Представьте, что вам нужно мыть руки пять раз подряд, чтобы чувствовать себя достаточно чистым, чтобы ложиться спать, или вам нужно проверять свою духовку дюжину раз, прежде чем вы поверите, что она действительно выключена. Представьте, что вы пытаетесь идти по жизни, будучи завалены ненужными изображениями, которые заставляют вас задаться вопросом, что с вами не так. Каково это – быть засыпанным одержимыми мыслями и побуждать к навязчивым действиям, пытаясь сбалансировать обычные обязанности, рутину и отношения, которые влечет за собой ваша повседневная жизнь? Может быть, вы знаете, каково это, или знаете кого-то, кто знает. Если это так, вы не одиноки.
Миллионы людей в Соединенных Штатах (около 1 из 40) страдают от обсессивно-компульсивного расстройства. ОКР является четвертым наиболее распространенным психическим расстройством, встречающимся у людей всех возрастов, но чаще всего обнаруживающимся у людей в молодом возрасте. Люди могут испытывать симптомы ОКР различной степени тяжести, но Всемирная организация здравоохранения считает их одним из 10 наиболее неблагоприятных условий с точки зрения потерянного дохода и снижения качества жизни. К сожалению, многие люди, испытывающие симптомы, даже не знают, что ОКР существует или что лечение доступно. Стыд, который они испытывают по поводу своих симптомов, может помешать им разоблачить происходящее и обратиться за помощью, в которой они нуждаются. Вот почему так важно, чтобы мы узнали о ОКР.
Первое, что мы можем сделать, это лучше понять, что это такое. Международный фонд ОКР описывает ОКР как тревожное расстройство, при котором люди зацикливаются на цикле навязчивых идей («нежелательных, навязчивых мыслей, образов или побуждений, вызывающих сильные тревожные чувства») и принуждений («поведения, к которым человек обращается, пытаясь добиться избавиться от навязчивых идей и / или уменьшить его или ее страдания »). Когда у человека ОКР, система сигнализации в его мозгу неисправна, видит опасность там, где ее нет, и застревает в гиперактивном состоянии. Они могут испытывать иррациональные или беспокоящие мысли и участвовать в компульсивных действиях, чтобы ослабить их беспокойство и неуверенность или чувство, что вещи просто не «правильны». Это потому, что часть мозга, которая предназначена для защиты их, предупреждая их об опасности, находится в процессе срабатывает. Эта часть мозга – древняя система защиты, эволюционно разработанная для обеспечения вашей безопасности, но в случае ОКР она застревает.
Каково это иметь ОКР? Симптомы имеют тенденцию быть очень тревожными. Нежелательные мысли могут проявляться в виде крайнего беспокойства по поводу загрязнения (например, «Микробы из этой дверной ручки могут распространиться на кухню. Вы должны немедленно очистить ее. Вы должны снова постирать эту рубашку, потому что она коснулась кучи грязного белья».) , Эти мысли могут восприниматься как сомнение («Я оставил дом незапертым? Могу ли я просто переехать что-то на дороге?»). Они могут прийти в форме беспокоящих образов, иногда насильственных или сексуальных, или из-за страха, что вы можете причинить кому-то вред или себе («Что если вы поднимете этот нож и порежете кого-то?»). Они могут влиять на здоровье («Это подергивание на руке, вероятно, рак»). Они могут подтолкнуть вас к перфекционизму («Держите каждый предмет прямо на своем столе. Не оставляйте складки на простынях».).
Люди с ОКР часто испытывают повышенный страх перед чувством вины и чувством ответственности. Они чувствуют, что должны беспокоиться и делать определенные вещи, чтобы защитить других и себя. В недавнем исследовании, проведенном в Университете Ватерлоо, исследователь Бренда Чанг пришла к выводу, что «люди с ОКР в исследованиях, как правило, демонстрируют это раздутое чувство ответственности… Они часто чувствуют, что будут нести ответственность за что-то плохое, что произойдет, или что если они не смогут что-то сделать, они также будут нести ответственность за этот вред ».
«Застой» и страдания, которые часто испытывают, когда у них ОКР, усугубляются их навязчивыми идеями. Они могут быть умственными или физическими и могут включать в себя такие действия, как хроническая очистка, проверка или повторение. Человек может быть пойман в цикле чистки одного и того же предмета или мытья рук до тех пор, пока он не расколется. Они могут ехать домой несколько раз, чтобы убедиться, что дверь заперта, свет выключен и т. Д. Они могут участвовать в подсчете, постукивании или повторении определенных действий определенное количество раз. Они могут также воздействовать на умственные принуждения, просматривая одну и ту же информацию снова и снова, чтобы убедиться, что что-то в порядке или безопасно, мысленно проверяя на опасность. Они могут пытаться контролировать свои мысли, пытаясь заменить плохое изображение хорошим изображением или считая до определенного числа.
Эти симптомы могут потреблять энергию человека с ОКР. Они могут признать свои собственные мысли и поведение как иррациональные, но они застряли в цикле, из которого они чувствуют, что не могут убежать. Они могут пытаться скрыть свои навязчивые идеи и принуждения, что делает их еще труднее получить помощь, в которой они нуждаются. Или они могут искать бесконечные заверения в своих заботах, что на самом деле еще больше усугубляет их ОКР.
Поскольку человек с ОКР имеет в своем мозгу дополнительный липкий переключатель, предупреждающий его об опасности, которой нет, уступка его принуждениям только усугубляет ситуацию. Когда кто-то обращает внимание и реагирует на эти ложные тревоги, они учат свой мозг, что эти сигналы имеют значение. Когда они игнорируют свое ОКР и выдерживают его, беспокойство может временно усилиться, но тревоги перестают подавляться. Их мозг больше не думает, что эти предупреждения и сигналы важны, поэтому он рассылает их меньше. По сути, человек имеет право изменить свой мозг.
Для этого им нужно найти правильный вид лечения. К сожалению, когда человек обращается за помощью, отсутствие обучения ОКР для медицинских работников иногда может привести к неправильному или пропущенному диагнозу. Хорошей новостью является то, что существуют чрезвычайно эффективные, очень специфические методы лечения ОКР. Эти методы лечения отличаются от традиционной терапии разговоров и могут изменить жизнь людей, страдающих этим расстройством.
Предотвращающая ответная терапия (ERP) – это тип когнитивно-поведенческой терапии, при котором пациенты постоянно подвергают себя «проверке» своих страхов. Например, пациент, который боится загрязнения и беспокоится о бытовой грязи, может дотронуться до пола в ванной комнате, не вымывая руки. Человек, который постоянно проверяет, не выключена ли печь, может покинуть дом без проверки каких-либо приборов. Выполняя воздействие, человек учится терпеть возникающую тревогу, отказываясь участвовать в любых компульсивных действиях, чтобы уменьшить дискомфорт. Воздействия часто ранжируются от наименьшего до наиболее пугающего для человека, и обычно делаются постепенно, по мере того, как человек повышает устойчивость. Для многих людей ERP может быть преобразующим процессом, который меняет их жизнь. Как один человек, который прошел через это описал:
В начале процесс ERP казался таким же пугающим, как если бы я бросился в воду, не зная, как плавать. Сначала, столкнувшись с моими менее выраженными переживаниями, я почувствовал, что попал в детский бассейн. Когда я столкнулся со своими большими страхами, сопротивляясь более сильным принуждениям, мне стало страшнее, как нырять в глубокий конец, потом в озеро. Тем не менее, к тому времени, когда я добрался до океана, самых страшных разоблачений в моем списке, я почувствовал, что вернулся в детский бассейн, потому что я стал сильнее. Я узнал, что я мог плавать все время. Я мог преодолеть беспокойство, и, в конце концов, оно ушло. Я вышел на другой конец другим человеком и действительно чувствовал, что я вернул свою жизнь.
Большему количеству людей нужна хорошая помощь, которая может изменить их жизнь. По мере того, как мы все больше узнаем о ОКР, мы можем распространять послание надежды тем, кто борется, и дать им понять, что они не одиноки. Они могут чувствовать себя лучше, и они могут вернуть свою жизнь.
Изображение Facebook: r.classen / Shutterstock
