Важность нашего времени

Поскольку я готов представить нашу новаторскую работу на 3-й Международной конференции по перспективам времени в Копенгагене с 15 по 19 августа, самое время представить читателей на основе наших исследований: как наша личная временная перспектива влияет на каждый аспект нашей жизни …

Мы все ответственны за наши действия – и за наши реакции. Некоторые из наших действий в наших интересах: «Я пойду на прогулку, хотя мне это не нравится, потому что погода приятная, и я могу использовать упражнение», в то время как другие действия для нас не самые лучшие », Мне нужно срочно вернуться домой, чтобы ускорить этот желтый светофор ». Но не менее важно наше бездействие, действие, которое мы решили не предпринимать. Мы похлопываем себя по спине за теми, над кем мы были правы, – «Рад, что я не запустил этот красный свет, потому что у меня есть офицер по дорожному движению» и избивали себя за тех, кого мы не знали ».« Я должен был пройти эту прогулку вчера потому что этот штормовой фронт должен длиться неделями ».

Мы не понимаем, что наше психологическое чувство времени, наша временная перспектива, играет ключевую роль практически в каждом решении, которое мы принимаем. Наши перспективы времени исходят из нашего повседневного опыта, и этот опыт определяет наши действия, а также то, что мы предварительно определили, результат будет. Вопрос, который вы должны задать себе сами, – как ваше личное чувство психологического времени влияет на все ваши решения, как на маленьких, так и на крупных, без вашего осознания? Это главный парадокс. На некоторые наши решения влияет непосредственная ситуация, в которой мы находимся, то, что мы чувствуем, что делали другие и что нам нужно делать, какая желанная вещь выглядит и пахнет – жизнь в настоящей гедонистической стране. Другие решения игнорируют все непосредственные вещи и сосредотачиваются на прошлом, на воспоминаниях о подобных ситуациях, будь то положительные или отрицательные. Третьи – все о будущих последствиях текущих действий, что мы получаем, что мы можем потерять или рискнуть. Это большие трехвременные перспективы, которые мысленно направляют наши действия молча по совершенно другим путям, иногда для хорошей забавы, иногда для предотвращения катастрофы. И иногда, чтобы наметить успешное направление.

Перспективная терапия времени (TPT) помогает нам определить, как мы рассматриваем прошлое, настоящее и будущее, и какое из наших временных перспектив может удерживать нас от жизни, которую мы хотим и заслуживающей жизни.

• Защитник психического здоровья против защитника психического здоровья
• Насилие и социальные действия
• Файлы перверсии
• Самосознание – жизненно важный ключ к решению проблемы стресса
• Терапия дорогая

Шесть основных моментов времени

1. Прошлые позитивно ориентированные люди сосредотачиваются на «добрых старых днях». Они с нетерпением ждут празднования традиционных праздников, например, чтобы сохранить сувениры из прошлого опыта, собирать фотографии; у них могут быть знакомые с детства.

2. Прошлые негативно ориентированные люди сосредотачиваются на том, что пошло не так в прошлом. Они живут в мире сожалений и того, что могло бы быть. У них пессимистический взгляд на их жизнь и мир; многие прошлые отрицательные люди предпочитают думать о себе как о «реалистах» – они считают, что они считают мир «истинной» реальностью.

• Перинатальная психиатрия, родовая травма и перинатальная ПТСР, часть 2
• Где ушли все спасатели?
• Пробуждение от войны и исцеление наших раненых воинов
• Терапия экспресс-искусств и посттравматический рост
• Руководящие принципы для всех нас

3. В настоящий момент живут гедонисты- ориентированные люди. Их жизненные цели – искать удовольствия, ощущения, новые и уникальные переживания; настоящие гедонисты часто делают это, чтобы избежать боли и могут иметь привыкание.

4. Присутствующие фаталистически настроенные люди считают, что их судьба заранее определена. Их судьба – и будущее – установлена; они считают, что они практически не контролируют то, что с ними происходит, и что их действия не влияют на мир. Для некоторых, это время перспектива исходит из их религиозной ориентации, для других она исходит из реалистической оценки их бедности или жизни с крайними трудностями.

5. Будущие ориентированные люди всегда думают впереди. Они планируют будущее и верят в свои решения; в крайнем случае они могут стать трудоголиками, оставляя мало времени, чтобы наслаждаться или ценить то, что они так усердно добивались. Но они, скорее всего, преуспеют и не попадут в беду.

6. Трансцендентальные люди, ориентированные на будущее, считают, что жизнь после смерти важнее жизни, в которой они живут. Они могут вкладывать значительные средства в загробную жизнь в течение их текущей жизни (например, египтян и пирамид, которые они построили).

Сбалансированная перспектива времени ведет к большей стабильности

Наша цель в долгосрочной перспективе терапии двоякая: помочь людям узнать, как идентифицировать токсичность в их жизни и выйти из нее, и научиться балансировать прошлые, настоящие и будущие перспективы времени, чтобы жить более счастливой, более значимой жизнью. Дополнительным преимуществом для достижения сбалансированной временной перспективы является стабильность. Вы можете спросить: «Как это работает?» Ну, человек «неуравновешен» или «нестабилен», когда ее или ее основное внимание – негативная перспектива времени. Например, прошлые отрицательные – постоянно думающие о плохих вещах, которые произошли; настоящий фатализм – не может выбраться из фанка мыслительной жизни, сосет, и мы все ввернуты; экстремальный нынешний гедонизм – постоянно ищет удовольствия или устойчивый прилив адреналина за счет будущего; или экстремальное будущее, ориентированное на то, чтобы упустить все, что происходит сейчас. Давайте будем ясно говорить о терминах «неуравновешенный» и «неустойчивый», поскольку мы имеем в виду их в контексте этой книги – не несбалансированные или нестабильные в том смысле, что они могли бы сыграть главную роль в фильме «Пролетая над гнездом кукушки», быть экстремальным. Скорее, мы имеем в виду нестабильность в том смысле, что они не могут привести нас к оптимизации наших жизненных ситуаций и отношений.

Подавляющее большинство людей, которых вы видите каждый день – всегда в спешке, супервайзер слишком занят, чтобы признать вас, недовольного клиента на линии выезда, бездомного, сидящего на тротуаре с просьбой об изменении, водитель автомобиля, гудящего их рога и верхом на своем бампере на автостраде, значительного другого, кто не может дождаться, чтобы достать вас в мешок, подросток, который все это знает, может иметь несбалансированные временные перспективы и не знает этого. Зачем? Потому что мы принимаем время как должное и не понимаем, насколько это важно и важно, пока не закончится. Когда мы практикуем простые методы, изложенные во временной перспективе терапии, когда мы уделяем время сосредоточиться на том, как мы рассматриваем наше прошлое, настоящее и будущее, и когда мы вносим коррективы, когда и где они необходимы, мы получаем стабильность в самом ядре нашей бытия. Мы лучше справляемся с ситуациями, понимая себя и других. Мы становимся более сострадательными. Мы изучаем самоуспокаивающие навыки преодоления трудностей, замедляя наше дыхание, когда начинаем чувствовать беспокойство и знаем, что мы можем создать светлое будущее. Мы учимся наслаждаться жизнью более полно и тем самым обрести более стабильный образ мышления, а также более надежный способ просмотра жизни, а затем фактически решить, как сделать каждый день лучшим, что может быть для нас.

Ниже приведены некоторые примеры того, как можно сбалансировать перспективы времени. Кстати, наши собаки и кошки, вероятно, являются крайними нынешними гедонистами и будут неохотно менять и следовать нашим своевременным советам.

· Прошлое негативное – люди с прошлыми негативными перспективами, вероятно, пострадали от одного или нескольких травмирующих событий. Событием (se) может быть что угодно: от автокатастрофы, боев, стихийного бедствия, грабежа, психического, эмоционального или физического насилия или неожиданной потери любимого человека. Поскольку травма глубоко укоренилась в психике человека, уравновешивание прошлой негативной перспективы времени способствует повышению прошлых положительных результатов, поэтому они заменяют прошлые негативные (я) и создают более яркую перспективу будущего времени.

· Настоящие фаталистические. Точно так же присутствующие фаталистические люди, которые думают, что не имеют контроля над своей судьбой и, следовательно, подавлены, также могут быть относительно высоким отрицательным прошлым, потому что более чем вероятно, что-то случилось в прошлом, чтобы заставить их почувствовать себя фаталистами в настоящем. Баланс может быть достигнут, и дух поднят, давая им право на практику отобранного настоящего гедонизма и позволяя им делать то, что им нравится.

· Экстремальное будущее. Точно так же люди, которые так заняты планированием и работают над будущими целями, которые, по их мнению, не имеют времени, чтобы наслаждаться здесь и сейчас, могут сбалансировать свою перспективу времени, научившись устраивать время для веселья, семьи, друзей, хобби и романтический секс.

Положительные эффекты

Когда наши перспективы времени сбалансированы, мы можем использовать наши фантазии замечательными способами. Мы можем примириться с прошлым. Мы можем снова и снова подключаться к нам с семьей и друзьями. И мы можем представить более яркое, более позитивное будущее, которое простирается за пределы нашей жизни и оставляет наследие для тех, кто следует за нами. Через нашу перспективную работу Рик Меч, Розовый Меч, и я смогли помочь многочисленным ветеранам войны, страдающим хроническим и тяжелым посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), а также работать с сотнями клиентов из разных слоев общества, которые пришли к нам, страдающим от стресс, депрессия, беспокойство и многие изменения в жизни, мы узнали, что TPT не только сразу эффективна, но и имеет длительные преимущества.

–

Узнайте больше о себе, о том, как справляться со стрессом и беспокойством, и жить более полноценной жизнью, посетите сайт www.discoveraetas.com.

Для получения подробной информации о том, как ваша жизнь зависит от ментальных часовых поясов, в которых вы живете, посетите наш веб-сайт: www.timeperspectivetherapy.org и наши книги: «Время лечения» на сайте www.timecure.com и «Парадокс времени» atwww .thetimeparadox.com