Мой последний бой когнитивной психотерапии (CBT) закончился около пяти лет назад, но это не означает, что терапевтическая работа была закончена. Для многих страдающих ОКР это никогда не происходит: мы должны использовать навыки и стратегии, которые мы приобрели благодаря CBT, и продолжать применять их в нашей повседневной жизни. Только сделав это, мы можем повесить на территорию, о которой мы уже заявили обратно из OCD; только сделав это, мы сможем добиться дальнейших успехов.
Это означает, что, если я хочу поправляться и оставаться лучше, я должен посвятить себя Моему последнему бою делать то, что заставляет меня беспокоиться, например, путешествие [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman «слишком много думал / 201108 / sigmund-freuds-emotion-baggage] и позволял моему сыну принимать обычные риски [http://www.psychologytoday.com/blog/the-woman-who-thought-too- много / 201110 / я-мой-ребенок-и-OCD]. Иногда, как особое удовольствие, я делаю то, что заставляет меня очень, очень беспокоиться, как летать, или выходить в море на лодке небольшого размера (я сделаю почти что угодно, если я смогу увидеть тупик – они блестящие). И пару недель назад у меня был мой первый урок плавания с детства.
Я научился плавать, как ребенок, после моды, но так и не смог выйти за пределы очень осторожного и неэффективного собачьего весла. Я никогда не узнал никаких правильных ударов, выплыл из своей глубины, подвел голову под воду или прыгнул. Я продолжал это неудовлетворительно до моего подросткового возраста, когда у меня развилась дерматилломания (иначе известная как Компульсивная подбор кожи), а затем провел следующие двадцать лет, отказываясь делать так много, как надевать плавательный костюм.
Пару десятилетий спустя, когда я снова включил одного из моих детей в детский бассейн, разоблачение моего несовершенного тела начало казаться чем-то большим, но, к сожалению, я обнаружил, что все эти годы держась подальше от воды, только увеличил мой страх перед ним. Когда я снова попытался поплавать, я обнаружил, что не могу. С помощью учителей и друзей мне удалось доставить моего сына до такой степени, что он чувствовал себя уверенно в воде, и я был рад, что, по крайней мере, мое беспокойство не общалось с ним, но я все еще не занимался с самой тревожностью.
Итак, пару недель назад у меня был мой первый урок плавания. Мне удалось протащить воду в течение десяти секунд на мелком конце; затем я держался за поплавок и практиковал некоторые ноги для грудного вскармливания. На второй урок я поменял очки на новые очки, поэтому учитель сказал мне, что пришло время положить мое лицо в воду. Я делал это и ненавидел каждую секунду, но моя готовность это означала, что я смог растянуться и плавать на пару метров без поплавка впервые за двадцать лет. Я доволен этим для начала – на самом деле я в восторге от этого. Я надеюсь, что скоро смогу немного поплавать, но это будет означать выход из моей глубины без паники. Это будет следующий блок для преодоления. Смотрите это пространство …
