Что вы говорите сами? (Часть I)
Я сел с Джонни Стэйком, автором, музыкантом, бывшим советником и основателем самой ранней панк-группы из Сан-Франциско. Он провел глубокое глубокое интервью со мной, в котором мы обсудили самооценку, наркоманию, промедление, ожирение, психоанализ, Альберт Эллис, REBT / CBT и многое другое. Я хочу поделиться результатами с моими читателями.
Джонни Стэйк : Вы написали, что панические атаки лучше всего решать, осознавая, что жизнь полна дискомфорта, а затем убеждает себя в этом факте, оспаривая «нереалистичные мышцы», о которых они думают, но при серьезных панических атаках человек может не быть в духе, чтобы интеллектуально взглянуть на их мышление так. Не лучше ли было бы принять тот факт, что у них есть атака, и напомнить себе, что это ограничено во времени, а не конец света, а затем более поздние работы над сундуками и ошибочное мышление, которое могло бы сделать атаки еще хуже?
Майкл Эдельштейн : Эти два не являются взаимоисключающими. Сделайте оба. Также ежедневно пишите TME [Three Minute Упражнения] по проблеме. Я не понимаю, почему работа над мышцами и ошибочным мышлением ухудшит ситуацию.
JS : Во время атаки можно слишком подчеркнуть, чтобы найти бумагу и карандаш для записи ABC. Мне показалось бы, что лучше подготовительная или постная работа там, где преодоление атаки будет на переднем крае и повторение почти как мантры: «Это ограничено по времени. Это ограниченное время »может быть более эффективным в данный момент.
ME : Я рекомендую все, что лучше подходит для любого человека. Я предлагаю широкий спектр стратегий. В общем, до тех пор, пока это имеет смысл, чем больше подкрепление, тем лучше. Проблема заключается в том, что люди склонны говорить себе: «Я слишком стеснен, чтобы сделать это», затем сдаться, тем самым превратив свою ошибочную убежденность в самоисполняющееся пророчество.
JS : Как насчет появления таблеток, таких как Xanax, для борьбы с атаками тревоги?
МЭ: Это может быть временным решением для некоторых людей, но обычно не меняет основную философию, создающую тревогу. В нем подчеркивается разница между чувством лучшего на данный момент и улучшением в долгосрочной перспективе. Клиенты иногда запрашивают быстрое исправление. Это непонимание REBT. Скорее, это пожизненная дисциплина.
Наркомания и промедление
JS : Я нашел ваши творения и методы (оспаривающие суки), чтобы справиться с этими темами. Мои вопросы:
1. Как насчет мышления, требующего, чтобы у кого-то не было должностей, или что они должны иметь их?
2. Что вы подразумеваете под наркоманией? Я понимаю, что курение – это нехорошо, но я предпочитаю продолжать его в любом случае, скажем, я вырубаю и курят только низкую смолу и чувствую, что это улучшает мою социальную жизнь, где с моими другими друзьями мы собираемся вместе после работы на напитки и дым.
3. Как насчет идеи контракта, особенно для борьбы с промедлением?
ME : Отличные вопросы.
1. Это часто самые пагубные требования к каждому из них.
2. Зависимое поведение, как я его определяю, предполагает любое поведение, которое вы неоднократно занимаете тем, что блокирует, саботирует или мешает вашим долгосрочным целям. В примере, который вы даете, курение не обязательно является зависимостью в соответствии с этим определением.
3. Существует множество возможных стратегий, которые могли бы быть эффективными в преодолении промедления. Контракты – один. Поэкспериментируйте со многими и используйте те, которые работают лучше всего для вас.
JS : Многие будут спорить с вами, что, хотя это может быть и ваша голова, может потребоваться время, чтобы понять это. Например, кто-то обнаруживает себя третьим через коробку конфет, прежде чем осознать, что они потерпели неудачу в своей цели. С наркоманом это рефлексивное действие может быть настолько быстрым, чтобы казаться непроизвольным.
Подумайте, кто-то зажег сигарету и выдохнул по привычке, а затем осознал провал, а затем пожал плечами, так как они уже курят.
При старении существует вероятность прерывания памяти. Как решить эту проблему?
МЭ : Ключевым моментом является подготовка к этим ситуациям путем ежедневной практики, практики, практики, когнитивных, поведенческих и визуализационных стратегий, проводимых терапевтами REBT и CBT.
Самооценка
JS : Сегодня мы слышим термин «уважение к себе», который используется на регулярной основе. он стал частью языка на ток-шоу и в повседневной беседе. Общей фразой является: у него низкая самооценка, но вы редко слышите: у него высокая самооценка, что может быть ключом к тому, что вы написали и говорили, а именно, что понятие самооценки не является Неплохо. Не могли бы вы рассказать о своем несогласии с использованием популярной культуры и определением этого термина.
МЕНЯ : Почитать, значит, высоко ценить. Самооценка означает высоко ценить себя. Некоторые люди оценивают себя как добрые люди, тем самым давая себе высокую самооценку. Однако, заключая, что вы хороший человек, когда вы преуспеваете (и плохой человек, когда делаете плохо), является безработным, нелогичным и нерентабельным. Нет никаких доказательств, подтверждающих это, это логически не вытекает из данных, и это приводит к плохим результатам. Решение проблемы самооценки заключается в безусловном самопризнании (США), безоговорочном принятии себя как несовершенного человека, который действует несовершенно, никогда не является богом или дьяволом.
JS : Не могли бы вы сказать, что «чувство собственного достоинства» связано с грандиозным мышлением, эго-манией и депрессией? Не так ли, что ПТСР (посттравматический стресс) вызван тем, что он стал жертвой травматических событий, а не мыслями или убеждениями?
МЕНЯ : 1. Да, высоко оценивая ваше самосознание или высокую самооценку, это тип грандиозного мышления и может вызвать эго-манию. Альтернативно, низкая самооценка может привести к депрессии. Решение подразумевает отказ от всей самооценки. Вы можете работать в этом направлении, признавая, что никогда не станете хорошим человеком или плохим человеком. Скорее, вы всегда несовершенный человек, который порой хорошо себя ведет, а иногда и плохо. В пиагетских терминах мы можем назвать эту перспективу «Сохранение Я». Поскольку наши эмоции вызваны нашим мышлением, и поскольку эмоциональный стресс – это эмоция, это говорит о том, что ПТСР вызвано нашим мышлением.
Опыт этого невролога и психиатра Виктора Франкла. В своей книге «Поиски смысла для человека» он рассказывает, как создание смысла для себя во время его страдания в лагерях смерти Холокоста привело его к улучшению его эмоционального стресса и помощи своим товарищам-жертвам с их помощью. Он назвал эту «Логотерапию».
Кроме того, если мы рассматриваем солдат, возвращающихся с войны, мы признаем не всех из них, возможно, меньшинство, имеющих ПТСР. Если риск травмы и смерти непосредственно вызвал ПТСР, то все ветераны пострадали бы от этого.
Сюрреализм и бессознательный ум (короткая статья)
JS : Я знаю, что среди ваших различных проектов вы работаете над книгой о Зигмунде Фрейде. Я полагаю, вы сравниваете его методы с Альбертом Эллисом. Три вопроса:
1. Как далеко вы продвигаетесь, и является ли он соавтором?
2. Что вы видите в качестве основных недостатков теорий и терапии Фрейда?
3. Я знаю, что он вдохновил художников-сюрреалистов в Париже в двадцатые годы, главным образом, на работу со снами и бессознательное. Для меня любой, кто вдохновил это движение, имеет определенную ценность. Помимо этого, вы находите какую-либо другую ценность для выкупа?
ME : 1. В книге « Прорыв психотерапии» подробно рассказывается об истории движения психотерапии, от Фрейда до Эллиса. Мои соавторы – Дэвид Рамсей Стил и Ричард Куйот. Он был опубликован в августе.
2. Фрейдистская терапия очень поверхностна. Вместо того, чтобы помогать клиенту преодолеть ядро его психологического нарушения, его иррациональные убеждения, он фокусируется на детских воспоминаниях, мечтах, свободной ассоциации и чувствах.
3. Ничего существенного в области психотерапии.
JS : А как насчет ток-терапии? Ему приписывают это развитие, и он по-прежнему является частью многих различных терапевтических методов.
МНЕ : Хороший вопрос. Разговорная терапия была вокруг Фрейда. Адольф Мейер, который разработал психобиологию, был одним из его ранних практикующих.
JS : И REBT был вокруг с греческими стоиками, но, я думаю, мы можем с уверенностью сказать, что он популяризировал его, поскольку он сам занимался психологией.
МЭ : То, что он популяризировал, было токсичной формой ток-терапии. Без этого мир был бы лучше.
JS : Альберт Эллис наконец назвал фрейдистский психоанализ «лошадиным дерьмом», но мне интересно, что он практиковал его сам в течение шести лет. Эллис отметил, что большинство психотерапевтов используют некоторые элементы бессознательного мышления, которые Фрейд первоначально подчеркивал.
«Одна из главных вещей, которые он делал, указывала на важность бессознательного мышления. Фрейд отметил, что, когда люди мотивированы делать что-то, они бессознательно думают и даже чувствуют определенные вещи. Мы используем эту концепцию, – сказал Эллис, добавив: «Хотя Фрейд, как обычно, провел его в землю».
МЭ : Эллис, кажется, использует «бессознательное», чтобы иметь в виду молчаливые мысли, а не в классическом фрейдистском смысле, означающее мысли, которые подавляются из-за психосексуальных конфликтов, угрожающих эго.
JS : Несмотря ни на что, он дает ему кредит на это, по крайней мере, в этом интервью.
JS : В своем прекрасном интервью на MentalHelp.net с Дэвидом Ван Нуисом, доктором философии, вы обсуждали психоанализ, а Ван Нуйс утверждал, что психоаналитическая мысль и практика развивались на протяжении многих лет и передавали вам статью доктора Джонатана Шедлера в Медицинской школе Университета Колорадо, чтобы поддержать его позицию. Наряду с работой Шедлера «Эффективность психодинамической терапии», основанной на метаанализе, он заключает, что «психодинамическая терапия (эффективность) эффективна как CBT».
Вы следили за тем, чтобы послушать интервью, которое Ван Нуйс провел с ним на Shrink Rap Radio? Или вы прочитали статью доктора Шедлера? Если да, то какова ваша критика? Вы нашли что-нибудь из этого действительным, или вы нашли его просто больше poppycock?
ME : Я прочитал «Эффективность психодинамической психотерапии » Джонатана Шедлера. В некотором смысле, это мета-метаанализ, поскольку он сообщает о ряде метаанализов. Он не может описать оригинальные исследования достаточно подробно, чтобы оценить их методологии из его статьи. Он дает цитаты для некоторых из этих исследований, но они доступны только в электронном виде подписчикам соответствующих журналов. Следовательно, я не смог прочитать их и высказать свое мнение.
В своем подробном описании психодинамической терапии он не упомянул об установлении целей клиента и работе с клиентом для их достижения. Более того, он не может включить использование домашней работы или практики в качестве важного аспекта терапевтического процесса. Они, судя по всему, являются важными аспектами успешной психотерапии, что заставляет меня скептически относиться к его выводам.
(Продолжение следует на следующей неделе.)
