7 советов для поддержания положительного

Каждый день в нем что-то положительное. В некоторые дни вам просто нужно выглядеть немного сложнее. Вот семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы принести в вашу жизнь позитивность и счастье.

Каждый день пишите в журнал благодарности. Обязательно укажите! В ряде исследований была признана связь с положительными эмоциями, общим состоянием здоровья и удовлетворенностью жизнью. Чтобы узнать, как сделать список благодарностей, который действительно работает, прочитайте этот пост.

Слушайте музыку, которая звучит так, как вы хотите себя чувствовать. Исследования показали, что музыка активирует область мозга, которая высвобождает ощущение хорошего химического дофамина, а также расслабляет организм. Таким образом, «счастливая» музыка может заставить вас чувствовать себя счастливее!

Поделитесь позитивностью, отправив одно письмо с благодарностью или сделав один вид действия каждый день. Есть несколько исследований, которые показывают, что доброжелательность может повысить счастье, уменьшить депрессию и даже помочь вам жить дольше.

• Встречи Реального Разума непродуктивны
• Чрезмерное внимание и стремление к драматизму
• Как быть в мире, когда все говорят, что вы не должны быть
• Гендерное равенство Перегородки Эволюционные психологи
• Политическая бессоница

Вызовите свое негативное мышление. Спросите себя: «Есть ли еще более позитивный способ, чтобы я мог это рассмотреть?» Сотни исследований показали, что способность думать оптимистично хорошо для вашего здоровья и благополучия.

Но дело не только в том, чтобы принять оптимистов-оптимистов из Полианны, это лучше решать проблемы и лучше принимать плохие ситуации. Прочитайте это сообщение, чтобы узнать, как избавиться от негативных моделей мышления.

Улыбка. Это может показаться упрощенным, но исследования показали, что это действительно помогает вам чувствовать себя счастливее. Обратная связь, отправленная в мозг из лицевых мышц, может фактически повлиять на развитие эмоций, и эффект еще сильнее, если вы сочетаете улыбку с позитивной мыслью. Так что улыбайтесь следующему симпатичному ребенку, которого видите!

• Почему комментарии Трампа о Шарлоттсвилл Материи
• Когда еда – это любовь
• Тьфу! Это так отвратительно! Отталкивание предсказывает вашу сексуальную жизнь
• 5 секретов поиска реальной любви
• Психология теории заговора

Следуй за своими желаниями. Сделайте что-то, что вас волнует. Добровольцы за то, ради чего вы верите или подписываете класс, чтобы узнать что-то новое. Несколько исследований показали, что люди, которые чувствуют чувство смысла в своей жизни, здоровее, живут дольше и имеют большую удовлетворенность жизнью.

Медитируйте. Было показано, что даже 7-минутная медитация в день улучшает настроение, уменьшает стресс и улучшает сон. Регулярные медитаторы спокойнее, имеют большее самосознание и имеют больший фокус.

Если вам интересно, как подходить к медитации к вашему уже занятому графику, начните с неформальной практики осознанности.

Вам не нужно позволять плохим новостям и негативам разрушать ваш день. У вас есть выбор, где вы фокусируете свое внимание и как вы решаете реагировать на любую ситуацию. Попробуйте включить эти советы в свою жизнь, и я уверен, вы увидите, как позитивы перевешивают негативы.

Чтобы оставаться в курсе событий в Wise Mind Living, посетите сайт erinolivo.com

Следуйте за Эрин в Twitter

Как Эрин на Facebook

© 2015, Эрин Оливо, доктор философии