Это не то, выиграете вы или проиграете, а то, как вы рассказываете свою историю

Источник: Тайлер Зебергер / Creative Commons

Когда я был молод, одной из моих любимых книг был Sugarcane Island, который был первым вариантом интерактивной книги «выберите свое собственное приключение». Помещение острова Сахарный тростник было довольно простым: вы были уничтожены кораблем на пустынном и опасном острове. Целью было выживание и поиск пути домой. В конце каждой главы был список возможных вариантов. Какой бы вы ни выбрали, определил свою судьбу в следующей главе.

Проблема с историями «выбрать свои собственные приключения» была, хотя история могла закончиться одним из многих возможных сценариев, я всегда испытывал большое беспокойство. На острове Сахаркейн я мог бы сделать «хороший» выбор, вернув меня к цивилизации или «плохим» выборам, где меня проглотили бы зыбучие пески или съели людоеды. Одержимый тем, что сделал «правильный» выбор, поэтому я не зашел на тарелку с ужином на острове, я прочитал и запомнил все решения, которые меня вернули безопасно. Конечно, когда я знал все безопасные выборы, книга стала скучной, и я перешел к следующей истории в серии.

Многие люди живут с подобным же тревожным, неправильным мышлением. Обещание детства и сказок состоит в том, что мы переживем наши испытания, чтобы жить долго и счастливо. Но мы знаем, что не каждая история заканчивается завернутым в лук. Столкнувшись с постоянным выбором в неустойчивом мире, многие люди боятся совершить неправильные шаги и обрести себя на трагический конец, как если бы у каждого конфликта и истории было только два возможных решения. Проблема с этим мышлением заключается в том, что успех определяется узко на основе ограниченного набора критериев – по сути, вы сошли с острова или нет? Кроме того, каждый результат интерпретируется одинаково: выход с острова всегда прав, а пребывание всегда ошибочно.

Но жизнь редко бывает вырезанной и высушенной, и наша перспектива может изменить то, как мы относимся к тому, что происходит. Если бы мое пребывание на острове Сухаркейн было оформлено как возможность обучения, я бы, возможно, не беспокоился о том, чтобы «правильно это сделать». Например, что, если бы меня попросили оценить, какие важные уроки жизни я приобрел или выучил навыки, которые у меня были накопленный по каждому выбору или даже представленный вариант написания моего собственного финала? Возможно, я даже подумал бы о том, чтобы остаться на острове «правильным» окончанием – если это означало подружиться с туземцами или установить мирное сосуществование с ними.

• Утверждение территории назад с OCD
• Значение психической боли
• Поиск надежной базы и перепрофилирование вашей личности
• Как вы узнаете, здоровы ли ваши отношения?
• Почему больше молодых девушек убивают самих себя?

В то время как каждый, естественно, ищет счастливые окончания, мы не всегда можем контролировать сюжетную линию нашей жизни. Даже если события разворачиваются неожиданными или нежелательными способами, мы можем по-прежнему разрабатывать наши истории для серебряной подкладки, определяя обогащение опыта и важных уроков для продолжения в будущем.

Один из способов сделать это – посмотреть на каждый сложный эпизод в нашей жизни в качестве главы и на самом деле назвать его чем-то … например, «Приключения в безработице» (с чувством юмора может быть очень полезно). Когда люди становятся подавленными, это обычно происходит потому, что они ошибочно принимают одну или несколько трудных глав в своей жизни за всю сюжетную линию. Именование главы помогает вам в нулевом значении, в то время как тонко указывает на то, что у него есть сдержанное начало и конец.

Возьмите блокбастер 2006 года «Преследование счастья». Настоящий фильм «Тряпки к богатству» содержит в себе 28 глав в жизни Криса Гарднера, внезапно одинокого отца, который борется с бездомностью и нелепыми шансами, чтобы заработать желанную должность начального уровня в крупная брокерская фирма в Сан-Франциско. Гениальность этого фильма состоит в том, что 27 из глав, завернутых в мелочные маленькие заголовки, такие как «Заблокированные», «Быть ​​глупыми» и «Езда на автобусе», касаются части уравнения «Преследование». Только последняя глава, как указывает рассказчик, называется «Счастье».

• Важность нашего времени
• Брак: любовь и фильмы в твоей голове
• Альтернативная терапия для ОКР
• Что эта вещь называется любовью?
• Насилие и социальные действия

Если бы г-н Гарденер застрял в одной из этих глав, неверно истолковал свои временные трудности как нескончаемую историю борьбы и виктимизации, он, возможно, не сумел обрести мужество и устойчивость к успеху. Следовательно, фильм можно было бы назвать «Отказаться», а его послание – что семена счастья часто посеяны трудом – были бы потеряны.

Как только вы определили и назовите эту главу, подумайте о себе как о главном герое этой главы и подумайте о том, как вы выросли с начала. Чтобы дать себе небольшое эмоциональное расстояние, позволяющее проявлять большую объективность, вы можете задать себе вопросы о главном герое. Например, что протагонист узнал о нем, о жизни или о мире? Как он стал мудрее из-за событий, которые произошли?

Таким образом, вместо того, чтобы видеть сложный эпизод в нашей жизни в качестве ненужной траты времени или избивать себя за воспринимаемые ошибки, мы могли бы оценить прогресс, который мы достигли, даже если он только узнает нас глубже. Это может помочь нам быть более добрыми и нежными с самими собой, оставляя нас с более оптимистичным прогнозом на будущее.