Механизмы преодоления – это адаптация к экологическому стрессу, предназначенная для комфорта или контроля. Они отличаются от старого понятия бессознательных защитных механизмов, которые, по мнению Фрейда, защищали эго от неприемлемых импульсов, таких как сексуальные чувства или враждебность к родителям или опекунам. Механизмы копирования обычно являются сознательными, преднамеренными и часто тактическими или стратегическими.
Малыши используют механизмы преодоления прежде всего для предотвращения угроз автономии и подключения, поскольку они не могут поддерживать баланс этих конкурирующих дисков. (См. Сообщение «наши два умы».) Например, если вы заходите в комнату, чтобы найти малыша в одиночку со сломанной лампой и спросить, что произошло, вы услышите: «Он / она сделал это (вину)» или « Я не знаю (отрицание) », или ребенок прячется или убегает (избегает). Психологи полагали, что малыши использовали вину, отрицание и избегание только как попытки избежать наказания и косвенно утверждать автономию. Теперь мы понимаем, что они также пытаются поддерживать или восстанавливать соединение. В конце концов, настоящая боль наказания – это не санкция, которая была назначена – тайм-аут или шлепание. Серьезная боль наказания – это отказ и потеря связи, испытываемой в мозге малыша.
Независимо от краткосрочной выгоды для взрослых, если мы обвиняем вас, отказываемся от ответственности или избегаем эмоционального опыта и социальных выговоров, наверняка вернется, чтобы преследовать нас, скорее, а не позже, обычно в форме обиженных коллег и членов семьи.
Отрицание и избегание достаточно универсальны и понятны. (Если вы женаты, вы, вероятно, убеждены, что ваш супруг использует их все время.) Отказ может показаться упрямством, обманом и нечувствительностью. Иногда это тоже, но это также попытка утвердить автономию за счет подключения («Конечно, я не хотел причинять вред вашим чувствам, вы просто слишком чувствительны») или получить соединение за счет личных честность («Я не флиртовал, я люблю тебя!»). Взрослые, привыкшие отступать к мозгу малыша под напряжением, как правило, предпочитают косвенную тактику избегания, такие, как промедление, обструкция, переутомление, переутомление, переедание, тренировка и т. Д. Наиболее прямым и обычно самым разрушительным механизмом преодоления малыша является виноваты.
Дорога к психологическому руину начинается с вины
Если вы плохо себя чувствуете во всем и обвиняете в этом кого-то еще, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
Ничего. Акт вины делает вас бессильным, что является внутренним источником всех разочарований, гнева и негодования, которые идут с виной. Что более важно, винить лишает ваши болезненные эмоции их основной функции, что должно мотивировать корректирующее поведение. Обвинение становится более актуальным, чем исцеление, исправление и улучшение. Как только это становится привычкой, обвинение заставляет вас заперться в мозге малыша, где он отравляет отношения и вылазки в основном смысле себя – высокая цена, чтобы заплатить за временное преимущество передачи вины и стыда другим.
Вина против решения проблем
Вина делает практически невозможным решение проблем. Помимо того, что мы блокируем нас в мозге малышей, это ставит нас в неправильное измерение времени – это всегда о прошлом, в частности, о том, что причиной этого было плохо. (Когда я говорю с группами, я обычно прошу показать руки, чтобы указать, сколько людей смогли вернуться в прошлое, чтобы решить проблему.) Решения, конечно же, должны происходить в настоящем и будущем.
Обвинение еще больше затмевает решения, заперев нас в проблему – мы сосредоточимся на том, насколько это плохо и чья вина, а не на способах улучшения. Чтобы оправдать обвинение, мы фокусируемся на повреждении или травме, которые мы испытали, когда рост и благополучие требуют использования устойчивости, интеллекта и творчества.
Вина имеет тенденцию ухудшать ситуацию, ставя нас в режим наказания, а не в улучшающий режим. В режиме наказания мы, вероятно, сделаем всех вокруг нас защитными и стойкими. Даже если мы заставим людей делать то, что мы хотим, они будут делать это неохотно, со скрытым (и не столь скрытым) негодованием.
Вина и естественная цель гнева
Вина извращает первичную функцию гнева, которая у людей не является самозащитой. (Если вы сомневаетесь в этом, подумайте, когда вы, вероятно, почувствуете себя злее, если я нападу на вас или ваших детей.) Целью гнева для выживания является защита близких людей, что переопределяет самозащиту. Большинство людей, которые стали свидетелями того, что их дети пострадали, будут испытывать достаточную ярость, чтобы нападать на нападавшего во много раз больше и сильнее. Причина, по которой люди являются единственными млекопитающими, которые последовательно используют агрессию против фигур привязанности, состоит в том, что мы разработали специализированную защитную форму гнева, уникальную среди жителей Земли. Это называется негодованием. Если основной целью гнева является защита близких, целью негодования является защита эго. И никто не может навредить нашим эгом, как любимым.
Поскольку их эго вновь появляются, малыши много возмущаются, хотя они не держатся на нем очень долго. Причина, по которой взрослые в мозге малыша могут удерживать на себе обиду навсегда, – это необходимость оправдать любые негативные эмоции, которые могут нарушить более глубокие ценности. Чем больше мы оправдываем негодование, тем сильнее оно чувствуем, и чем сильнее оно себя чувствует, тем больше мы должны его оправдывать. Оскорбление служит эго в краткосрочной перспективе, передавая вину и стыд по вине, но в конечном итоге ослабляет эго через хронические чувства бессилия. Чем более хрупким эго, тем больше мы виним. Чем больше мы обвиняем, тем хрупким становится эго, и тем более вероятно, что мы должны подорвать естественную функцию гнева, обратившись к близким.
Чувство сильного и сильного
Я вырос с сердитыми и обиженными людьми и изо всех сил старался помочь тысячам обиженных и сердитых клиентов добиться лучшей жизни. Самая трудная истина для любого из них – это различие между чувством сильного и сильного. Большинство гнева и негодования – это попытки почувствовать себя сильными за счет того, что они сильны.
Гнев активируется у всех млекопитающих двойным восприятием уязвимости и угрозы. (Вот почему раненые животные настолько свирепы.) У людей большинство гнева связано с тем, что он обвиняет чувства уязвимости (чувство вины, стыда, беспокойства) от кого-то еще, кого мы тогда воспринимаем как угрозу. Чувство силы, полученное от гнева, является преходящим, исходя из эффекта амфетамина адреналина, который его подпитывает. Эффекты амфетамина создают ощущение силы и уверенности – кажется, что вы можете все! Как и все эффекты амфетамина, чувство силы и уверенности, полученное от гнева, устраняется в истощенной энергии, неуверенности в себе и снижении чувства собственного достоинства. Это всегда понижает вас ниже, чем вы начали, поэтому большинство людей чувствуют себя подавленными после приступа гнева.
В мозге малыша мы стараемся отрезать эти холмы и долины с настойчивым негодованием. Низкосортная защитная форма гнева, недовольство не хватает достаточного количества адреналина, чтобы вызвать немедленную реакцию его более интенсивного кузена, но у него достаточно, чтобы отвлечься от неуверенности в себе и сохранить чувство собственного достоинства. Этот опосредующий эффект негодования делает его самоподкрепляющим, поскольку он создает потребность, которую он временно удовлетворяет. То есть, вина, присущая обиде, делает нас бессильными, а адреналин заставляет нас чувствовать себя более могущественными. Как обида, наркотики заставляют вас чувствовать себя лучше на какое-то время, а затем гораздо хуже, создавая необходимость снова чувствовать себя лучше, принимая лекарство. Люди, оправдывающие негодование, звучат как алкоголики, описывающие «следовые» витамины в пиве, что делает потребление больших количеств необходимым для здоровья.
Таким образом, механизмы преодоления маны, отрицания и избегания малышей заставляют нас чувствовать себя сильными на какое-то время, но делают нас бессильными над нашими мыслями, чувствами и поведением. Если вы не будете ездить на автомобиле, разработанном малышами, не используйте механизмы перемещения, разработанные малышами.
Авторское право, Стивен Стоны, 2014 год, онлайн-курс: вздыматься выше: как использовать самую глубокую часть вашего мозга под любым видом стресса .
