Серия Раков, Часть II: Исцеление против Исцеления

Как бороться с эмоциональными эффектами, возникающими после лечения рака.

Источник: Pixel-shot / Shutterstock

Большая часть «борьбы» против рака связана с физическим здоровьем, но как нам бороться с эмоциональными эффектами, возникающими после лечения рака? Оставшаяся в живых от рака Дженни Лей рассказывает о своем пути исцеления после лечения рака.

Химиотерапия. Лучевая. Хирургия. Этот медицинский арсенал, предназначенный для нападения и, мы надеемся, вылечить рак у пациента, часто находится в первую очередь в сознании людей, затронутых раком, и это правильно. Но как насчет физической боли, эмоционального стресса и психической тревоги, которые сопровождают диагностику, лечение и даже выживание рака? Эти раны часто бывают более загадочными и трудно поддаются лечению, но их нельзя игнорировать. Там, где прекращается лечение, начинается лечение.

• Снятие антидепрессанта и безопасность пациентов
• Депрессия у маленьких детей поддается лечению
• Отказ от антидепрессанта повлияет на «миллионы»
• Три тенденции на подъеме с ростом поколения Z
• Может ли физическая активность быть такой же эффективной, как антидепрессанты?

У меня был диагностирован рак молочной железы в третьем триместре моей первой беременности. Мне было 33 года и в остальном хорошее здоровье. Я до сих пор живо помню, как слышал слова «у тебя рак». После того, как я повесил трубку, я сидел в тишине, не зная, что делать дальше.

После того, как первоначальный шок прошел, я решил бороться с раком всем, что у меня было. Я узнал, что мой конкретный подтип рака молочной железы – тройной отрицательный – был чрезвычайно агрессивным и что мне нужно было действовать быстро, чтобы замедлить рост опухоли и предотвратить распространение рака. В течение следующего года я прошла 16 курсов химиотерапии, затем операции, затем лучевую терапию.

• Мозг в огне: депрессия и воспаление
• Недавно проверенные антидепрессанты.
• NAC: аминокислота, которая ставит психиатрию с ног на голову
• Может ли жизнь иметь значение в случайной вселенной?
• Как депрессия влияет на секс

Я оставался сильным в течение 16 раундов химиотерапии.

Источник: Дженни Лейх.

Чтобы вылечить мое тело от рака, мне нужно было поразить его очень сильными лекарствами. Они работали, но они также наносили ущерб моему телу другими способами. Химиотерапия кумулятивна. Моя опухоль становилась заметно меньше после каждого курса химиотерапии, но я также чувствовал, что ее эффект еще сильнее с каждой дозой. В частности, у меня появилась боль в суставах, которая начиналась с мягких ощущений в лодыжках, распространялась на колени, а затем на бедра и запястья. И его интенсивность выросла.

Когда я просидел после долгого сидения, мои лодыжки напряглись. Мои ноги чувствовали боль, и любое давление заставляло меня хромать от боли. Мои запястья часто болели, и у меня были проблемы с поворотом их в определенные положения. Трудно было поднять мою дочь, и я больше не мог смириться с таким чувством. Мой доктор прописал обезболивающие, но я хотел попробовать что-то, что не привело бы к еще большему количеству побочных эффектов. Я слышал, что иглоукалывание может облегчить боль, и мне было любопытно попробовать что-то, что не включало таблетку.

Национальный институт рака недавно опубликовал статью, в которой исследуется наука об использовании иглоукалывания у пациентов, проходящих лечение рака. Было установлено, что иглоукалывание было более эффективным, чем стандартное лечение, когда используется для лечения боли. Джефф Гулд, иглотерапевт, работающий в Центре интегративной медицины и пищеварения при Джонс Хопкинс, видел это своими глазами воочию. «Пациенты приходят, потому что их направили, у них не было эффекта от биомедицины, они могут не любить биомедицину или имели побочные эффекты от лекарств, и они обеспокоены», – сказал Гулд.

Он ссылается на пациента, который обратился к нескольким врачам за болью, но не почувствовал облегчения, но испытал уменьшение боли после всего лишь первого сеанса за столом Гулда.

«Китайская медицина работает не для всех, но для многих людей. Иногда это менее эффективно, чем биомедицина, иногда более эффективно, иногда столь же эффективно », – сказал Гулд.

Для многих эти альтернативные методы ухода за собой являются чужой концепцией. Я поделился своей историей в Интернете и по каналам социальных сетей, чтобы помочь другим людям, испытывающим подобные ситуации. Я познакомился с Джессикой Биз Филлоун через Instagram и был удивлен, насколько похожа ее история на мою: ей было за тридцать, она беременна и у нее диагностирован тройной негативный рак молочной железы.

Не будучи незнакомой с альтернативными методами лечения, Джессика не всегда находила время для йоги и всего лишь несколько раз пробовала иглоукалывание и медитацию. Во время лечения Филлон хотела объединить эти естественные методы лечения с химиотерапией, облучением и хирургией. Поэтому она вернулась к иглоукалыванию и нашла больше времени, чтобы вписаться в ее практику йоги.

Филлон начал испытывать целебные эффекты йоги не только физически, но и умственно и эмоционально.

«Когда мне ставят диагноз чего-то опасного для жизни, в нем возникает масса тревоги и страха, но когда активное лечение заканчивается, эта тревога и страх становятся для меня хуже», – сказал Филлон.

«Йога оказала такое большое влияние на меня физически и морально. Это очень помогло мне с моим ограниченным диапазоном движения от хирургии и различных болей и болей. Иглоукалывание облегчает мою тревогу и боль ».

Для многих людей, переживших рак, тревога является побочным эффектом, который длится намного дольше активной борьбы. Страх повторения может быть изнурительным.

«Многое из того, что значит лечить, связано с разработкой индивидуального плана – что-то значимое и выполнимое для пациента», – сказал доктор Уэйн Джонас. «Во время лечения рака лечение и лечение должны сочетаться. Благодаря интегративному здоровью пациент может получить возможность активировать свою способность действительно исцелять ».

После почти года борьбы с раком меня объявили «свободным от рака». Хотя я был взволнован, чтобы достичь финишной черты пословиц, я столкнулся с трудностями, чтобы справиться с травмой, которую я только что пережил. Я был физически избит и эмоционально боролся, и я чувствовал себя почти таким же потерянным, как и когда мне впервые поставили диагноз.

Я немедленно пошел на низкую дозу антидепрессанта, но этого было недостаточно. Лекарство – это хороший первый шаг, но мне также нужно было поговорить с кем-нибудь о сложных эмоциях, которые я испытывала. Я начал посещать терапевта и продолжал заниматься йогой и иглоукалыванием, чтобы бороться как с физической, так и с эмоциональной болью. Но наиболее эффективной для меня в борьбе с тревогой и ее предотвращении была практика медитации внимательности.

Я использовал иглоукалывание для борьбы с моей физической и эмоциональной болью.

Источник: Дженни Лейх.

В основе медитации осознанности лежит практика уделения внимания настоящему моменту без суждения. Я нашел эту последнюю часть особенно привлекательной. Я пережил очень трудный опыт, и мне было трудно встретиться лицом к лицу с некоторыми мыслями, которые меня напугали. Благодаря медитации я смог распознать эти мысли, не позволяя им поглотить меня.

Стресс – это факт жизни. Там нет полного устранения этого. Внимательность выходит за рамки практики медитации – она ​​может изменить то, как мы справляемся со стрессовыми ситуациями. Тренируя ум замедляться и притягивая внимание к дыханию, сила, которую стресс оказывает на нас, может быть значительно уменьшена.

Гарвардский невролог Сара Лазар воочию испытала успокаивающий эффект медитации, поэтому она решила изучить его. Она была потрясена, обнаружив, что медитация действительно меняет мозг. Она поделилась своими выводами с «Вашингтон пост» в 2015 году.

В течение восьми недель она наблюдала за изменениями в четырех областях мозга, когда участники медитировали в среднем по 30 минут в день. Эти четыре области были связаны с: блужданием ума и само-релевантностью, обучением, познанием, памятью и эмоциональной регуляцией, сочувствием и состраданием, а также областью ствола мозга, называемой Понсом.

«Миндалина, часть мозга, которая помогает бороться с бегством, что важно для беспокойства, страха и стресса в целом», – сказал Лазар. «Эта область стала меньше в группе, которая прошла программу снижения стресса на основе внимательности. Изменение миндалины также коррелировало со снижением уровня стресса ».

Лазар также отметил, что цель внимательности – уделять пристальное внимание дыханию, звукам, настоящему моменту – и все это в то время, когда познание замедляется. И результаты накапливаются. Чем дольше и последовательнее практика, тем больше пользы.

Теперь, когда у меня несколько месяцев лечения, я все еще чувствую себя комфортно в йоге, иглоукалывании и медитации. Они не только помогают ослабить некоторые из моих ежедневных стрессов и болей, но и помогают мне поддерживать здоровый и позитивный настрой в течение дня. И немного позитива может пройти долгий путь в трудные времена.

Дженни Лейх – мать, оставшаяся в живых рака и внештатный автор, живущий в Балтиморе, Мэриленд. Чтобы узнать больше о ее истории, посетите: http://jennyleyh.com/