен Баффет, вероятно, не является хорошим финансовым образцом для подражания. Если вы не восхищаетесь и не хотите имитировать его смирение и привычку жить не по средствам, то использование его в качестве цели сравнения, вероятно, принесет вам больше вреда, чем пользы.

Итак, ПРЯМО СЕЙЧАС подумайте о ком-то, чьей финансовой жизнью или поведением вы восхищаетесь. Вам не нужно хорошо знать их или их финансы. Суть в том, чтобы найти кого-то, чей образ жизни вам нравится (даже если у вас есть только проблеск), и который, как вы думаете, вы реально сможете достичь для себя со временем. Убедитесь, что поставленная цель реалистична, позитивна и практична. Кстати, когда я выполнял это упражнение с незнакомцами, будь то участники онлайн-опросов, друзья, коллеги или финансовые консультанты, люди, кажется, больше всего восхищаются:

1. Удовлетворенность.

2. Отсутствие стресса из-за денег.

Эти характеристики, вероятно, идут рука об руку.

Если у вас есть кто-то на уме, задайте себе следующие вопросы:

1. Чем вы восхищаетесь в их финансовой жизни или поведении?

2. Какие качества или ценности, по вашему мнению, привели их к их нынешнему положению?

3. Есть ли у вас (или вы можете развивать) какие-либо из этих качеств или ценностей?

4. Что ОДНА маленькая вещь, которую вы можете сделать ПРАВО, чтобы быть немного больше похожими на них в финансовом отношении?

5. Представьте, что вы делаете это одно, хотя бы один раз.

Ролевые модели могут помочь направить нашу естественную потребность сравнивать в ориентированную на действие энергию, которая помогает нам продвигаться к настоящей цели. Перенаправляя наши ядовитые сравнения с этим примером для подражания, мы можем (мы надеемся) избежать перерасхода (или недостаточной экономии), который может возникнуть из-за попыток не отставать от дорогих селфи привычек масс.

Заключение

В следующий раз, когда вы столкнетесь с этим постом в Instagram, поймайте себя. Вдохни и подумай о человеке, которого ты только что назвал. Напомните себе о тех качествах, которыми вы восхищаетесь в них, и о хороших вещах, которые вам не за горами, следуя по их стопам. Может быть, тогда этот дорогой селфи не будет таким уж замечательным в сравнении.

Рекомендации

1. Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, Lin N, et al. (2013) Facebook использует прогнозы снижения субъективного благополучия у молодых людей. ЗАНИМАЕТ ОДИН 8 (8): e69841. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069841.

2. Фестингер Л. (1954). «Теория процессов социального сравнения». Человеческие отношения. 7 (2): 117–140. Doi: 10.1177 / 001872675400700202.

3. Там же, с. 117-118

4. Newcomb (2018) Сравнительная ловушка: как социальные сравнения влияют на наше финансовое благосостояние, Morningstar, Inc. Белая книга.

5. Локвуд П. и Кунда З. (1997) «Суперзвезды и я: прогнозирование влияния ролевых моделей на себя», журнал «Личность и социальная психология», вып. 73, № 1, 91-103. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.578.7014&rep=rep1&type=pdf