Ощущение возможных причин эмоциональной боли, скорее всего, усугубляется, чем улучшает его. Это особенно верно, когда скрытая цель изучения возможных причин – назначить вину.
Чтобы оправдать обвинение, мы склонны увеличивать боль. Признание вины затем стимулирует гнев, чтобы наказать воспринимаемого преступника. Биологически ассоциация боли / уязвимости с гневом почти непреодолима; гнев имеет эффект аналгетика и амфетамина, основанный на выживании, – он временно ошеломляет боль и дает импульс энергии и уверенности в угрозе отвращения. Но каждое повторение этого процесса усиливает воспринимаемый ущерб и уязвимость, делая защиту более необходимой.
С течением времени реакция вины-гнев задерживается в хроническом недовольстве, которое представляет собой обобщенную автоматическую защитную систему, предназначенную для защиты эго, сделанного хрупким по предполагаемой необходимости защиты. К обиженным, болезненным эмоциям не мотивы исцеления и улучшения, а наказания, причиненные несправедливым миром. Они пытаются контролировать то, что думают другие люди, девальвируя или принуждая их, тем самым усиливая уязвимость, которую они стремятся избежать.
Иллюзия контроля: поиск его во всех неправильных местах
Подумайте, как мало мы контролируем вещи, которые наиболее глубоко влияют на нашу жизнь. Сколько из нас выбрали наших родителей? Принимали ли мы болезни, несчастные случаи, лекарства и употребление психоактивных веществ нашими матерями во время беременности? Кто решил, где и когда они родились, сколько денег будут иметь их семьи, какие ранние детские болезни или несчастные случаи они испытают, в какие школы они будут ходить, и какие учителя и друзья они найдут там? Кто выбрал, хотят ли другие дети или запугивают их, поддерживают или противодействуют им, уважают или унижают их?
Управление смыслом вашей жизни
Вы не можете контролировать большинство основных влияний на свою жизнь, но у вас есть абсолютный контроль над тем, что они означают для вас. Если вы контролируете смысл событий в своей жизни, создавая столько же, сколько можете, у вас будет чувство целеустремленности и личной власти. Если вы контролируете его, девальвируя себя или других, вы создаете хроническое чувство бессилия, которое характеризуется аттракционами с аттракционами с адреналином, которые падают в депрессивные настроения.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на возможных причинах боли и уязвимости, попробуйте разобраться, что означает каждый вредный случай, и что вы можете сделать, чтобы исцелить и улучшить. Но делайте эту важную оценку с самосознанием, а не с самокритикой.
Пример:
Мой супруг меня обманул.
что это значит для меня?
Я один, изолированный, преданный.
Что я могу сделать, чтобы улучшить и исцелить?
Я могу признать, что у меня есть сила, устойчивость и ценность, чтобы исцелить эту боль с течением времени. Я останусь верным своим глубочайшим ценностям, сосредоточусь на создании большей ценности в своей жизни, обращусь к друзьям и другим близким, узнаю человеческую слабость в моем супруге и в себе, оцениваю мои варианты для лучшего будущего.
Озабоченность причинами эмоциональной боли имеет тенденцию подталкивать нас глубже в боль и горечь; интерпретация его смысла показывает мотивацию исцелять и улучшать и приближает нас к светлому будущему.
Значение против выражения
Выражая отрицательные эмоции, не изменяя значения, которые вы им даете, просто упражняет их. Упражнение иногда приводит к истощению, но истощение никогда не означает разрешения или исцеления. Хуже того, выражение эмоций неоднократно приучает их. «Кричать один и тот же блюз снова и снова» создает больше, чем однообразие. Это вызывает привычные последовательности нервных обстрелов, которые приводят к повторяющимся, кажущимся автоматическим поведением, таким как повторение одной и той же битвы с любимым человеком снова и снова.
Если вы обнаружите, что повторяете одну и ту же ошибку или те же самые ошибки, вы, вероятно, выражаете отрицательные эмоции (или вещи их), не изменяя значения, которое вы им даете, то есть не сосредотачиваетесь на исцелении и улучшении.
Некоторым людям посчастливилось противостоять озабоченности виной, которая характеризует возраст права. Но даже для тех, кому повезло мало, поиск причин эмоциональной боли имеет мало шансов смягчить ее. Причинами проблемных состояний, которые обычно являются сложными взаимодействиями многих переменных, нередко являются теми же вещами, которые их поддерживают. Сосредоточьтесь на возможных причинах, скорее всего, заставит вас чувствовать себя поврежденными и уязвимыми, чем приводить к корректирующим или полезным действиям.
Зная, как вы попали в яму, вы не будете делать много, чтобы избавить вас от этого, но это поможет вам избежать дыр в будущем. Причинный анализ легче и эффективнее после исцеления и улучшения, когда доступны более интеллектуальные ресурсы для точной оценки причин и разработки стратегий будущего благополучия. Сначала выйдите из ямы и подумайте, как избежать другого.
CompassionPower