Все, что вам нужно знать, чтобы построить смысл в жизни

Изучите несколько основанных на значении стратегий для достижения выполнения.

Источник: DepositPhotos / VIA Institute

Обложка последнего выпуска публикации Американской психологической ассоциации « Монитор психологии» называется «В поисках смысла». Изучение смысла и того, что делает жизнь достойной жизни, является, конечно, центральной областью исследований в науке. позитивной психологии. В этом посте рассматриваются лучшие идеи из этой важной статьи.

Несколько ключевых результатов исследований в науке о значении включают в себя:

• Это то, что делает человека веселым
• Почему день рождения такой грустный?
• Соблазн отменить эту встречу? Не.
• BIFF: 4 способа ответить на враждебные комментарии
• Почему мы должны относиться к психическому здоровью как к физическому здоровью

• Более 90 процентов людей говорят, что их жизнь имеет смысл.
• Значение связано с хорошим здоровьем и позитивным поведением в отношении здоровья.
• В медицинских условиях подходы со смыслом повысили качество жизни и уменьшили депрессию и безнадежность пациентов.
• В психиатрических учреждениях подходы, основанные на значении, повышают благосостояние, уменьшают стресс и депрессию.
• Исследования показывают, что есть много источников значения. Двумя основными областями являются значимые отношения и осмысленное занятие . Значимые отношения обычно рассматриваются как величайший путь для многих людей.

Исследования значения резко возросли за последнее десятилетие, и развернулось множество вмешательств и простых в использовании практических стратегий. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

• Создание смысла – это процесс, с помощью которого вы переоцениваете свое значение смысла после проблемы (например, проблемы со здоровьем, потери работы, разрыва отношений), чтобы согласовать ваш «новый нормальный уровень» с вашими предыдущими целями и смысловыми убеждениями.
  • Как вы можете смотреть на недавнюю неудачу или проблему и рассматривать ее как возможность повысить свой смысл в жизни?
• Виктор Франкл, основатель логотерапии и автор книги « Человек ищет смысл» (необходим для прочтения всех людей), выделяет три основных корня смысла, к которым мы все можем подключиться. Давно предшествующие позитивной психологии, каждое из наблюдений Франкла включает в себя силу характера, на которой необходимо сосредоточиться:
  • Храбрость / смелость к жизненным трудностям.
    • Совет для повседневного использования : проявите храбрость, чтобы противостоять тому, чего вы избегали, например, заданию, которое вам нужно выполнить, или рабочему заданию.
  • Ценить красоту, любовь, правду и доброту.
    • Подсказка для повседневного использования : сделайте паузу на несколько мгновений сегодня, когда вы находитесь в окружении прекрасной обстановки или свидетелем какого-либо акта добра. Насладитесь опытом.
  • Творчество и выражение доброты.
    • Совет для повседневного использования : используйте свою доброту сегодня по-новому – старайтесь изо всех сил «совершить» один продуманный поступок для друга или соседа.
• Создайте личный унаследованный проект, в котором вы расскажете о том, что для вас наиболее значимо в вашей жизни, будь то волонтерство ради местного дела, предложение прощения кому-то, кто обидел вас, или установление новой дружбы.
• Используйте стратегию двойного видения от исследователя Пола Вонга: стремитесь к своим будущим идеалам, но также оставайтесь на месте в настоящий момент.
  • Совет : Чтобы реализовать эту стратегию, задайте себе два вопроса: что я хотел бы сделать в будущем для своей семьи или сообщества? Что дает мне смысл в моей сегодняшней жизни? Держите оба этих ответа в верхней части вашего разума.
• Рассматривайте свою жизнь как путешествие. В одном исследовании те люди, которые писали о жизни и рассматривали ее как путешествие, имели в жизни большее значение, чем те люди, которые просто писали о своей жизни в прямом и прямом смысле.
• Используйте ностальгию. Подумайте о позитивной памяти о связи с членом семьи или другом. Когда вы обращаетесь к своему ностальгическому прошлому, вы получаете доступ к своему истинному я и повышаете свой жизненный смысл.
• Смысл можно найти в любой момент. Это не всегда нужно рассматривать как нечто неясное или требующее большой глубины. Найдите смысл во время прогулки по соседству, приветствия близкого человека или публикации чего-либо в Facebook, LinkedIn или Instagram.

Хотите узнать больше об этом исследовании выше? Широкий круг ученых делают важную работу по смыслу. Вот несколько, чьи исследования освещены в этом посте:

• Уильям Брайтбарт, доктор медицины, Мемориальный онкологический центр Sloan Kettering
• Саманта Хайнцельман, Университет Вирджинии
• Клара Хилл, доктор философии, Университет Мэриленда
• Лаура Кинг, доктор философии, Университет Миссури
• Марк Ландау, доктор философии, Университет Канзаса
• Кристал Парк, доктор философии и Логин Джордж, доктор философии, Университет Коннектикута
• Майкл Стегер, доктор философии, Колорадский государственный университет
• Пол Вонг, доктор философии, Трентский университет

Рекомендации

• Вы успех? Перспективы со всего мира
• Интерпретация нашей реальности через историю
• Интернет-ресурсы для бабушек и дедушек и других родственников
• Брак требует жертв
• История восстановления после посттравматического стресса

Deangelis, T. (2018, октябрь). В поисках смысла. Монитор по психологии, 49 (9), 38-44.