Самоконтроль полагается на глюкозу

Хотите иметь больше самоконтроля? В широком спектре исследований (см. Здесь примеры) психологов штата Флорида (например, Рой Баумейстер, Брэндон Шмейхель и Натан ДеВалл) можно предположить, что вы можете увеличить свое самоконтроль удивительным путем – употребляя лимонад!

Эти исследования показывают, что:

1) Когда люди практикуют самоконтроль, у них снижается уровень глюкозы.

2) Низкие уровни глюкозы связаны с худшей производительностью при сложных (но не простых) задачах, требующих самоконтроля.

• Человеческие издержки современной медицины
• Вырезать и вставить
• Резня в кенгуру, напоминающая кровавую битву в Огайо
• Шимпанзе в исследовании: ложь, ложь и многое другое.
• Шимпанзе нужна ваша поддержка ТЕПЕРЬ!

3) Потребление напитков с глюкозой (например, лимонада) заставляет людей иметь более высокий уровень самоконтроля по целому ряду задач.

В одном испытательном пункте 1 исследования были измерены уровни глюкозы, а затем участники были случайным образом назначены либо для просмотра видео в обычном режиме, либо для просмотра видео со словами, мигающими в углу экрана, которые им пришлось игнорировать. Акт самоконтроля (не глядя на слова) был достаточным для снижения уровня глюкозы среди участников.

В контрольном пункте 2 тестирования оценивали глюкозу участника, а затем им приходилось снова проявлять самоконтроль, игнорируя слова в углу экрана во время фильма. Затем им пришлось выполнить задачу Stroop. Участники, у которых уровень глюкозы ниже, после выполнения самоконтроля, хуже выполнялись в задаче Stroop (глюкоза и самоконтроль были достоверно коррелированы после задачи самоконтроля).

• Божье жюри: изучение инквизиций, затем и сейчас
• Лежать о школьной работе
• Подростки в обучении: 15 советов для взрослых
• Идеи из неожиданных мест … Как слоны и жирафы?
• Один простой способ справиться с шоколадными подборами

В тестовом пункте 3 тестирования участники выпили лимонад (или напиток из контрольной группы), а затем им напомнили о собственной смерти (или контрольной теме), которые, как показывают исследования, препятствуют самоконтролю. После этого им пришлось завершить серию завершений фрагментов слов (например, полный GRA _ _ со словом). Если самоконтроль нарушается по значимости смерти, в этом состоянии они должны заканчивать меньше фрагментов слов. И, если лимонад обеспечивает самоконтроль, питьевой лимонад должен защищать от этого. Это именно то, что было найдено в этом исследовании.

В целом, самоконтроль опирается на поставку глюкозы. При выполнении сложных задач вы можете захотеть выпить лимонад (или какой-нибудь другой глюкозный напиток), чтобы помочь вам в работе.

Лимонад: жизненно важный зубчик для самоконтроля.