Исправление цели

Источник: Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ai_competition_at_cs_games_2005.jpg

Марисса очень яркая. Она знает об этом, но не дерзкая. Ее мать, Моника, хочет, чтобы она использовала этот интеллект, чтобы использовать свой путь в первоклассный колледж. [Хотя «Марисса» и «Моника» – настоящие люди, я замаскировал ряд аспектов этой истории, чтобы защитить их личность.]

В течение последних нескольких лет Марисе сейчас 14 лет, она была зачислена на различные конкурсы, которые проверяют ее знания. Она много учится. Она получает дополнительное обучение. Она хорошо справляется с подготовительными испытаниями. Но когда дело доходит до самих соревнований, ее выступление достаточно, но не здорово. Она идет на соревнования, чувствуя себя неуверенным в себе. Если проблемы кажутся слишком сложными, иногда она даже не завершает конкурс.

Моника знает о спортивной психологии и способах, которыми некоторые методы, такие как позитивные самоотношения и образы, могут быть действительно полезны для спортсменов, которые не чувствуют себя уверенными в себе. Она связывается со мной, и я начинаю работать с Мариссой.

Наши встречи продуктивны. Марисса быстро узнает и использует диафрагмальное дыхание для управления напряжением. Она больше сосредотачивается на своей работе, а не навязана в предположениях о других конкурентах. (Они всегда лучше, более осведомлены.)

• В Америке активны террористы-доморощенные
• Возрождение Мачо: токсическая мужественность и авторитаризм
• 2015 год: большой год для гендерных и сексуальных меньшинств?
• Удивительная сила апатии
• Два основных ингредиента для эффективной коммуникации

Но после нескольких сеансов я понимаю, что, хотя Марисса изучила эти методы, ее отношение по-прежнему почти одинаково: она ожидает быть средним (среди очень ярких детей). Она чувствует давление со стороны своей матери, чтобы стать звездой. Она ощущает гнев и разочарование, когда, опять же, она «терпит неудачу». Фактически, когда я встречаюсь с дочерью и матерью, я понимаю, что они оба оказались в противостоянии: вместо того, чтобы чувствовать поддержку и оценку Ожидания Моники, Марисса чувствует себя обремененным. Чтобы сохранить чувство собственного достоинства, ее ответ должен состоять в том, чтобы меньше думать о себе. Это своего рода семейная пила … и Марисса спускается на землю.

Моника и Марисса знают о настройке целей «SMART» (для целей, которые являются конкретными, измеримыми, регулируемыми [или активными], реалистичными и основанными на времени) и целями «SCORE» (простые, последовательные, наблюдаемые, достижимые, объяснимые).

Мне кажется, однако, что им нужно, чтобы в какой-то мере прийти к соглашению о том, каковы эти различные элементы цели, в этой ситуации. И как быть реалистичным в своих ожиданиях. Как они могут научиться ни чрезмерно, ни недооценивать достижение Мариссы?

• Глупость и Homo Sapiens, часть 2
• 12 способов, которыми вы можете саботировать свои отношения
• Быть Sedulous / Mimicy Ape: хорошо или плохо?
• Вне когнитивно-поведенческой терапии
• Исследование прощения и фактор благодарности

Я предлагаю, чтобы они попробовали метод, разработанный более 30 лет назад спортивными психологами Фрэнком О'Блоком и Фредериком Эвансом под названием «Интервальная настройка цели» или IGS. Возможно, потому, что это требует немного арифметической работы, чтобы понять это, это метод, который никогда не получал большой популярности. Мне кажется, что в этой ситуации это может помочь решить этот семейный тупик.

Как бы то ни было, я не знаком с различными способами проведения конкурсов знаний, поэтому я оставляю это до Мариссы и Моники, чтобы решить, какие аспекты конкурсных выступлений Мариссы они будут измерять. Я просто предоставляю инструмент, который является одновременно и конкретным, и в то же время признает потенциальный диапазон достижений. По самому своему названию основное внимание уделяется разумному интервалу достижений с ожиданием того, что человек будет продолжать улучшаться – в пределах диапазона.

Интервальная настройка цели:

[Примечание: Марисса хочет увеличить свой счет. Если вы участвуете в ситуации с производительностью, когда более низкий балл указывает на то, что вы выполняете лучше, то вы можете отменить подсчет очков в нескольких ключевых точках.]

Шаг 1: добавьте оценки на последние 5 выступлений, а затем сравните их. Это среднее значение = A, текущая средняя точка.

Шаг 2: Используйте наилучшую производительность этих 5, чтобы указать, что B. B теперь считается нижним пределом диапазона результатов.

Шаг 3: вычесть A [текущую среднюю точку] из B [наилучшая текущая производительность]. Это = PD [разница в производительности]

Шаг 4: добавьте PD в B. Это указывает на C, ожидаемую среднюю точку в интервале от хорошего [то есть B] до D, исключительную производительность. Оценка C пошаговая, чем B, и, вероятно, лучший вероятный результат для следующего результата.

Шаг 5: Добавьте PD в C, чтобы получить верхний возможный результат для следующего исполнения. Это = D.

При прочих равных условиях, где-то в диапазоне между C и D будет действительно хороший результат, основанный на предыдущих выступлениях. Чтобы продолжить работу, после этого следующего выступления можно было бы отказаться от первого из этих предыдущих выступлений, добавить вместе и усреднить последние пять выступлений и продолжать делать эту настройку после каждого выступления.

См. Графическое представление этого метода.

Существенная идея IGS заключается в том, что улучшения производительности происходят постепенно: просто потому, что вы достигли отличной оценки, одно время не означает, что следующий будет всегда лучше. Скорее всего, траектория улучшения будет больше напоминать неровную линию, а не прямую линию.

Как Марисса и Моника справляются с этим новым подходом? Я дам Вам знать.

Вы можете связаться со мной прямо через мой сайт.