Исследование прощения и фактор благодарности

Те, кто имеет способность прощать, часто воспринимаются как люди, занимающие высокие моральные основания. Много раз мы рассматриваем их как миротворцев. Тем не менее, мы узнали из нового исследования, что существует нейро-антиномическая основа для прощения. SISSA, Scuola Internazionale Superiore di Studi Avanzati, Международная школа повышения квалификации в Триесте, Италия, отметила, что 6 апреля 2017 года были опубликованы «Нейроанатомические корреляты прощения непреднамеренного вреда», опубликованные в Scientific Reports (Nature.com). Исследователи сообщили :

«Мы обнаружили, что локальный объем серого вещества в левой передней верхней височной борозды, область в функционально определенной теории разума или ментализирующей сети, был связан с тем, в какой степени участники полагались на информацию о невинных намерениях простить случайный вред. Наши результаты обеспечивают дальнейшую поддержку ключевой роли ментализации в прощении случайного вреда и дают предварительные доказательства для нейроанатомической основы индивидуальных различий в моральных суждениях ».

Гиоргия Силани, доктор философии, факультет прикладной психологии Венского университета, провела исследование, в котором команда набрала 50 здоровых членов сообщества (32 женщины, 41 справа) с возрастом от 18 до 35 лет. Они ответили на анкета, в которой были «четыре варианта из 36 уникальных сценариев для 144 историй». Участники использовали шкалу суждений от одного до семи, отвечая на два вопроса:

• Каким ответственным должен быть рассмотрен человек, вовлеченный в эту историю?
• Насколько морально приемлемо поведение человека?

Магнитный резонанс всех участников был использован для получения данных о функционировании и структуре мозга. Анализ показал, что «межличностные различия в суровости моральных суждений о непреднамеренном вредном поведении связаны с объемными различиями в левых аСТС, [левой передней верхней височной бороздой] области, вовлеченной в рассуждение о психических состояниях других, так что чем больше серый объем материи, менее случайные злоумышленники осуждаются ».

• Три знака, которым нужна ваша подростковая терапия
• Для, не против
• Прослушивание – Возьмите его, не принимайте его
• Что бы вы сказали своему 16-летнему «Я»?
• Вы слишком заняты, чтобы передумать?

Индраджют Патрик, первый автор, является доктором наук Гарвардского университета в SISSA.

Что говорят исследователи о прощении в целом?

Имейте в виду, что исследование было сосредоточено на «непреднамеренном вредном поведении». Хотя мы, возможно, не осознаем серое вещество в нашем мозгу, мы осознаем наши собственные чувства о гневе и прощении, мы осознаем, что гнев может быть вредных как для себя, так и для других. Когда вы думаете о прощении, есть тот, кто просит прощения и тот, кто принимает извинения. Но даже если извинения не принимаются, когда мы сердимся на кого-то, мы все еще в конечном счете ответственны за прощение другого человека, даже если они ошибаются. Отказ от прощения и недовольства опасен для нашего здоровья.

• Каков лучший способ судить о сочувствии психопата?
• Подробнее о беременном пациенте с раком: прекратить или нет
• Все ли методы лечения одинаково эффективны?
• Осторожно – ошибки ребенка могут длиться пожизненно
• Противостояние злу, снова

По словам Карен Свартц (Karen Swartz), доктора практики психиатров и клинических программ Центра расстройств настроения Джона Хопкинса:

«Если кто-то застрял в сердитом состоянии, то, что они по существу делают, находится в состоянии адреналина. И некоторые из отрицательных последствий для здоровья, которые не прощают или не застревают там, – это высокое кровяное давление, беспокойство, депрессия, отсутствие хорошего иммунного ответа. Ты постоянно вкладываешь свою энергию в другое место.

Она объясняет концепцию обучения прощению в четырех простых шагах: «сочетание когнитивной поведенческой терапии и релаксационных методов».
• Определите, каковы проблемы.
• Работайте по методам релаксации.
• Вызовите свои собственные ответы.
• Измените свои мысли с отрицательного на положительное.

Д-р Сварц также отметил, что помощь в преодолении гнев может исходить от специалиста по психическому здоровью, близкого друга или доверенного религиозного советника.

Директор проектов прощения Стэнфордского университета, Фред Лускин, доктор философии, говорит: «Прощение сводится к простому выбору: нужно ли обитать на прошлые болячки или попытаться увидеть добро в других». Как и в этом видео, «Выбор Простите, он просит нас рассмотреть наше намерение «остановиться на том, что пошло не так, или увидеть благость за каждым действием, данным вам».

Перезаправляя мозг через три минуты в день
В разговоре с Лореттой Грациано Брунинг, доктор философии. Института Внутреннего Млекопитающего, она говорит, что вы можете переделать свой мозг, чтобы увидеть хорошее в мире. Она обсуждает концепцию в своей книге «Наука позитивности»: прекратите негативные модели мышления, изменив свою химию мозга.

В предыдущих интервью она объяснила, что положительная энергия «игнорируется, потому что ей некуда течь, пока вы не создадите новый путь. И вы можете сделать это, сосредоточившись на хороших трех минутах в день в течение 45 дней или три раза в день с интервалом в одну минуту », – сказала она. Доктор Брунинг добавил, что есть улов. Нужно поддерживать фокус благодарности в течение 45 дней, даже если это кажется фальшивым или глупым.

«Если вы пропустите день, начните с первого дня. Вы должны идти 45 дней подряд, потому что это то, что нужно, чтобы получить новый след. Trailblazing берет много сосредоточенной энергии. Сделайте свою энергию доступной для благодарности. Ты будешь так счастлив, что так и сделал.

После того, как вы создали новый нейронный путь для благодарности, вы будете менее склонны воспринимать старый путь негативности. «Обучите свой мозг за благодарность.

Фактор благодарности

Изменение своих мыслей от отрицательного к положительному – это вызов. В дополнение к переделке своего мозга, благодарность оказывается полезной.

Профессор Роберт Эммонс из Калифорнийского университета Дэвис напомнил мне, когда мы говорили во время нескольких интервью, что:

«Благодарность – это отношение, а не чувство, которое можно легко позаботиться. Даже если вы не удовлетворены своей жизнью, как сегодня, если вы проходите благодарные движения, эмоция благодарности должна быть вызвана. Это походит на улучшение вашей позы и, как результат, становится более энергичным и уверенным в себе. , , Изменение важности часто следует за изменением поведения. Живя благодарностью, которую мы не обязательно чувствуем, мы можем почувствовать эту благодарность, что мы живем ».

Он сказал, что есть, по крайней мере, четыре ускорителя благодарности. К ним относятся: Улыбаясь, говоря «спасибо», отправляя благодарственные заметки и делая благодарственные визиты. Благодарность как отношение Искры Любовь.

В отношениях прощение освобождается. Это освобождает нас от негативной привязанности к человеку, который причинил нам боль, даже если этот человек является тем, кого мы любим. Это освобождает нас от цикла негатива и гнева, позволяющего нам снова открыть наши сердца к благодарности, счастью и любви. Сосредоточение внимания на прощении, обучении мозга за благодарность или принятии благодарности в качестве отношения облегчает путь для прощения и поощрения позитивных отношений и определенного спокойствия.

Copyright 2017 Рита Уотсон